Enesejutustamine on enesevigastamise peatamisel ülioluline

Kui töötasin vaimuhaigustega noorte elukohas, oli iga päev võitlus. Noored ei üritanud mitte ainult oma negatiivset käitumist peatada, vaid ka mina õppisin varasemaid kogemusi kasutades oma mineviku eemale tõukama ja töötama teiste tuleviku abistamise nimel.

Keskendume sageli toimetulekuoskustele, mis olid vajalikud nendest tungidest möödumiseks. Jah, ma tean, et räägin toimetulekuoskustest nagu katkine rekord, kuid kui teate positiivseid viise enda ümbersuunamiseks, muutub see pisut lihtsamaks teravatest esemetest eemale sinu ümber. Kuuleme alati tavalistest toimetulekuoskustest: muusika kuulamisest, jalutamisest või ajakirjas kirjutamisest.

Üks toimetulekuoskus, mis on mulle alati silma jäänud, on siiski ise rääkida.

Paljud inimesed arvavad, et enesevestlemine muudab teid pisut hulluks - endaga valjusti rääkimine aitab leida positiivseid võimalusi olukorrast pääsemiseks. Tõtt-öelda oleme kõik selleks ja tavaliselt teeme seda oma ajudes. Kuid mõnikord aitab see teie häält kuulda. See muudab olukorra reaalseks ja võimaldab teil selgema läätse kaudu näha ümbritsevat maailma.

Endavestlus tähendab endalt küsimuste esitamist

On raske ennast peatada, tagasi astuda ja mõelda, mida teete, eriti kui teil on plaan. Enesevigastajatel on tavaliselt ajus lahing ja kui kuri võidab hea üle, on järgmine samm enesevigastamine. Enne järgmise sammu tegemist on aga tähtis sõda peatada ja lahinguväljal vaadata.

Kuidas pääseda turvalisse kohta? Kuhu saate minna sõjatsoonist välja astumiseks? Kas peate esiteks võitlema?

Lihtsalt, esitades endale mõned küsimused, hakkate ümber mõtlema märk, mida soovite teha. Suurt pilti heites võib see juba aru saada lõikamine või põletamine või pea peksmine, tunnete kergendust vaid lühikese aja jooksul.

Kui olete keegi, kes töötab nendest tungidest üle saamiseks, võivad need küsimused olla südame muutused, mis on vajalikud enese kahjustamise peatamiseks.

Enesevestlus: milliseid küsimusi saate endalt küsida?

Enesest rääkimine on oluline ja turvalisse kohta jõudmiseks on vaja esitada õigeid küsimusi. Nende küsimuste loendi koostades või postitades selle teravate objektide lähedusse, kuhu tavaliselt tungite, kui tungivalt tungite, võite ehk tagasi liikuda ja näha suurt pilti.

Siin on mõned ise rääkida küsimused, mida saate proovida, kui hakkate märkima:

• Miks ma tunnen vajadust ennast vigastada?
• Mis juhtus, et olin ärritunud, pettunud või vihane?
• Mida saaksin teha oma keha kahjustamise asemel?
• Kui hea tunne on, kui teen enesevigastamise asemel midagi positiivset?
• Mida ma olen nende emotsioonide leevendamiseks varem teinud?
• Kuhu ma siit minna saan?

Leiate ka Jennifer Aline Grahami Google+, Facebook, Twitter ja tema veebisait on siin. Lisateavet Keskpäev läbi Amazon.com.