Mul on raske skisoafektiivse ärevuse käes magama jääda

Minu skisoafektiivne ärevus on üks hulk tegureid, mis raskendavad öösel magama jäämist. See ei olnud alati nii. Üks mu sõber ütles kord, et peenrahaga magama jäämine oli minu superjõud. Kuid seda pole enam ja see on väga pettumust valmistav.

Skisoafektiivne ärevus ei teinud alati magama jäämist raskeks

Kui ma esimest korda sain diagnoositud skisofreeniaga (ja hiljem diagnoositi ta skisoafektiivne häire, bipolaarne tüüp) Kolisin koos vanematega tagasi Rhode Islandi disainikooli kolledžist. Oli 1990ndate lõpp ja telesaade Ally McBeal peaosades Calista Flockhart oli väga populaarne. Ma mäletan, et esmaspäeva õhtuid jälgisime pärast balletitundi isaga koos seda saadet ja siis tuli meie päeva kõige lemmikum osa: magamaminek. Magasin nii vaevata, isegi pärast tund aega teleriekraani vahtimist. Ma arvan, et see, mis tegi magamamineku nii maitsvaks, tegi midagi nii lõõgastavat, hubast ja südantsoojendavat koos kellegagi, keda ma kohe armastan.

Osa sellest oli see, et minu antipsühhootilised ravimid

Skisoafektiivne ärevus ja voodis lamamine magama jäämist oodates

Mind häirib õhtuti tööl vaid teadmine, et mõne tunni pärast pean ma voodis lamama, oodates und. Võib juhtuda, et saan hilisõhtuseid kiusasid, nii et pean endale midagi söögikohta parandama, kuna mul pole võimatu näljaseks magama jääda. Mu rahutute jalgade sündroom võib laheneda, mis tähendab, et ma pean oma korteris ringi liikuma, kuni see kontrolli alla saab. Rahutute jalgade sündroom tähendab minu jaoks seda, et liigutan jalgu palju ringi - kohati liikumisspasmid - ja see hoiab mind püsti.

Üks asi, mis aitab, on lugemine. Mul on varem olnud lugemisega probleeme, sest mu skisoafektiivne ärevus muutis mul keskendumise raskeks. Kuid viimasel ajal olen end sundinud lugema ja keskenduma ning see on end ära tasunud. Kuidas see aitab mul magada? Loen öösel televiisori vaatamise või sotsiaalmeedias käimise asemel. Praegu on mind õnnistatud, et mul on väga huvitav elulugu lugeda, mis oli mu isa sünnipäevakingitus.

Ma tean, et see on oluline pidage regulaarset magamiskava. Ma lähen magama igal õhtul kell 11:00. Varem oli kell 10:00, aga ma lihtsalt lamasin seal ja üritasin vähemalt kella 11.00-ni magama minna. Eile õhtul hüppasin voodisse kell 11 ja jäin umbes kell 11.30 magama. Püüan kõvasti mõistliku tunniga voodisse saada, kuna olen teinud liiga palju pingutusi, et oma unetsükkel õigele teele jõuda, nii et ma magan öösel ja päeva jooksul ärkvel.

Igatsen seda tunnet, et oleks hubane katete all ja tahavad voodis lamama. Magama minemine on nii lihtne, kui te seda tunnete. Kuid praegu ma lihtsalt leban seal, ootan, lülitan öökapi tule sisse ja võtan vastu raamatut või ajakirja kuni tunnen end väsinuna - ja lootes, et kui ma seekord tule välja lülitan, on see viimane kord öösel.

Elizabeth Caudy on sündinud 1979. aastal kirjanikuna ja fotograafina. Ta on kirjutanud juba viieaastaselt. Tal on BFA Chicago Kunstiinstituudi koolist ja magistrikraad fotograafia alal Columbia kolledžist Chicagos. Ta elab väljaspool oma abikaasa Tomi Chicagos. Otsige Elizabeth üles Google+ ja edasi tema isiklik ajaveeb.