Kuidas hüpomaania teeb raskeks tööd
On levinud arusaam, et hüpomaniline faas bipolaarne II ei takista inimese töövõimet, erinevalt täieõiguslikust maania episoodid mis kaasnevad bipolaarne I. Usun, et see on eksitav. Kuigi see on tõsi, et hüpomaania on vähem karm kui maania, on sümptomid - kõrgenenud meeleolu, täispuhutud optimism, hajutatavus, suurenenud eesmärgile suunatud tegevus, võidusõidumõtted ja impulsiivsus - samad. Hüpomaania ei pruukinud mind haiglasse saata, kuid enne ravi alustamist muutis hüpomaania minu töö peaaegu võimatuks.
Hüpomaania ja töö võivad hävitada
Kui ma kogesin tööl hüpomaaniat, tõmbaks vähimgi tähelepanu kõrvale minu tähelepanu. Saaksin sageli ideede lendu ja kiireid energiapurskeid, ajendades mind hüppama korraga paljudesse projektidesse; paratamatult läheks mul aur välja ja ei suudaks neist ühtki tegelikult läbi viia, mis viis depressiooni krahhi ja põlemiskuhjani.
Kui suutsin keskenduda ühele projektile või eesmärgile, sõi see ära kogu minu keskendumisvõime ja energia, kuni punktini, et unustage lihtsalt süüa, juua vett, magada või isegi kasutada tualettruumi - ja halastage kellelegi või muule, kes julges minu kontsentratsioon. (Ütlematagi selge, et olin otsustanud saada rohkem kui ühe ebamugava vabanduse.)
Kuid hüpomaniaga töötamise kõige kurnavam osa oli minu töötulemuste äärmine ebajärjekindlus. Minu jaoks oli harva vahepala: andsin kas projekti kõik oma ja sain ülemustelt kõrgeid märkusi ja töökaaslased või ma floppisin edasi lükates, tormates tööd läbi ja puududes olulistest detailidest lihtsalt selleks, et kohtuda a tähtaeg. Olen loomult üliarmastaja ja kogukondlikult meelestatud inimene ning pettumus minu ümbritsevates inimestes toitis ainult süü ja häbi nõiaringi.
Hüpomaniaga toimetulek tööl
Nüüd, kui töötan kodust (ja olen selleks sobiv) bipolaarne ravi plaan)) on hüpomaaniaga töö juhtimine palju lihtsam isegi nendel ebakindlatel aegadel. Oma ajakava koostamine struktureeritud ajaga töötamiseks, söögiks, magamiseks, füüsiliseks aktiivsuseks ja puhkuseks on vähendas minu sümptomeid ja hüpomaniliste episoodide sagedust ning annab mulle distsipliini ja saavutus. Eneseregulatsiooni külgede õppimine on pidev protsess, kuid tegelikult ootan neid ka tänapäeval.
Kõigil pole seda privileegi, et saan kodus regulaarselt töötada, nagu minagi, ja mõned inimesed eelistavad lihtsalt traditsiooniliste töökeskkondade struktuuri ja sotsiaalseid suhteid. Kuna COVID-19 olukord häirib kogu maailmas elu jätkuvalt, on paljud meist sunnitud kohanema ideaalilähedasema tööeluga. Kui proovite lisaks meie "uuele normaalsele" kohaneda ka hüpomaaniaga, pidage meeles, et te pole koronaviiruse ajastul ainus, kes selle ainulaadse töökoha väljakutse ees seisab.
Siin on mõned kiired näpunäited tööl hüpomaania juhtimiseks:
- Täitke oma töökoht asjadega, mis muudavad teid rahulikuks ja maandatuks (nt taim, perekonna ja sõprade mälestused, soolalambid jne)
- Pidage kinni tavalistest söögikordadest ja suupistetest ning piirake kogu päeva kofeiini tarbimist.
- Kui võimalik, hoidke liigseid energiakoguseid raputades käepäraseid mänguasju.
- Koostage oma maandamisrutiin, näiteks tehke viis-minutiline teadlikkuse paus või korrake endale rahustavat fraasi.
Kuidas tööl hüpomaaniaga hakkama saate? Jagage julgelt kommentaarides.
Nori Rose Hubert on vabakutseline kirjanik, blogija ja peatselt ilmuva romaani autor Unistuste tund. Elukestev Texan jagab ta praegu oma aega Austini ja Dallase vahel. Võtke temaga ühendust veebisait, Keskmineja Instagram ja Twitter.
