Olevikus elamine loob enesehinnangut

Kui elate olevikus ja keskendute praegusele, kasvab teie enesehinnang. Halva enesehinnanguga kaasneb sageli mure tuleviku pärast või takerdumine mineviku kahetsusse. Tahan jagada seda, kuidas õppisin seda oskust praktiseerima. Olevikus elamine võib alguses olla keeruline, kuid enesetunde kasvades leiate, et see on vaeva väärt.

Enne selle õppetunni õppimist arvasin, et ei saa olla õnnelik enne, kui olen kaotanud kaalu, saanud järgmise palgatõusu või parandanud arvukad vead, mida ma enda sees nägin. Ma ei tundnud end õnneliku elu väärilisena. Mul oli ärevushooge sageli, kuni hakkasin oma mõtteid tulevikust välja tõmbama ja tegelema käsil oleva ülesandega. Alguses nurjub mu keskendumine iga paari minuti tagant ja mure taastub. Kuid kui ma seda oskust harjutasin, muutusid mu ärevus rünnakud vähehaaval järjest kaugemale.

Boonuseks oli see, et rakendades ennast kõige selle juurde, mida ma pidin kohe tegema, saavutasin rohkem, kui oskasin oodata, mis aitas mu enesehinnangut üles ehitada. See oskus võib ka depressiooni ära hoida, hoides oma mõtteid mineviku asemel täna. Siin on kolm kasulikku näpunäidet, mis hoiavad mind keskendunud olevikus ja teel tugeva enesehinnangu poole.

Kolm viisi enda ankurdamiseks olevikus

1. Andke iga päev endast parim - Oluline õppetund, mis ma õppisin enda heaks andmise kohta, on see, et minu parim võib kõikuda iga päev. Selle aktsepteerimine oli minu enesehinnangu suurendamisel monumentaalne ja hoiab mind keskendunud olevikule. Selle asemel, et hinnata end varasemate tulemuste või põhjendamatute ootuste põhjal, alustan iga päev oma füüsilise ja vaimse tervisega. Seejärel vaatan oma kalendrit, ilmateateid ja kõike muud, mis võib mõjutada, kui palju ma suudan saavutada. Selleks ajaks, kui ma olen hommikusöögiga lõpetanud, on mul selle päeva kohta mõistlikud ootused, mis annavad mulle paremad õnnestumisvõimalused ja selge pildi sellest, millised näevad välja tänapäeva parimad.
2. Määratlege oma isiklik nägemus edust - Pärast seda, kui vahetasin lõputu ülesandeloendi hästi läbimõeldud elu eesmärkide vahel, muutus iga päev tähendusrikkamaks. Selle asemel, et koostada ülesannete loetelu, mis oleks sageli suunatud teiste ootustele, õppisin oma päevi kujundama, seades tähtsuse järjekorda asjad, mida saaksin teha, mis aitaks mul oma eesmärke saavutada. Iga päev tundub õnnestununa, kui viite ennast oma unistustele pisut lähemale. Minu enesehinnang kasvab, kui ma tähistan iga oma imetletud sammu ja tunnen end praegusesse kinnistudes, teades, et teekond on sama oluline kui sihtkoht.
3. Looge igapäevane tänupraktika - Kui tänate iga päev selle eest, mis teil on, tunnistate, et olevik on imeline ja see aitab teil täna keskenduda. Selle asemel, et mõelda pandeemiale, mis hoiab mind isoleerituna ega suuda näha ega kallistada oma ema ja tütar kuude eest, olen tänulik oma mugava kodu, lähedaste turvalisuse ja minu ettevõtte eest kolm kassi. Enesehinnang õitseb, kui nihutate oma tähelepanu negatiivsetelt positsioonidelt positiivsetele külgedele oma elus.

Kingitus on kingitus

Iga päev on kingitus, kui elate olevikus. Kui lubate end varasemate ebaõnnestumiste või tehtud eksimuste üle elada, muutute depressiooniks. Inimesed, kes kulutavad liiga palju energiat muretsedes selle pärast, mis tulevikus võib juhtuda, kogevad ärevust. Rahu leidmiseks keskenduge olevikule ja teie enesehinnang õitseb, kui õpid hetkes elamist nautima.

Depressioon varjab mind kohati ikka veel. Mul on raskem peatada oma mälurajal sõite kui lõpetada tuleviku üle mõtlemine, kuid nagu kõik teisedki, olen ka mina pooleliolev töö. Minu edu ärevuse ohjamisel annab mulle lootust, et olevikus elamise jätkamine aitab ühel päeval mul depressioonist üle saada ja tugevdab veelgi minu enesehinnangut.

Kui kindlalt olete praeguses olukorras ankrus? Rääkige meile, kas arvate, et elate enamasti tulevikus, minevikus või praegu. Kas olete valmis proovima ühte näpunäidetest, mida ma täna siin jagasin? Me kõik kasvame, kui jagame ja ootan teie kommentaare.