Ärevus ja kannatamatus: kuidas rahuneda
Ärevus ja kannatamatus on tavalised probleemid. Olen isiklikult korduvalt ärevuse tõttu kärsitusega kannatanud. Sellest artiklist leiate näpunäiteid selle kohta, kuidas rahuneda, kui hakkate end kärsituna tundma.
Kuidas on ärevus seotud kannatamatusega?
Ärevus ja kannatamatus on seotud, kuna murelik olemine raskendab millegi ootamist ("Ärevushäire sümptomid, ärevushäire tunnused"). Koolis võiksite muretseda, millal saate teada oma lõplikud hinded. Tööotsingute ajal ei pruugi te enam lõpetada mõtlemist, millal teile tagasihelistamine saabub; võib-olla kardad tagasilükkamismeili. Kui ootate, kuni Uberi juht teid üles võtab, võiksite kontrollida, kui kaugel ta on; võite hakata ärrituma ja võiksite oma sõidu ära jätta. Kogu see kannatamatus ei ole ainult põhjustatud ärevus, kuid see tekitab ka rohkem ärevust.
Kannatlikkus ärevuse ajal on halb
Kannatlikkus iseenesest on normaalne. Me kõik tahame, et midagi juhtuks kohe. Kuid kui kannatamatus hakkab meie tegevusi mõjutama, võib see võtta meie elu üle. Siin on mõned asjad, mida võiksite teha, kui tugev ärevus käivitab kannatamatuse:
- Vältige olulisi ülesandeid, kuna olete mures mure pärast, mis teid välja kutsub
- Karjuge kellegi pärast, et ta ei teinud midagi õigel ajal
- Testi tulemuse teadasaamiseks oodake kogu öö
Nendel toimingutel võivad olla rängad tagajärjed. Need võivad põhjustada tööpuudust, halbu hindeid, katkestusi jne. Hea uudis on see, et kannatamatuse tagajärgi saab vältida, kui mõelda sellele küsimusele ratsionaalselt.
3 küsimust, mida endalt küsida, kui tunnete end kannatamatuna
1. Miks ma olen kärsitu?
Kui küsite endalt, miks olete kärsitu, võite aru saada, et see, mida te ootate, pole elu ega surm. Võite hakata ratsionaalselt mõtlema oma soovidele ja sellele, mida ootamise protsessis teha saate.
2. Kuidas ma sain läbi kannatamatuse minevikus?
Meenutades aega, mil tundsite end mineviku ärevuse tõttu kärsitu, võite meenutada, kuidas sellega hakkama saite. Võib-olla arendasite oskuse meditatsioon. Võib-olla leidsite lohutuse lähedastega vesteldes. Ükskõik, mis teid ükskord kannatamatusest läbi viis, aitab teil sellest uuesti läbi saada. Seekord, meelerahu leidmine saab lihtsamaks.
3. Mida õppisin pärast kannatamatuse üleelamist?
Kõik raskused, mida kogeme, võivad meile midagi õpetada. Kannatamatusest üle saamine võib õpetada teile hilinenud vaevatasu väärtust. Võib-olla saate teada, et kõik pole nii hull, kui tundub. Õpitule mõtlemine võib innustada teid vaatama ootusele kui võimalusele õppida uusi õppetunde.
Kui olete praegu hädas kannatava kannatamatusega, loodan, et teie vastused mõnele neist küsimustest aitavad teil sellest läbi saada. Pidage meeles, et kannatamatus ja ärevus ei pea teie elu üle võtma.
