PTSD-ga toimetuleku võitlused sotsiaalse isolatsiooni ajal
Elu on praegu raske. Iga mööduv päev näib pärast ärevust täis ärevust ja selget lõppu pole silme ees. COVID-19 on heitnud kogu meie elu segadusse ja vaimse tervise probleemidega toimetulek on raskem kui kunagi varem.
Kodus ummikus püsimine on kõigile kahtlemata keeruline. Inimühendus on oluline osa elust ja see, et koronaviiruse tõttu ei õnnestu sõprade ja pereliikmetega suhelda, võtab meile kõigile märku. Kuid raskete vaimuhaigustega, näiteks traumajärgse stressihäire (PTSD) all kannatavatele inimestele võib sotsiaalne eraldatus pakkuda ainulaadseid väljakutseid.
Miks on sotsiaalne suhtlus PTSD jaoks oluline?
Kui elate PTSD-ga, on see pidev lahing, et hoida oma aju negatiivsete mälestuste takerdumise eest. PTSD ülevõtmise takistamisel on oluline igapäevane tegevus, näiteks töö- ja ühiskondlikud väljasõidud. Aja jooksul olen õppinud, et mida rohkem ma end isoleerin, seda hullemaks mu PTSD muutub. Sotsiaalne suhtlus on üks parimaid viise minu PTSD-funktsioonide ennetamiseks või ohjeldamiseks.
Kui ma räägin teiste inimestega, olgu need siis töökaaslased või sõbrad või isegi toidupoes kassapidajad, avaneb mul võimalus korraks oma maailmast välja tulla. PTSD-d saades võib mul olla tunne, nagu oleksin enda peas lõksus, kuid teistega suheldes tuletatakse mulle meelde, et ma pole oma maailmas üksi. Kõik on minu kõrval olemas.
Sotsiaalse isolatsiooni mõju PTSD-le
Pärast seda, kui olen hakanud kodus varjupaika pakkuma, on mu PTSD sümptomid märkimisväärselt halvenenud. Ma ei maga hästi ja mu õudusunenäod on muutunud intensiivsemaks. Minu tagasilöögid on juhtunud paar korda nädalas paar korda päevas. Ehkki olen selle aja jooksul Internetisessioonide kaudu jätkuvalt oma terapeuti näinud, näivad asjad lihtsalt süvenevat.
Kui peas on korduvad negatiivsed mälestused, on keeruline hoida positiivset fookust. Tänu PTSS-iga kaasnevatele kroonilistele õudusunenägudele pole isegi magamine hingamisteeks neile, kes seda häiret kannatavad. Inimestega suhtlemine minu igapäevases elus on minu jaoks puhkeperiood. Oma mõtetele keskendumise asemel saan keskenduda minu ja teise inimese vestlusele.
Sotsiaalne distantseerumine on ära võtnud minu võimaluse neid igapäevaseid vestlusi ja suhtlemist teiste inimestega. Teen kõik endast oleneva, et tehnoloogia kaudu olla sõprade ja perega ühenduses, kuid see pole sama.
Selle aja jooksul on mind aidanud teadmine, et me kõik viime selle koos läbi. Sotsiaalse suhtluse puudumine ei mõjuta mind ainult. Kuigi mul on oma trauma tõttu elus ainulaadseid tüsistusi, on kõik praegu näljased inimeste suhtlemise järele. Ja see on okei. See on okei, et me pingutame, ja on okei, et mu PTSD tegutseb hetkel. See on normaalne reaktsioon pingelisel ja hirmkal ajal.
Kui sotsiaalne eraldatus mõjutab teie PTSD-d, minge ise järele. Ärge häbenege, kui peate oma sõprade ja pereliikmetega ühendust võtma. PTSD on tõsine häire ja seda ei pea silmas ravima mullis. Teete raskel ajal oma parima. Hoidke end kursis oma keha ja selle vajadustega ning mõelge tõsiasjale, et see sotsiaalse isolatsiooni periood ei kesta igavesti. Rasked ajad on vältimatu osa elust, kuid nurga taga on alati rahu.
