Kuidas kodust töötamine mõjutas minu söömishäirete taastumist

Mul on olnud kodukontor üle kümne aasta - juba ammu enne, kui sellest sai COVID-19 pandeemia sunnitud norm - ja sel ajal märkasin, kuidas kodust töötamine mõjutas mu söömishäirete taastumist. See ei olnud sujuv tee, kuid sain mõne strateegia abil teada, kuidas tervislike harjumustega oma taastumist toetada.

Kuidas kodust töötamine ohustas mu söömishäirete taastumist

Sees eelmine blogi, Rääkisin, kui oluline tervislik tähelepanu on minu taastumisel olnud. Kodust töötades on kahjuks vähe tervislikku tähelepanu hajutamist. Muidugi, seal on sotsiaalmeediat ja näiliselt lõputu päevase kohtusaali telesaateid, kuid minu kogemuse kohaselt terved sellised tähelepanu kõrvalehüpped, nagu hea raamatuga päikese käes istumine, pole prioriteetide nimekirjas kõrgel kohal, kui te peaksite olema töötavad.

Siiski on märkimisväärselt lihtsam veenda ennast lihtsalt korraks sekundiks Instagrami kontrollima ja siis end sinna lohistama sotsiaalne-pööris alles tund aega hiljem tekitab hämmeldust ja tänu Insta-täiuslike kehade sissevoolule on üsna halb ise.

Kodust töötamise esimesel aastal kannatas mu söömishäire taastumine. Ma pole kunagi täpselt langenud, kuid ma tean, et ma ei jõudnud nii kaugele, kui oleksin võinud, kui oleksin teadnud järgnevatel aastatel avastatud lihtsaid strateegiaid.

Minu parim näpunäide kodust töötamiseks söömishäirete taastumise ajal

Ärge usaldage tahtejõudu! Kui asi puudutab minu taastumist, olen õppinud, et minu tahtejõud suudab mind seni ainult saada. Sellepärast ei usalda ma oma tahtejõudu, kui ta näeb mind läbi keskpäevase lennuõnnetuse, stressirohke kohtumise või kriisi tähtaja. Endise buliimikuna ei uskunud ma neil esimestel kodust töötamise aastatel, et suudan ma lihtsalt šokolaadile, kommidele või laastudele vastu seista. Ma ei pidanud neid majas, periood.

Selle asemel veendusin, et mu köök on tervislike suupistete ja taimeteedega pakitud. Panin külmkappi märkuse, mis tuletas meelde, et pean vett jooma. Mul oli külmkapis veel üks märkus, mis tuletas mulle meelde, et peaksin mõneks minutiks välja minema - isegi kui selleks on lihtsalt mõni pesu üles riputada või kirju saada.

Plaanin igal tööpäeval tunni, kus teen midagi sellist, mis laadib mu parasümpaatilist närvisüsteemi, mis vastutab keha noorendamise ja seedimise eest. Ma võin lugeda, vannitada või õrnalt joogat teha, kuid see on minu jätkuva taastumise lahutamatu osa.

Oluline on tähele panna, et ma ei sõltu siiski oma tahtejõust. Ükski tahtejõud ei suuda vaimuhaigustega võidelda. Tegelikult ei saa isegi vaimuhaigusteta inimesed alati ainuüksi tahtejõu abil lihaseid lihvida. Stressis ja väsimus on elu osa ja keegi ei pääse inimeseks olemise lõksudest. Ärge siis proovige neist pääseda. Lihtsalt planeerige neid.

Kuidas on kodust töötamine mõjutanud teie söömishäirete taastumist? Jagage kommentaarides!

Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.