Ebakindlus täiskasvanute ADHD korral ebakindluse osas
Ebakindlus on tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häirega inimeste puhul tavaline probleem. Palju on kirjutatud ADHD ja enesehinnangja minu jaoks käivad käsikäes madal enesehinnang ja ebakindlus. Huvitavas artiklis FastBraiin kirjeldatakse mitmeid ADHD-ga seotud seisundeid, sealhulgas madal enesehinnang, ebakindlus ja ärevus.1 Kõik kolm tulenevad segadusest oma rolli, identiteedi või eeldatava käitumise osas. On mõistlik, et ADHD-ga inimesed, kelle mõtted võivad kõikjal käia, kogeksid seda segadustunnet.
Miks tunnevad nii paljud ADHD-ga inimesed end ebakindlalt?
Siin on mõned tegurid, mis muudavad ADHD-sid ebakindlaks:
-
Tugevad emotsioonid: ADHD-ga inimestel on tavaliselt tugevad emotsioonid, mis võib põhjustada mustvalget mõtlemist ja enese hukka mõistmist. Paljud meist kogevad "tagasilükkamine tundlik düsfooria", mis tähendab, et isegi tajutav tagasilükkamine võib meie enesekindlusele olulise löögi anda.
-
Varasemad ebaõnnestumised: Samuti tunneme sageli, et meil on olnud ebaõnnestumisi. Kui on näha nii palju häid ja halbu võimalusi, kui see on olemas, võib olla tõeliselt keeruline otsuseid vastu võtta
on raskusi tähtsuse järjekorda seadmisega. Need probleemid võivad muuta meie elu korraldamise ja järjepidevuse leidmise keeruliseks. Seetõttu võisime paljudest projektidest loobuda või mitte täita oma ja teiste ootusi.
- Edu amneesia: Kui saan millegi suhtes hästi hakkama, siis otsustan selle asemel, et oma eduga peesitada, otsustan sageli, et pean liikuma millegi muu poole. ADHD ajud ei töötle tingimata rahulolu tunnet, mis kaasneb saavutusega, nagu teevad teised ajud. Mõne ADHD kirjelduse kohaselt on selle üheks sümptomiks "krooniline tunne saavutamatusest, eesmärgi mittesaavutamisest, sõltumata tegelikust tulemuslikkusest".2 Lühidalt, võime kogeda väga reaalseid ebaõnnestumisi ja karmi kriitikat, kuid võime ka neid ebaõnnestumisi meeles pidada ja oma õnnestumised unustada.
Huvitav on see, et mul on olnud mitmeid inimesi, kes viitavad minule kui uskumatult enesekindlale inimesele, teised on mind süüdistanud ebakindluses ja häbelikkuses. Võib-olla on need erinevad arusaamad seetõttu, et ADHD-ga inimesed on tundlikud oma olukorra suhtes - meie võib olla ühes asukohas väga kirglik ja arukas ning teises teises nähtavalt ebamugav ja ebakindel. Kahjuks aitas see varieeruvus kaasa minu ebakindlale identiteeditunnetusele ja ebakindlaks nimetamine pani mind end ebakindlamaks ja pettuma.
Mida tuleks meeles pidada, kui tunnete end ebakindlalt
Midagi märkida on see, et paljud ebakindlad inimesed puutuvad kokku äärmiselt enesekindlana. See asjaolu paneb mind tegelikult enesekindlamaks tundma. Me võime olla emotsionaalsed ja tundlikud, kuid emotsioonid ei tee neist üht nõrka ega ebakindlat. Veel mõned nõuanded:
- Saate oma elu muuta. Unustan sageli, et vähehaaval saate oma elus peaaegu kõiki aspekte muuta.
- Siiski peate tähtsuse järjekorda seadma. Millised on teie väärtused? Mis on teie füüsiliseks, vaimseks ja emotsionaalseks üleelamiseks vajalik? Nagu mainitud, on ADHDersi jaoks väga raske prioritiseerida, kuid peame aeg-ajalt leppima sellega, et me ei saa kõike vastu võtta.
- Paljud ADHD eksperdid soovitavad tungivalt, et me järgiksime oma teid, mitte neid, mis meie ees olid. Kui te ei suuda kellegi teise eeskujul silma paista, pidage meeles, et võib-olla suudate ka omaette edu saavutada.
Kui teil on ADHD, siis kuidas ebakindlustega toime tulla või tunnete end üsna enesekindlalt? Millised teie elu aspektid panevad teid end mugavalt tundma ja millised osad muudavad teid ebakindlamaks? Palun andke mulle teada ja tänan teid nii palju, et lugesite.
Vaata ka:
3 ADHD tõuseb ebakindluse vastu võitlemiseks
Kuidas lõpetada ebakindlus ja enesekindlus
Ära vaata ebakindlalt: 6 viisi käitumise muutmiseks ja enesekindluseks
Allikad
- FastBraiin Staff "Kuidas ära tunda ADHD emotsionaalseid sümptomeid ja nendega toime tulla. "FastBraiin, mai 2017.
- Austin, Margaret, Natalie Reiss ja Laura Burgdorf, Täiskasvanute ADHD sümptomid. MentalHelp.net, juurdepääs okt. 2018.
