Õppige PTSD taastamise vastupidavust suurendama

Õppin oma vastupanuvõimet suurendama, kui sellega tegeleda posttraumaatilise stressihäire (PTSD) sümptomid ja igapäevane stress on olnud minu PTSD taastumisel hädavajalik. Kuigi ma arvasin, et vastupidavus on midagi, mis järgib loomulikult aktiivse töö tegemist terviseravi kava, Olen leidnud, et vastupidavus on tegelikult asi, mida saab selle käigus ehitada ja tugevdada taastumine ja seda saab teha, kui õppida olema ennetav mõnes lihtsas valdkonnas, kui see käivitatakse või stressis. Kuna olen vastupidavust suurendanud, on mu PTSD sümptomid vähenenud ning stress ja ärevus on vähenenud, muutes igapäevase elu palju nauditavamaks.

Mis on vastupidavus?

Vastupidavust määratletakse kui võimet muutuda taas tugevaks, terveks või edukaks pärast seda, kui juhtub midagi halba. Ma defineerin seda enda jaoks kui võimet kohaneda ja kohaneda, naastes oma tõelise mina juurde pärast trauma, leina, stressi või ärevust. Kui ma mingisugust kannatan
tagasilöögist (vallandatakse(ärevus või depressioon), aitab minu vastupidavus normaalsele minale tagasi põrkuda.

Vastupidavus pole meile midagi omane, see on midagi, mis arendatakse läbi meie elukogemuste, eneseteadvuse ja optimismi taseme. PTSS-i taastumise vastupidavust on võimalik suurendada, vaatamata traumale ja PTSD-sümptomitele. Vastupidavust saab õppida kohandades oma mõtteid, käitumist ja tegevust mõnel lihtsal (kuid mitte alati lihtsal) viisil.

Kuidas suurendasin PTSD taastamise vastupidavust

Need on mõned asjad, mille abil olen õppinud parandama oma vastupidavust stressi tekitajatele taastumisel:

• Ole paindlik- Üks minu päästikutest on muutustega tegelemine, mis minu arvates tuleneb ettearvamatusest, mida kogesin kuritahtlikes suhetes, mis mul varem olid. Nii on minu jaoks tagasilöögi võtmeks paindlik suhtumine ja aktsepteerimine, kui asjad muutuvad.
• Olla optimistlik- Kuigi on kindlasti aegu, kus ma olen klaasist pooltühi inimene, leian, et optimistlikuma perspektiivi vastuvõtmisel olen vastupidavam ärevus. Sageli aitab see kiiremini läbi saada lihtsalt veendumusega, et ma ei tunne alati ärevust ega stressi.
• Ustav olemine- Minu usk on tohutu osa minu taastumisprotsessist. Palve hoiab mind keskendatuna nii, et kui ma tunnen stressi, ärevust või depressiooni, on mul võimalik näha suurt pilti, millest on palju rohkem abi, kui keskenduda ükskõik millisele mu praegusele väljakutsele.
• Olles suhtlemisaldis--Minu esimene kalduvus, seistes silmitsi minu paranemise takistustega sulge ja isoleeri, kuid ma tean, et tagasilöögi saamiseks pean räägi sellest, mis mind häirib. Mul on tugisüsteem, kuhu saan loota, et ta mind kuulab ja vajadusel nõu annab.
• Ole aktiivne- Mõnel juhul võib aktiivne olemine tähendada treenimist või muud füüsilist tegevust. Ma ei suhtu füüsilisse vormisseisu suurepäraselt, kuid kui ma lihtsalt teen otsuse jätkata oma igapäevast tegevust tegevused, mitte mopeerimine, lamamine ja laisk olemine, leian, et suudan negatiivsetest asjadest taastuda kiiremini.
• Enda teadvustamine- Kui ma olen stressis või ärevil, püüan olla teadlik füüsilisest, emotsionaalsest ja vaimsest vajadustest. Mõnikord on see nii lihtne kui teadvustamine, et mul on vaja uinuda, süüa, palvetada või kirjutada. See kehtib eriti siis, kui olen stressis või ärevuses ega tea tegelikult, miks. Kui võtan mõne hetke enda kanda ja kontrollin, mida ma tunnen, võtan midagi ette või kohandan, siis lööb mu vastupidavus sisse.

Siit saate teada, kuidas PTSD taastamisel vastupidavust suurendada

Kui te pole taastumisega seotud väljakutsete osas nii vastupidav, võtke südamest - vastupidavust saab arendada, kui saate aru, mis teie jaoks sobib. Nagu kõigi taastumisega seotud asjade puhul, ei pruugi see, mis töötab ühe inimese jaoks, töötada teise jaoks; oluline on proovida erinevaid asju, et näha, mis sulle sobib. Seejärel tehke neid asju ka siis, kui te pole stressis ega murelik, et need muutuksid teiseks loomuseks, muutes selle väljakutse korraldamise lihtsamaks.

Otsige Jami üles Facebook, peal Twitter, peal Google+, ja edasi tema ajaveeb Sober Grace.

Jami DeLoe on vabakutseline kirjanik ja sõltuvusblogija. Ta on vaimse tervise teadlikkuse ja sõltuvuse taastumise propageerija ning ise taastuv alkohoolik. Leidke Jami DeLoe tema blogist, Kaine arm, Twitterja Facebook.