Mul on praegu enesetapumõtteid harvem

Mul on praegu enesetapumõtteid harvem. Vaatamata sellele, et olen kirjutanud rohkem kui paar artiklit selle kohta enesetapu tunne koos skisoafektiivne häire, viimasel ajal on mul hea meel öelda, et ma pole nii tundnud. Ma pole päris kindel, mis asja paremaks teeb - pikka aega oli see nii ulatuslik. Kuid mul on enesetapumõtteid harvem ja mul on mõningaid teadmisi, mida tahaksin teiega jagada, miks ma pole seda valusalt tundnud skisoafektiivne sümptom.

2 põhjust, miks mul on enesetapumõtteid nüüd harvem

1. Minu skisoafektiivse suitsidaalse idee jaoks aitab kognitiivne käitumuslik teraapia

Üks põhjus, miks mul on enesetapumõtteid harvem, on see, et veidi enam kui kuus kuud tagasi hakkasin nägema kognitiivset käitumisterapeuti. Selline teraapia muudab teie elu mõtte parandamise strateegiana oma elu paremaks muutmist. See on minu jaoks tõesti aidanud skisoafektiivne depressioon— Igasugustel põhjustel. See annab volitusi. Kodused tööd, mille terapeut mulle annab, paneb mind tundma, et tegelen ennetavalt oma skisoafektiivse depressiooni ravis. Samuti tegelen oma raviga seitse päeva nädalas, selle asemel et käia kord nädalas. Kuna teen kodutöö harjutusi ise, olen ka vähem sõltuv terapeutist. Ma ei pea silmas traditsioonilise kõneteraapia kasutamist - mõne inimese jaoks teeb see imet. Aga

Näide koduteenuste kohta, mida minu terapeut mulle annab, on järgmine: pean igapäevaseid toiminguid, mis nõuavad vaprust, hoolimata sellest, kui väikesed toimingud võivad tunduda. Näiteks võiksin kirjutada sellest, et võtsin dušši. Nende töölehtede hoidmine ja nende juurde naasmine paneb mind ennast hästi tundma ja tõenäoliselt on see põhjus, miks mul on enesetapumõtteid harvem.

Jällegi ei ütle ma, et CBT toimiks kõigile. Ma lihtsalt ütlen, et see sobib minu jaoks. Peate minema oma rada, et näha, mis teie jaoks kõige paremini sobib.

2. Mul on enesetapumõtteid harvemini, kuna ma pole selliseid ravimeid muutnud nagu tavalised

Samuti on väga tugev võimalus, et mitte tegemine psühhiaatriliste ravimite muutused- nagu tavaliselt suvel, - vähendab skisoafektiivsest häirest põhjustatud suitsiidimõtteid. Suur osa sellest on õnnest - mul pole lihtsalt vaja olnud ravimite vahetamist. Kuid suur osa on ka ettevaatlikkus. Kunagi vestlesin oma arstiga ravimite muutmise pärast antipsühhootikumidest põhjustatud kehakaalu tõus mis sobib mulle näiteks kõige paremini. Mõni inimene leiab antipsühhootikumi, mis töötab nende jaoks ja millel pole kaalutõusul kõrvalmõju. Ma ei teinud seda kunagi. Kuid pean kinni sellest, mis minu teada töötab, ja püüan olla aktiivne ja terve isegi siis, kui olen ülekaaluline.

Ma arvan, et kui ma ei muuda oma ravimeid nii palju, et see aitab enesetapumõtetest, on lihtsalt see, et teen oma ajule pausi. Ühel hetkel elasin läbi nii palju ravimimuutusi, et minu vaene aju ei suutnud enam sammu pidada. See põhjustas palju skisoafektiivne ärevus, mis koos depressiooniga on minu jaoks veel üks suur enesetapumõtete põhjus.

Muidugi läbiksin ravimimuutuse, kui mul seda tõesti vaja oleks. Kuid CBT teeb minu skisoafektiivses depressioonis, ärevuses ja suitsidaalsuses tegelikke ja sisulisi muutusi, nii et kavatsen jääda kokteilile, kus parasjagu käin. Skisoafektiivsete enesetapumõtetega mitte tegelemine on tohutu edasiminek. Ma ei taha seda jamada.

Märkus. Kirjutasin sellest enne hiljutisi traagilisi enesetappe Kate Spade ja Anthony Bourdain. Ma tean, et nende surm vallandas palju inimesi. Ma soovin, et see artikkel tekitaks inimestele lootust. Kui tunnete enesetappu või tunnete, nagu vigastaksite ennast, siis teadke, et te pole üksi ja Infoliinide ja ressursside leidmiseks klõpsake siin. On inimesi, kes tahavad teid aidata. Ma tunnen enesetappu nüüd palju vähem ja see võib juhtuda ka teie jaoks.

Elizabeth Caudy on sündinud 1979. aastal kirjanikuna ja fotograafina. Ta on kirjutanud juba viieaastaselt. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja magistrikraad fotograafia alal Columbia kolledžist Chicagos. Ta elab väljaspool oma abikaasa Tomi Chicagos. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik ajaveeb.