Kuidas mu ärevus põhjustas söömishäireid

See võttis natuke aega, kuid minu ärevus tõi kaasa liigsöömishäire (BED). See juhtus salakavalalt, sest mul on olnud toiduga alati keerulised suhted. Armastan mõelda, rääkida, süüa teha, süüa ja toitu jagada. Vahel olen käsitlenud seda oma vaenlasena ja teistega olen seda lohutuseks pöördunud. Olen alati olnud emotsionaalne sööja ja olenemata sellest, kas tähistan või mõtlen, on toitu igaks puhuks.

Toit on mugavuse allikas minu jaoks ja pöördun emotsionaalsete väljakutsete ees sageli šokolaadi, laastude ja jäätise poole. Kuid kui ma kannatasin 2017. aastal mitu kuud kestnud tõsise ärevuskriisi all, mis sundis mind töölt haiguslehte võtma, muutus mugavusöömine liigsöömiseks.

Kui ärevus põhjustas söömishäireid

Ma ei oska täpselt täpsustada, millal see muutus. See sarnanes rohkem järkjärgulise hiilimisega. Halvimad hetked olid pärastlõunad ja õhtud, kui isu haaras mind minema kodust välja - kus ma suurema osa ajast veetsin - otsides viisi, kuidas neid küllastada. Ja Barcelona kesklinnas elades oli kiusatus mu käeulatuses.

Minu terapeut diagnoositud BED vestluse ajal minu kohta kehapildi probleemid. Ta aitas mul märgata korrelatsiooni minu sidemete ja ärevuse vahel. Selle seose mõistmine oli võti minu Voodiga tegelemiseks ja kontrolli taastamiseks oma suhte üle toiduga.

Terapeudi, õigete ravimite ning igapäevase meditatsiooni ja liikumise toel toibusin oma ärevusest punktini, kus see mõne kuu jooksul enam ei nõrgenenud. Pooleteise aasta pärast suutsin ravimid ära võtta ja olen sellest ajast alates terviklike tavade abil oma sümptomeid edukalt juhtinud.

Jõudmine söömishäire juure

Liigsed söömishäired tekivad sageli koos ärevusega;¹ ja tänase päevani võin ikkagi tagasi tõmbuda, kui minu vaimne tervis - eriti minu ärevus - muutub piisavalt ebastabiilseks. See juhtus hiljuti, COVID-19 puhangu alguses Euroopas, kui veetsin peaaegu kolm nädalat üksi isoleerituna.

Algselt spiraalisin binge-häbi-kordustsüklisse, mis iseloomustab BED-i. Kuid lõpuks meenus mulle, et ahela katkestamiseks on vaja tegeleda emotsionaalsete probleemidega. Pöördusin oma tervenemisvahendite kasti poole. Kasutasin meditatsiooni, et vaadata enda sisse ja tuua teadlikkust emotsionaalsest valust, mis mu bingereid ajab. Blokeeritud emotsioonide vabastamiseks kasutasin ajakirjavõtteid ning rääkisin oma partneri ja usaldusväärse sõbraga.

See kogemus pani mind mõistma, et prügikastid on minu emotsionaalse kaevanduse kanaar. Minu suhe toiduga on baromeeter minu alateadliku emotsionaalse seisundi jaoks: kui mul on sellega tasakaalus suhe, olen tavaliselt ka emotsionaalselt tasakaalus. Kui sellised sümptomid nagu iha ja sidemed hakkavad ilmnema, tean, et pean kontrolli alla võtma nende emotsionaalsed juured.

Kui teil on voodi, soovitaksin teil terapeudi või usaldusväärse lähedase abil uurida võimalikke põhjuseid. Samuti võiksite kaaluda selliste tehnikate uurimist nagu meditatsioon ja ajakirjandus.

Kas teie liigsöömine kaasneb ärevuse või mõne muu probleemiga vaimse tervise küsimus? Milliseid tööriistu ja tehnikaid kasutate toimetulemiseks? Andke mulle kommentaarides teada.

Allikad

1. Fielder-Jenks, C M.A. "Binge söömishäire ja ärevus. "Söömishäirelootus, millele on juurdepääs 20. aprillil 2020.