Miks peaksite oma ärevusse kalduma
Kui sageli olete proovinud oma ärevusse kalduda? Kui olete nagu mina, olete tõenäoliselt ühel või teisel viisil püüdnud ärevust vältida nii palju kui võimalik. Kahjuks kipub ärevust vältida üritav pigem põlistama kui leevendama. See nõme on mind mu elus palju kordi segadusse ajanud ja ma arvan, et olete sama väljakutset kogenud. Olen avastanud, et kõige kasulikum viis regulaarsest ärevusest lahkumiseks on suruda end otsima mõtteid, mis mu ärevust esile kutsuvad. See kõlab ilmselt kõige ebameeldivamana ärevusega toimetulemiseks, kuid teatud juhtudel võib sellest kindlasti abi olla. Nii nagu me kasutame füüsilist kokkupuudet hirmutavate olukordadega (hirm lifti ees või koerte jalutamise ees), vaimne kokkupuude pealetükkivate, korduvate ärevate mõtetega võib olla teie ärevuse intuitiivne lahendus.
Tutvuge oma ärevusega
Ärevusse kaldumine võib olla ebameeldiv, kuid see võib olla ka oluline samm enne, kui saate oma ärevust vähendada. Samamoodi nagu me kipume kartma seda, mida me ei tea ega mõista, võime karta ärevaid mõtteid, sest need on meile esialgu võõrad. Kui proovime nendest mõtetest põgeneda, kaotame võimaluse nendega harjuda. Kui need mõtted jäävad harjumatuks, siis iga kord, kui nad uuesti esile kerkivad, tekitavad need mõtted edasi ja võivad ärevust veelgi süvendada. Tuttavus seevastu võib lubada meil harjuda ärevate mõtetega ja vähendada nende võimet ärevust tekitada. Selle tuttava protsessi hea võrdlus on see, kuidas me oleme uute lõhnadega harjunud. Esialgu võib halb lõhn olla äärmiselt tugev ja ebameeldiv, kuid kui me sellega kokku puutume, ei suuda me mõne aja pärast seda üldse nuusutada. Teisest küljest, kui iga kord, kui seda lõhna kohtame, põgeneme selle eest ära, siis ei harju me sellega kunagi ja nii et kui me seda tulevikus lõhname, muutub see jälle tõeliselt ebameeldivaks. Seetõttu võib ärevusse vajumine ja sellega harjumine olla nii oluline.
Oma ärevusega tutvumine võib võtta aega, seetõttu on oluline olla järjekindel ja kannatlik. Nii nagu tugeva lõhna korral, märkate ka oma ärevust selgelt ja see on tõenäoliselt ebamugav, kuid aja jooksul muutub see harjumiseks lihtsamaks. Pealetükkivate ärevate mõtete jaoks proovige neid korduvalt mõelda, kuni nad ei tunne end enam ebamugavalt. Seda proovides proovige meeles pidada, et iga kord, kui tunnete ärevust, hakkate paremini nende mõtetega hakkama saama ja vähendama nende haaret. See edusammudele orienteeritud positiivne mõtteviis aitab teil püsida keskendununa ja enesekindlana.
Mida sa veel teed, et oma ärevusega hakkama saada? Kas näete vaeva särituste tegemisega? Palun jagage oma kogemusi allpool!
