Harjuta julgust enesehinnangut üles ehitada
Tervislikuma enesehinnangu kujundamine võtab julgust. Teie julgus aitab teil teha muudatusi, mida soovite oma tegevuses ja hoiakutes teha, mis seda võimaldavad tundke end enesekindlamalt ja enesekindlad. Kuid kust leida julgust saada inimeseks, kelleks soovite olla? Kuidas te hakkate julgust kasutama, et ehitada üles tugev enesehinnang?
Pandeemia pakub meile kõigile ainulaadse võimaluse osaleda kokkupõrkel elu muutub. Enamik meist veedab palju rohkem aega üksi kodus kui vanasti. Meie tavalised rutiinid on purustatud ja oleme sunnitud tegutsema teisiti kui neli kuud tagasi. Nüüd on ideaalne aeg keskenduda enesehinnangu kujundamisele, otsides valdkondi, mida soovite muuta, ja leidke julgust astuda beebi samme soovitud suunas.
Viimase paari nädala jooksul olen ma lahingus käinud depressioon isoleeritusest. Olen harjunud depressiooniga tulema ja minema, kuid seekord ei lahkunud. Tundsin, et kaotasin elus oma eesmärgi ja paari nädala pärast kutsusin oma terapeudi kohtumiseks. Meie sessiooni ajal sain aru, et praegu on muudatusi, mida saan teha, et elada õnnelikumat elu, samal ajal kui füüsiline distantseerumine jääb normiks. Olen seda viimast nädalat pidanud vaprust harjutama ja tahan jagada oma mõtteid selle kohta, kui oluline on leida julgust, kui enesehinnang on madal.
Kuidas harjutada julgust tervislikuks enesehinnanguks
Enesehinnangu parandamiseks julguse kasutamise esimene samm on praeguse olukorra ausalt hindamine. Vaadake tähelepanelikult oma suhtlust nii teistega kui ka iseendaga ja mõelge asjadele, mis panevad teid end vähem tundma väärt armastust ja austust. Asjad, mis muudavad teid ebamugavaks, on vaja julgust. Millal sa end leiad enesekindlus puudub? Mis võiksite olla teistsugune?
Kui vaatasin sügavalt sisse, avastasin, et toetun ikka liiga palju teiste kinnitamisele oma väärtuse kohta. Sain aru, et postitan Facebookis palju oma elu headest asjadest ja et mulle oli oluline näha, mitu ja millised inimesed mu postitustele reageerisid. Enamik inimesi ei näe kunagi minu elu raskeid külgi, sest ma ei postita kunagi negatiivseid tundeid. Kuid minu elu on lihtsalt selline nagu kõigi teiste oma, tõusude ja mõõnadega. Minu üksildustunde põhjuseks võib olla mu elu ebatäpne kujutamine teistele.
Minu aus pilk sotsiaalmeedia kasutamisele pani mind mõistma, et käitusin iga päev, mis oli otseselt vastu minu soovile elada läbipaistvalt. Tervislik enesehinnang tähendab endasse piisavalt enesekindlust, et end maailmale ausalt tutvustada. Mul on laval esinemise ajalugu olnud, kuid esinesin ka igal oma elupäeval, tegutsedes viisil, mis sobis inimestega, kellega igal hetkel suhtlesin. Ma uhkustasin sellega, et mul on palju erinevaid isikuid ja see teenis mind karjääris hästi, kuid nüüd oli mul vaja lõpetada muretsen näo pärast, mida ma maailmale esitan, ja hakkan keskenduma omaenda ausatele mõtetele oma elu kohta, et oma nägu paremaks muuta enesehinnang.
Võib-olla oli minu jaoks vapraks olemise esimene samm helistamine oma terapeudile. Ta oli lõpetanud mulle korralised seansid umbes aasta tagasi, kuid oli kriisiolukorras alati kättesaadav. Teadmine, millal ja kuidas abi küsida, on julguse märk. Me kõik vajame mõnikord abi ja see on märk tervislikust enesehinnangust, kui küsite, mida vajate. Minu koosolek temaga alustas mind sellel teel oma uuele teele ja jätkan temaga kohtumist, kuni tunnen end kindlalt, et saan omaette jätkata.
Valige enesehinnangu kujundamiseks julgelt muudatused
Millised muudatused võiksid teie arvates teie enesehinnangule kasuks tulla? See võib olla teistega paremate piiride seadmine, või enesehoolduse tähtsustaminevõi eemaldades pideva tähelepanu kõrvalejuhtimise, mis takistab teil keskenduda iseendale. Valige kohe üks või kaks väikest asja. Julge olemine tähendab, et proovite midagi uut proovida, isegi kui te pole kindel, kas see on õige vastus. Kui selgub, et muudatus olukorda ei parandanud, võite homme või järgmisel nädalal alati midagi muud proovida.
Otsustasin iga päev Facebooki postituse lõpetada. Seda muudatust oli mõistlik proovida, kui mõistsin, kui palju sõltusin saadud tagasisidest. Veetsin liiga palju aega ja vaeva näo abil, mida maailmale esitlesin. Selle muudatusega arvestamine tekitas mulle stressi ja võttis julguse peatada oma igapäevased postitused oma kasside, treenerofilosoofia ja oma armsa uue kodu kohta. Julguse harjutamine, tehes selle muudatuse paar päeva tagasi, on juba kasu toonud. Rakenduse vältimine eemaldas selle, mida ma praegu näen, ja see häiris mind ning andis mulle rohkem aega. Lisaks minu lauale kuhjunud ülesannete löömisele mängin rohkem oma klaverit, mis pakub mulle rõõmu. Mind üllatas kergendus, mida ma tunnen, ja minu enesehinnang on õitsenud, kuna tunnen end enesekindlamana mulle oluliste asjade eest.
Muutus nõuab julgust. Harjutage julgust enesehinnangut parandada, tehes pisikesi muudatusi, muretsemata, kas need ka muutuvad treenib või mitte ning leiad end muutumas tugevamaks ja valmis suuremaks võtma väljakutseid. See on suurepärane viis tugeva enesehinnangu loomiseks, sest hakkate usaldama, et saate teha kõik, mida peate tegema, et enda jaoks parema elu teha, ühe beebi sammu korraga.
Kas arvate end vapperist inimesest? Kuidas harjutate julgust oma igapäevaelus? Mida soovite, et teil oleks julgust proovida kohe? Jagage kommentaarides, kuidas usute, et julguse praktiseerimine võib teie enesehinnangut üles ehitada.
