Depressioon hoiab ära enesetäiendamise
Usun, et depressioon takistab enesetäiendamist. Võib-olla mitte tervikuna, kuid kindlasti üldiselt. Mulle tundub, et depressioon on müür ja ma olen selle külge aheldatud, nii et edasiminek on kõike muud kui võimatu. Mida siis teha, kui arvate, et depressioon takistab teie enesetäiendamist?
Enesetäiendamine ja depressioon
Usun, et elu on enesetäiendamise uuring. Arvan, et iga päev võime ärgata kui parem versioon endast kui eelmisel päeval. Mõnikord näib see proovida teha suuri muudatusi, näiteks töötada tõhusama ja positiivsema suhtlusstiili kallal a abil terapeut ja mõnikord näib see lihtsalt väikese muudatuse tegemisena, et hommikul ärgates leida üks positiivne mõte. Enda täiustamiseks on miljon viisi ja seepärast võtab see elu.
Ja kui olete depressioonis, võib tunda, et teiega on nii palju asju valesti, et enesetäiendamine on ülioluline. Kui olete masenduses, näevad kõik teie foibles tohutu välja. Kui depressioon on käes, tunneb kõik end valesti. Seega pole üllatav, et depressioonis inimesed võivad keskenduda palju enesetäiendamisele. Nad võivad arvata, et kui nad lihtsalt parandavad "selle asja" enda kohta, tunnevad nad end paremini ja depressioon kaob.
Enesetäiendamist takistab depressioon
Sellel on siiski kaks probleemi:
- Te ei saa depressioonist väljapääsu "parandada".
- Depressioon takistab enesetäiendamist mitmel viisil.
Nagu ma ütlesin, on depressioon telliskivisein ja olete sellega aheldatud, tundub enesetäiendamise edasiliikumine lihtsalt võimatu.
Depressioon paneb sind tundma enda kohta valesid asju. Depressioon näeb sageli välja selline madal enesehinnang, tegelikult. See on tõenäoline, kuna depressioonil on väärtusetus ja liigne süü kui sümptomid. Kui tunnete end väärtusetuks, kuidas te end täiustate? Ja pealegi, kui teie aju muudab teie end väärtusetuks, kas tegelikult on ka enesetäiendamise katseid tunda?
Depressioonist hoitud enesetäiendamine - näide
Vaatleme siis seda olukorda:
- Te tunnete end halvasti ja otsustate, et võitlemine kehakaalu tõus teie ravimitest oleks viis end paremini tunda. (See on mõistlik eesmärk, kuna ka treenimine võib aidata depressiooni.)
- Teie eesmärk on kõndida viis miili nädalas.
Sel hetkel juhtub üks kahest asjast: kas üks, saavutate oma eesmärgi või kaks, te ei täida.
Depressioon juhib teid muidugi läbi kukkuda. See üritab luues ebaõnnestuda väsimus (depressiooni sümptom) ja unetuse esilekutsumine, vähendades tõenäosust, et teil on üldse energiat kõndimiseks. Kui ebaõnnestub, tunnete end muidugi halvemini, mitte paremini. See annab depressioonile tugevuse ja võib selle veelgi hullemaks muuta.
Kuid oletagem, et peksate seda, mis masendus teid välja viskab ja teha jaluta oma viis miili nädalas. Kahjuks teie jaoks, kuna tunnete end väärtusetu ja anedoonilisena (võimetus tunda naudingut, veel üks depressioonisümptom), ei tunne te oma eesmärgi saavutamisel end hästi. Te olete sõna otseses mõttes võimetud selle suhtes hästi tundma. Seejärel võite end veelgi halvemini tunda, kuna mõistate, et ei saa eesmärgi saavutamisel end hästi tunda.
Mõlemal juhul võib depressioon võita ja muuta see vähem tõenäoliseks, et proovite seda eesmärki isegi uuesti saavutada. Teie üldist enesetäiendamise eesmärki hoiab ära depressioon.
Võitlus depressiooniga enesetäiendamise ennetamiseks
Ma mõistan, et ülaltoodud näites tunduvad asjad lootusetud; ja tõepoolest, depressiivse inimese jaoks see just nii on.
Kuid arvan, et tuleb mõelda kahele asjale:
- Teie depressioon võib takistada teil end sellest hästi tundmast, kuid keegi ei saa saavutust ära võtta. Mõnikord on selle jätkamiseks piisav teadmine.
- Pole öelda, et te ei pruugi depressiooni taandudes end hiljem enesetäiendamise osas paremini tunda. See teadmine võib jällegi olla piisav, et saaksite uuesti proovida.
Nii et ma arvan, et õigem on öelda, et depressioon võib ära hoida tunded enesetäiendamisega. Võib tunduda, et te ei parane, kuid depressioon ei saa teie tegevusi ära võtta - mis võib tegelikult olla hämmastav ja enesetäiendav - isegi kui te seda ei tunne.
