3 viisi võib perfektsionism viia madala enesehinnanguni
Perfektsionism ja madal enesehinnang on omavahel lahutamatult seotud. Mul kulus natuke aega, et aru saada, et olen perfektsionist. Ja isegi kui ma olin teadlik oma kalduvusest soovida kõike täiuslikku, ei näinud ma seda kunagi probleemina. Vigade ja vigade aktsepteerimine ning äärmiselt enesekriitiline olemine olid vaid mõned minu eripärad. Kuid aja jooksul hakkasin nägema, kuidas mu võimetus puudustega toime tulla mõjutas mu vaimset tervist. Ma ei suutnud endale vigu andestada; Ma teeksin kinnisidee vigade ja kahetsuse üle; Pidasin end uskumatult kõrgeteks standarditeks - ja mind purustati, kui neid norme ei täidetud. Minu perfektsionism tekitas madalat enesehinnangut.
3 viisi, kuidas perfektsionism viib madala enesehinnanguni
Üks peamine viis, kuidas perfektsionism on mu vaimset tervist mõjutanud, on minu oma enesehinnang. Kui ma ei tunneks, et olen ruumis kõige intelligentsem inimene, tunneksin end enda pärast kohutavalt. Kui ma kogesin tagasilööki või asjad ei läinud plaanipäraselt, siis arvasin, et pean olema läbikukkunud ja purunenud põhimõttelises mõttes.
Perfektsionism, kui seda õigesti suunata, võib olla kasulik, tuues kaasa suurepäraseid saavutusi. Kuid see on mõtteviis, mis liiga sageli muutub ebatervislikuks. Siin on kolm põhjust, miks perfektsionistiks olemine võib teie enesehinnangu rikkuda.
1. Pidevalt näha negatiivset positiivses
Perfektsionistina sattun sellesse lõksu, kus püüan alati leida negatiivsest positiivset. See võib olla seotud isikliku saavutuse, kiituse, komplimendi või kogemusega. Mis iganes hea see ka poleks, mis peaks olema tänu ja positiivse tunde allikas, panen sellele negatiivse tule.
Kui olete perfektsionist, kui midagi pole veatu, siis ei saa te seda nautida ega hinnata nii, nagu teised oskavad. Teie seatud riba on ebareaalne ja liiga nõudlik. Teie hinnangud iseendale muutuvad karmiks. Selle tulemusel sina võitlus enda aktsepteerimise või endale meeldimise nimel.
2. Pidades olema parim
Mulle on selgeks saanud, kui ebastabiilne minu enesehinnang võib olla. Palju aega on selle suurendamine või alandamine sõltuvalt sellest, kuidas mina võrdlen ennast teistega. Olen õppinud sedalaadi võrdlusi kontrolli all hoidma, kuna tean, kui ebaproduktiivsed ja ebatervislikud need võivad olla.
Perfektsionistiks olemine on kohati tähendanud, et ma tunneksin enda suhtes head vaid siis, kui saaksin tunda võin kindel olla, et olen kõige selgem, kõige toredam, naljakam, targem ja huvitavam inimene seltskonnas seade. Perfektsionism tähendab, et püüad pidevalt olla parim. Ja kui puutute kokku reaalsusega, et te pole milleski kõige parem, võib teie enesehinnang kannatada. Perfektsionism viib usaldusväärselt veendumusele, et sa pole kunagi piisavalt hea.
3. Asjade isiklik võtmine
Perfektsionismiga kaasneb sageli ebaterve suhe kriitika ja teiste arvamustega. Nii nagu te suurendate oma vigu proportsionaalselt, nii et neist kujuneb see massiline probleem, võite moonutada ka teiste inimeste kommentaare teie kohta. Kõik, mis on eemalt kriitiline, on liialdatud punktini, kus te muutute pöördumatult halvaks. Perfektsionistliku mõtteviisiga võite end ka ise otsustada, nii et isegi kui keegi teid ei kritiseeri, tõlgendate seda nende kommentaarides.
Olen teadlik, et oskan asju mõnikord üsna isiklikult võtta. Keegi võib minuga mitte nõustuda, kritiseerida midagi, mida ma olen kirjutanud või öelnud, või tõestada, et olen eksinud - ja ma tunnen, et mu enesehinnang langeb. Kuid praktika abil olen suutnud sellele negatiivsele, harjumuspärasele mustrile vastu astuda. Kirjutamine on selles osas olnud suurepärane õpetaja. Kuna olen oma kirjutamiskarjääris harjunud kriitikaga ja mõistan selle olulisust, ei võta ma seda isiklikult nii palju kui vanasti.
Minu perfektsionistlike kalduvuste vaidlustamine ja endale puhkuse andmine on andnud palju kergendust. See on olnud ülioluline viis tervislikuma ja stabiilsema enesehinnangu saavutamiseks.
