Tunnete varjamine alandab teie enesehinnangut
Tugeva enesehinnangu loomine nõuab, et me veenduksime, et me ei maskeeri oma tundeid enda eest. Selle loomulik laiendus on tunda end piisavalt tugevana, et teistele oma tundeid avaldada. See ei tähenda, et peame negatiivsete tunnete nimel tegutsema, tehes asju, mis võivad endale või teistele haiget teha. See tähendab, et meil pole ekslik, kogedes emotsioonide ulatust. Saame oma aususe kujundamisel töötada selle nimel, kuidas tunneme end üles ehitada.
Kui olete kurb või vihane, pettunud või haiget teinud, suurendab see teie enesetunnet, kui lubate endale neid tundeid tunnistada ja aktsepteerida. Igaüks kogeb elu osana palju erinevaid emotsioone. Emotsioonid on vedelad ja nad tulevad ja lähevad. Tervislik enesehinnang tähendab, et lased end kõigil emotsioonidel tunda.
Sellel viimasel nädalal olen selle oskustega palju harjutanud ja see on positiivselt mõjutanud minu enesehinnangut. Leinasin, kui jätsin hüvasti armsa kassiga, kes oli mu kaaslane peaaegu kaks aastakümmet, ja tähistasin, kui tervitasin oma uut väimeest perega kauaoodatud pulmas. Mõlemat sündmust tunnustati avalikult ja olin kogu nädala jooksul väga teadlik oma emotsioonidest, kuna võtsin kaastundeavalduse saatel vastu õnnitlused. Täna tahan jagada oma õpitud teadmisi lootuses, et need võivad aidata teil oma tundeid paljastada viisil, mis loob tervislikku enesehinnangut
Teie tunnete maskeerimine on ebatervislik
Mul on olnud hea show esitamise ajalugu. Minu jaoks oli oluline veenda oma ülemusi, meeskonnakaaslasi ja kliente, et olen oma töös superstaar. Minu jaoks oli oluline näha tugevat ja võimekat, nii et varjasin oma isiklikus elus oma valu ja pettumust enamiku inimeste eest, kes mind tundsid. Ma oskasin hästi oma negatiivseid tundeid enda vastu tunnistada, kuid ei suutnud leppida sellega, et minu jaoks oli sobilik neid omada.
Tundsin, et halva enesetunde saavutamiseks peab mul olema midagi viga, sest mul on elus palju selle eest olla tänulik. Kuid ma saan igapäevaselt hakkama ka depressiooni ja ärevusega. Olen õide puhkenud, kui õppisin oma vaimse tervise probleemidega nõustuma nii palju, kui olin varem oma füüsilise tervisega seotud väljakutsetega nõustunud. Minu emotsioonide laiaulatuslik silmitsi seismine on osa minu enda teekonnast tervisliku enesehinnangu juurde.
Siin on sammud, mille ma oma enesetunde kujundamiseks oma tundeid lahti tehes astusin.
- Teadvusta endale seda, mida tunned. Tänapäeva maailm pakub meile palju tähelepanu hajutamist, mis võimaldab meil vältida keskendumist asjadele, mis panevad meid end ebamugavalt tundma. Alates märtsi algusest üksi koju jäämine on suurendanud aega, mida ma kulutan enesevaatlusele. Eelmise nädala sotsiaalmeedia vältimise eksperiment ülendas eelse, eemaldades minu kõige suurema tähelepanu. Minu arvates on ajakirjadest abi minu sees toimuva selge väljendamisel. Minu teraapiaseansid aitavad ka minu eneseteadvusel kasvada. Võtke aega enda tundmaõppimiseks ja olge enda vastu alati aus.
- Aktsepteeri, et nii on hea end tunda. Teadmine ja aktsepteerimine on kaks erinevat looma. Ma teadsin, et mul on negatiivseid tundeid, kuid ma ei aktsepteerinud neid kui okei. Selle nädala rullnokk, mille jooksul valmistuti tütre elus kõige õnnelikumaks päevaks, samal ajal Nipsi möödudes tegeledes, andis mulle võimaluse seda harjutada. Ole omaenda parim sõber, luues harjumuse öelda endale, et on täiesti hea kogeda, mida iganes sa tunned. Harjutage öeldes: "Olen kurb" või "olen pettunud", samasuguse otsustusvõime puudumisega, nagu ütlete: "Olen õnnelik".
- Jagage oma tundeid teistega, kui olete selleks valmis. See nädal õpetas mulle, et võin lubada endale teistega koos olles tunda kõike, mis on sees. Töötage fraaside "Mul on kõik korras" ja "see on korras" loobumisega, mis on lihtne viis vestluse eemaldamiseks oma tõelistest emotsioonidest. Proovige öelda "see on raske, kuid ma töötan selle nimel edasi liikudes". See on aus avaldus, mis tunnistab teie negatiivseid emotsioone ja näitab samal ajal teie julgust ning see viib enese- ja teiste lugupidamiseni, kui näitate, et hindate ennast täpselt sellisena nagu sina on.
Enesehinnang kasvab, kui oma tundeid paljastate
Kui õpid kõiki oma tundeid enda loomuliku ja ausa osana teadvustama ja aktsepteerima, siis sellest saab kergem on uurida teie elu neid osi, mis teile ebarahuldavad, ja plaanite ise muudatusi teha tempo. See on tohutu samm teie tervisliku enesehinnangu kujundamise teekonnal, sest see rebib maski ära näidata maailmale ja endale ning võite hakata elama elu, mis on rohkem seotud reaalsega sina.
Kas tunnete vajadust tegutseda kogu aeg õnnelikuna? Kuidas reageerite negatiivsete emotsioonide ilmnemisel? Jagage kommentaarides, milliseid tundeid on teil endas kõige raskem aktsepteerida. Mida olete õppinud oma tunnete maskeerimisest, mis aitaks meie liikmeid nende teekonnal?
