Miks ma kasutan joogat ärevuse pärast
Kas olete kunagi märganud, et liikumine, kas jooksmise, kõndimise või jooga kaudu, vähendab teie ärevust? Treenimine parandab teadaolevalt meie tervist, kuid ma olen joogast stressi ajal eriti kasu saanud. Minu jaoks on jooga meditatsiooni ja liikumise täiuslik süntees. Ma leian, et mu meelest on treenimisel rohkem meditatsiooni, ja joogapositsioonide õrnalt kulgev treening pakub kordumatult rahustavat, kuid samas füüsiliselt nõudlikku treeningut. Hiljutises joogasessioonis tabasin end lõpuks rahulikus olekus, mida ma polnud suutnud saavutada ainuüksi kognitiivsete tehnikate abil, mis pani mind mõistma, kui oluline on pakkuda mu kehale fookuspunkti võib olla. Mida ma selle all mõtlen? Noh, tavaliselt, kui ma tunnen ärevust, ulatub minu meel võimaliku ohu juurde, mida ta võib leida, ja kuigi selle laskmine ilma vastupanuta võib aidata, on see ka väga maksustav. Jooga pakub nii ärevuse vastupanuvõime võimalust kui ka nõuab piisavalt pingutusi, et minu oma meelt tuleb pöörata füüsilistele poosidele, mida ma teen, muidu ei saaks ma lihtsalt joogat lõpule viia seanss. See kahene võime meelt puhastada ja fookuspunkt anda on osa sellest, mida pean jooga puhul maagiliseks.
Jooga jõu avastamine
Olen viimasel ajal mõelnud selle üle, mis on joogast täpselt see, mis mulle kasulik oleks. Üks osa on kindlasti hingamisega manipuleerimise kombinatsioon koos suhteliselt pingutava liikumisega. See kombinatsioon jätab mind nii kuivendatud kui ka kosutavaks, mis on lõpuks suurepärane kombinatsioon mediteerimiseks või hiljem puhkamiseks. Olen ka leidnud, et lihtsalt mõne inimese juhiste järgimine 30 minutit võib olla tõesti kasulik. Peame otsuste tegemiseks sadu või tuhandeid kordi päevas kasutama kognitiivseid ressursse. Joogapraktika annab võimaluse sellest nõudmisest lahti saada ja lihtsalt mööda minna. See on minu jaoks tõeliselt võimas kogemus, sest see laseb mu meelel lõdvestuda ja nihutab päeva nõudmised mu meelest lihastesse. Olen ka leidnud, et mu keha tunneb end pärast joogatunni lõpetamist lihtsalt väga hästi. Õrnate venituste ja nõudlikumate pooside kombinatsioon muudab mind värske ja rahulikuks, mis lihtsustab mul hiljem sisenemist lõõgastavasse olekusse.
Usun, et neid jooga potentsiaalseid eeliseid saab veelgi suurendada, kui osalete kellegi teisega, keda tunnete. Olen kuulnud sõpradelt, kes ütlevad, et on hakanud oma tervise jaoks hommikuseid joogaharjumusi varjatud ajal ning parkides kõndides olen hakanud nägema joogasessioone pidavaid sotsiaalselt kaugeid rühmi. Jooga võib olla midagi enamat kui treenimise ja meditatsiooni hõlbustaja - see võib olla sotsiaalse suhtluse tõukeks isegi pandeemia ajal. Isegi kui elate üksi, võivad videojooga sessioonid olla suurepäraseks võimaluseks tunda end lähedasemalt sõprade või perega, keda me ei saa isiklikult näha. Kellegi teisega koos venitamise ja hingamise protsess on võimas viis kontaktide loomiseks teistega ning ühise joogategevuse leidmine võib anda täiendavaid võimalusi teistega tegelemiseks tulevik.
Jooga eelised, mida ma olen kogenud, on minu jaoks olnud märkimisväärsed ja töötan endiselt tavapärase joogaprogrammi poole. Kui tunnete joogatreeningu alustamist kartlikult, soovitaksin alustada lihtsalt väga kergete sirutustega, mis ei vii teid vigastustesse ega valu. Kui jälgite videotundi, proovige teha esimene minut või kaks ja vaadake, kuidas te end pärast seda tunnete. Tavaliselt leian, et kõige rohkem on kasu sellest, kui istungid on pikemad, arvatavasti vähemalt 15 või 20 minutit, kuid mis tahes koguse joogaga alustamine võib olla suurepärane algus.
Täname lugemist, loodan, et see pakub teile jooga proovimiseks vähemalt mõnda head põhjust. Ja kui olete juba joogapraktika välja töötanud, siis palun jagage oma kogemusi allpool!
