Häirimise omaksvõtmine söömishäirete taastamisel

Ehkki usun täielikult, et tervenemiseks peame olema iseendaga seotud, usun ka, et toimetulekustrateegiana toimib söömishäirete hajutamine imeliselt. Olen kasutanud tähelepanu hajutamist, et aidata mul väga edukalt taastuda halvimatest taastumise osadest, ja sellest ajaveebist räägin teile, kuidas.

Häirimine toimib minu söömishäirete taastamisel

Te ei saa oma tunnetest pääseda - ma usun seda kogu südamest. Samuti usun, et vaimse haiguse puhul ei saa te alati oma tunnetega rahu sõlmida, eriti kui need tunded tulevad haiguskohast.

Teie tunded tulenevad teie minevikust ja harjumustest, millest kumbki ei määratle teid, kuid võib tekkida tunne, nagu nad seda teeksid, kui olete harjunud andma neile täieliku valitsemisaja oma eneseväärikuse tunde üle.

Teie tunded võivad teile öelda, et olete läbikukkunud. Et olete ebaatraktiivne. See, et olete teeninud armastust või austust.

Meditatsioon ja teraapia võivad pakkuda teile suurepäraseid tööriistu, mis aitavad teil neid hävitavaid mõtteid läbi viia, kuid olen leidnud, et mõnikord ei aita mingil määral positiivne enesevestmine ega rahulik mõtlemine. Kui ma olen füüsiliselt äärmiselt väsinud või mul on olnud emotsionaalselt äravoolupäev, pole mul isegi algtasemel energiat, mis on vajalik kõigi eneseabistrateegiate rakendamiseks, mille olen õppinud.

See on siis, kui tähelepanu kõrvalejuhtimine minu söömishäirete taastumisel on olnud säästev arm.

Kuidas ma kasutan tähelepanuhäiret söömishäirete taastamisel

Vaatan filmi, mida armastan, või loen raamatut, mida tahan lugeda. Ma ei sea kahtluse alla, kas sellel on väärtust või mitte. See tähendab, et kui ma tahan lugeda rämedat romantikaromaani, siis teen seda. Ma ei peksa end mõtetega, kuidas selle kirjutamise kvaliteet minu kirjanduskraadide taustal lendab.

Ma lihtsalt lugesin raamatut või vaatasin filmi ja tean, et see pakub tähelepanu kõrvale suuremat väärtust kui teiste inimeste üksteise peal olevad otsused, kes ei pea minu elu elama, peas, vaimuga koos haigus.

Arvan, et psüühikahäirete all kannatavate inimeste jaoks võib olla keeruline anda endale luba mitte kannatada. See on vaikimisi ja me hakkame uskuma, et oleme selle ära teeninud.

Me väärime rõõmu.

Kui teie õnn leitakse Outlanderi esimese hooaja vaatamisel või Daniel Steele'i lugemisel või siis vaadake anime või tehke nõelapunkti või kuduge või mängige videomängu või minge siis jalutama võta see omaks. Jah, me peame oma tunnetega tegelema - nende matmine pole lõppkokkuvõttes kasulik ega tervislik -, kuid mõnikord oleme lihtsalt liiga kurnatud. Negatiivsusega silmitsi seisma ja sellistel juhtudel pole häbi teha kõike, mida peate tegema, et end selles õnnelikumaks muuta hetk. Minu kogemuste kohaselt on tähelepanu hajutamine üks parimaid viise, kuidas anda endale vajalik vaheaeg, et saaksite hiljem paremini oma taastumisele keskenduda.

Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.