Bipolaarne mõjutab und, uni mõjutab bipolaarset

Tekib jube suhe, milles elavad bipolaarse häirega inimesed: bipolaarne mõjutab und ja uni mõjutab bipolaarset häiret. Ja kumbki neist ei meeldi üksteisele. See on nagu järgneks kibekiirele paarile, kes aeg-ajalt üksteise peale karjuma hakkab. Ma vihkan seda otse. Vaatleme siis seda, kuidas bipolaarne mõjutab und ja kuidas uni mõjutab bipolaarset häiret (ja teid) ning mida saate sellega teha.

Minu hiljutised kogemused und ja bipolaarsust mõjutavad üksteist

Viimasel ajal olen kogenud erinevaid tüüpe unetus. Mul on raske magama saada ja siis lähen kümme hommikul vara ärkama (tere kell 2:00 hommikul). Ma kahtlustan, et see unetus on minu bipolaarse häire tulemus ja suurenenud ärevus. Ja see on tegelikult omamoodi veider, kuna ma kasutasin bipolaarse häire tõttu rohkem hüpersomniat (magasin liiga palju). Kuid nagu ma alati ütlen, on bipolaarne liikuv sihtmärk.

Sel juhul on mu bipolaarne mõjunud mu unele, põhjustades unetust. Minu uni on mõjutanud mu bipolaarset häiret meeleolu destabiliseerimisega. Minu

tuju on nüüd segatud ja isegi dissotsiatiivne. See on tõesti, imelik. Ma tean, et see pole just tehniline termin, kuid tunnen end tavapärasest hullumeelsemalt. Ma arvan, et see on teie jaoks unepuudus.

Kuidas mõjutab bipolaarne häire und

Muidugi ei tea teadus täpselt, miks bipolaarne häire und mõjutab, kuid me oleme kindlad, et see teab. Nii unetus kui ka hüpersomnia on bipolaarse häire sümptomid.

Uni on tihedalt seotud teie ööpäevase rütmiga, see on teie igapäevane rütm, mis ütleb teile, millal nälga saada, millal magada jne. Ja bipolaarset häiret on mõned arstid nimetanud ööpäevaseks rütmihäireks¹ sest on selge, et bipolaarse häire korral on see rütm tugevalt häiritud. Seda on koguni jälgitud CLOCK geeni juurde, mida sageli mõjutavad bipolaarsed häired ja mida saab liitiumiga uuesti reguleerida.

Teisisõnu, kui teil on bipolaarne häire ja teil on unehäireid, siis olete nagu meie ülejäänud.

Kuidas uni mõjutab bipolaarset häiret

Kuid tõeliselt halb uudis on viis, kuidas une düsregulatsioonid mõjutavad bipolaarset häiret, sest põhimõtteliselt, mida halvem on uni, seda hullem on bipolaarne häire ja vastupidi.

Kui te ei maga hästi:²

• Sa halvendad oma elukvaliteeti - Halvasti magavad inimesed kogevad "märkimisväärset negatiivset psühhosotsiaalset, tööalast, tervise- ja majanduslikku mõju".
• Teil on suurenenud bipolaarse retsidiivi tõenäosus.
• Te ei saa ka oma emotsioone reguleerida.
• Teil on kehvem kognitiivne funktsioon.
• Teil on ka muid negatiivseid mõjusid tervisele, näiteks kaalutõus, dieet ja liikumine.
• Teil on suurenenud ainete kuritarvitamise tõenäosus (ja bipolaarse häire korral on ainete kuritarvitamise määr juba praegu väga kõrge - umbes 50 protsenti).
• Teil on suurenenud impulsiivse ja riski võtva käitumise oht (osa maaniast / hüpomaaniast).

Mida teha une mõjutavate bipolaarsete häirete korral

Olen märganud bipolaarset ja unesuhet juba mitu aastat, mistõttu panen oma ajakavale ja unele auhinna. Ja see on minu nõuanne number üks suurte tähtedega: asuge unegraafikusse. Minge magama igal õhtul samal kellaajal, ükskõik mida. Tõuske hommikul samal ajal üles, ükskõik mida. Kui teete seda ühte asja, mida ma teile luban, on teil 99-protsendiline tõenäosus, et teie uni ja bipolaarsed seisundid paranevad. Ei, see ei lahenda tingimata kõiki teie probleeme ja võib vajada täiendavat ravi, kuid võimalused on väga head, see aitab.

Muude asjade hulka, mida võite proovida une mõjul bipolaarsete haiguste hõlbustamiseks

• Meditatsioon
• Venitused
• Progresseeruvad lõdvestusharjutused
• Kognitiivne käitumisteraapia unetuse ja bipolaarse (CBT-IB) korral³

Ja muidugi, kui teil on probleeme uinumisega, peaksite seda alati oma arstiga arutama, kuna võib olla vaja täiendavaid ravimeid või ravimite vahetamist. Minu jaoks on unega toimetulemiseks vaja tööriistade kombinatsiooni. See on okei, kui teete ka.

Allikad

1. Phelps, J., "3. peatükk: bioloogilise kella keskne roll. "PsychEducation.org, detsember 2014.
2. Harvey, A., "Bipolaarse häire unehäired kogu eluea jooksul." Kliiniline psühholoogia: teadus ja praktika, Juuni 2009.
3. Phelps, J., "CBT-IB: unele keskendunud teraapia. "PsychEducation.org, veebruar 2019.