„Me elame nüüd tagurpidi. Armu on siin kesksel kohal. ”

“ADHD-ga lapsevanemana ja võimalike täiendavate vaimse tervise probleemidega on teie maailm - olemisega ümberpööratud koroonaviiruse ja koolide sulgemise ning üldise hirmu tõttu - sai lihtsalt lõpmata rohkem raske. Seetõttu antakse tohutult armu. Ühesõnaga, oma kodu ja laste haldamine reeglitega, mis on piisavalt head, on piisavalt hea. ”

Istun siin argipäeviti keskhommikul oma rüü juures koos oma lastega, kes sirutasid lähedale diivanile ja vaatasid naeruväärseid koomikseid, mis nad on meelelahutuslikuks leidmiseks liiga vanad. Oh ja väljas sajab lund.

Kuid see ei ole koolis lumepäev ega suusanädal. See pole nädalavahetus ega puhkus. See pole üldse plaanitud paus.

See on COVID-19.

Saime eile õhtul teate, et meie kohalik koolisüsteem tühistab kõik klassid kuus täiendavat päeva kasutati laste juba kavandatud kevadvaheajal, mis algab nüüd, ja ma pole sellest vaimustatud sellest.

Siin on järgmised põhjused: mul on ADHD ja ärevushäire, ja ma olen keset õudust üleval. Mul on olnud hästi korraldada oma päevi, kui nad on seitse tundi koolis. Kuidas peaksin ma hakkama saama kõigi nende inimestega, pluss iseendaga, kui me oleme selle enneolematu, enamasti koduga seotud, hullumeelse aja jooksul olemas?

Mul pole vastuseid; Ma pole kindel, et keegi seda teeb. Kuid ma olen enda jaoks kokku pannud paar meeldetuletust. Kui olete midagi sellist nagu mina, siis võiksite neid ka kasutada.

[Tasuta allalaadimine: kuidas hoida oma lapse mõte teravana, kui kool läbi saab]

Saage reeglitega lahti

Nüüd pole aeg tavalisi reegleid karmistada. Kõik muu teie ja teie laste normide kohta on aknast välja läinud, nii et võib-olla tuleb minna ka reeglile või kahele.

Lõunasöök ei pruugi sisaldada köögivilju ega puuvilju. Nõud võivad hangel olla palju kauem. Õdedel-vendadel võib lasta pikemaks ajaks vaielda, enne kui keegi sekkub. Ekraani aeg võib saada esmaseks meelelahutajaks. Võimalik, et lapsed peavad liiga räpased riided läbi sõeluma, et leida midagi mitte liiga haisevat.

Pidage meeles, et vanemana, kellel on ADHD ja võimalikud täiendavad vaimse tervise probleemid, sai teie maailm tagurpidi pöörates lihtsalt lõpmata raskemaks. Seetõttu antakse tohutult armu. Kahtluse korral võta omaks “piisavalt hea” mentaliteet. Oma kodu ja laste haldamine reeglitega, mis on „piisavalt hea”On piisavalt hea.

Koostage ajakava ainult siis, kui te ei saa

Nendel päevadel, kui veedame ootamatult kodus, lugesin kodukoha lastevanemate juhendamisega seotud saiti läbi, kuidas oma päevi edukaks muuta. Peamine teema oli ajakava koostamine ja sellest kinnipidamine.

Ma ei tea sinust, aga pigem jooksen alasti lumes ringi kui mõtlen praegu ajakava koostamisele (isegi siis, kui ma tean, et sellest oleks kasu); maksude planeerimine mu ajule. Nii et ma olen otsustanud teha järgmist: ma väldin oma päevade plaanimist, kuni ma enam ei jaksa. Kui olete kodus lõksus ilma plaanideta nagu mina, võime tõenäoliselt läbi saada kindla päeva, kaks või võib-olla kolm, ilma et saaksime oma aega kavandatud osadeks jagada.

Lapsed hakkavad kõigepealt armastama uudsust, kui mõtlematult hängida. Ja siis nad ei tee seda. See on siis, kui töötate välja plaani.

[Tasuta allalaadimine: näidisplaan ADHD peredele]

Millist kava?

Ma arvan, et on tore teada, et plaan - kui me selle välja töötame - ei pea olema minu enda otsustada. Kuna minu lapsed on väljaspool mudilaste aastaid, saavad nad oma arvamuse avaldada. Võib-olla alustame iga hommikut hommikusöögiga kontaktpunkti kohtumisega, kus otsime nende loomingulist geeniust. Sellega on seotud haridustee: peate selgitama, et viiruse tõttu pole teatavad meelelahutusvõimalused neile enam saadaval. See saab olema raske, kuid lapsed on sageli vastupidavamad ja loovamad, kui me eeldame.

Ma mõtlen jagada päev kolmeks rühmaks: hommik, varajane pärastlõuna, hiline pärastlõuna. Seejärel suuname iga tegevuse sisse „tegevuse”. Lauamängude maraton? Mänguvärskendused? Majapüüdjate jaht? Play-Doh loovus? Lugemisseanss? Pärastlõunane toa aeg? Kodune film ja popkorn? Sõpruse-käevõru tegemine? Progressiivne lõunasöök? Kohustuslik komplekteerimis- ja väljumisaeg? Individuaalne vaba aeg? Pusled?

Kui teil on mitu last, pole konsensuse saavutamine alati lihtne. Kuid parem on võidelda umbes üks kord hommikusöögi ajal kui miljon ristmikul kogu päeva jooksul.

Ajakava üleskirjutamisel ja postitamisel on midagi rahustavat. Tee seda.

Ja pidage meeles esimest nõuannet... olge lahe. Kui ajakava laguneb, siis see laguneb. Vähemalt proovisite.

Ära löö ennast üles

Olen püüdnud lisada sellesse nõusse kõigisse teistesse. Kuid see kordub otse. See saab olema raske. Võite teha kõvasti, kuid te ei pruugi seda teha eriti ideaalselt või eriti nagu teised seda teevad. Mulle meeldib alati endale meelde tuletada, et minu ootused iseenda kui ADHD naise ja lapsevanema suhtes peavad olema teistsugused kui teiste enda ootused. Nüüd on aeg seda sõnumit endale edastada.

Kui soovite end lukustada lähimasse vannituppa, et lihtsalt segamatult hinge tõmmata, lukustage end lähimasse vannituppa ja tehke just seda. Kui kõik teie jõupingutused oma päeva lahkamiseks põhjustavad kibestumist ja kavalat suhtumist, on hea pöörduda tagasi ekraanide poole. Kui teil on vaja uinakut, tehke uinak.

Kui kõik on elus ja mõnevõrra hästi, siis ei vea sa läbi. Teete oma aju ja olukorraga, mida saate, endast parima. Naeratage, andke endale sisemine pai ja pange universumisse väike soov, et see pähkline pandeemia laheneb varsti ja koos sellega ka teie meelerahu.

[Lugege seda järgmist: Kuidas peatada ärevust ja selle käivitajaid]

Uuendatud 13. märtsil 2020