Retraumatsioon: kas saate PTSD-st paraneda käimasoleva trauma ajal?
Paranemine seisneb selles, et on võimalik liikuda ellujäämisrežiimist välja, viia lõpule traumareaktsioon, kinnistada mälestusi ja liikuda elus, mis on keskendunud muudele asjadele peale ohu ja ohu, turvalisuse ja kontroll. Kui olete olukorras, kus trauma säilitab kõrge ohu, kas jätkuv või juhuslik (st kuritahtlik suhe, sõjatsoon), posttraumaatilise stressihäire (PTSD) raviks on väga raske. Sel juhul võib olla kasulik minna üle teistsugusele strateegiale: oma programmi koondamine traumaga toimetuleku oskused.
Kuidas pidev trauma katkestab paranemise
Vajadusel sunnib taastumine teid silmitsi seisma, käperdama ja tegelema segavate mõtete, emotsioonide, reaktsioonide ja mälestustega. See on uskumatult raske isegi siis, kui tingimused on optimaalsed ja teie keskkond on täiesti turvaline. Kui trauma jätkub, põhjustab see mitmeid probleeme, mis segavad paranemist:
- Teie sümpaatiline närvisüsteem jääb aktiveerituks. Selles seisundis säilitab teie füüsiline reageerimine traumale kõrge erutuse. Vererõhk, pulss ja stressihormoonid tõusevad, samas kui ellujäämisprotsessid vähenevad.
- Teie parasümpaatiline närvisüsteem ei aktiveeru piisavalt. See süsteem vastutab sümpaatilise närvisüsteemi mõju tagasipööramise eest. Ilma vererõhu, südame löögisageduse ja stressihormoonide languseta ning ellujäämisprotsesside täieliku taasaktiveerimiseta ei saa teie keha sõnumit, et trauma on lõppenud.
- Teie ajus on raskusi tervendavate muudatuste tegemisega. Näiteks saab muuta teie amügdala ja hipokampuse funktsiooni (mõlemad on traumast äärmiselt mõjutatud ja seotud sellega, kuidas töötlete trauma eraldusvõimet). Amügdala muutub tundlikuks ohtude ja tulekahjude suhtes, samal ajal kui hipokampuse mälu konsolideerimise protsess katkeb, jättes traumeerivad mälestused rippuma lahendamata ahelasse. Lisaks, kui teie kõrgem aju (täidesaatev) funktsioon ei pärssi aju alumisi (instinktiivseid) protsesse, siis suunab teie traumareaktsioon edasi teie kogemusi ja käitumist.
Asendage ravisoov käimasoleva trauma korral realistliku toimetulekustrateegiaga
Edu taastumisel on äärmiselt oluline, mistõttu võivad kõik edutegurid olla saatuslikud. Uskumine, et olete paranemise mis tahes etapis ebaõnnestunud, võib põhjustada seismajäämise, takerdumise või loobumise loobumise. See oleks nii vale, kui jätkuv trauma segaks teie taastumisprotsessi. Probleemil ei ole mingit pistmist teie tervenemisoskustega ja kõige sellega, et te ei ole paranemiseks piisavalt ohutus ruumis.
Võtke survet maha, tuletades endale meelde, et kellelgi oleks ohtlikes tingimustes elades täielikku tervenemist. Taastamine kulgeb sujuvamalt, kui esmalt keskendute toimetulekuprotokolli tugevdamisele. Oma toimetulekuoskuste süvendamine stressi vähendamisest (meditatsioon, hingeharjutamine, teadlikkus, jooga jne) kuni enesekaitseeni (kickboxing, enesekaitsekoolitus, karate, tae kwon do jne) aitavad teil iga eduka taastumise lõpus tegutseda: Tegemine nihe jõuetuselt võimsale.
Kui töötate selle sisemise jõu muutuse poole, isegi kui olete toime tulnud käimasolevate traumadega, siis töötate samal ajal tohutu tervendamise elemendi poole. Sel moel hakkate kogetud traumade arvu vähendama, leides tee eemaldage ennast traumaatilisest keskkonnast ning ka olukorra paika panemine sügavamale taastumistööle.
Michele on raamatu autor Teie elu pärast traumat: tõhusad tavad oma identiteedi taastamiseks. Võtke temaga ühendust Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter, ja tema ajaveeb.
