3 õppetundi söömishäirete varajases staadiumis
Minu kogemuse kohaselt kiirustavad söömishäirete taastumise varases staadiumis olevad inimesed sageli oma edusamme. Kahjuks lisab selline kiirustamine survet juba niigi stressirohkele olukorrale, mis võib põhjustada inimestele rohkem tagasilööke kui vaja.
Ma räägin kogemusest. Söömishäirete taastumise varases staadiumis arvasin, et see, kui ma otsustan paremaks saada, muudab automaatselt kõike - või vähemalt enamikku asju.
Ma ei oleks võinud rohkem eksida ja sellepärast, et oleksin avaldan endale nii palju survet, Oli mul libisemist rohkem, kui ma muidu oleksin kogenud.
Söömishäirete taastamise varased etapid on teie edu alus
See, kuidas ravite ennast söömishäirete taastumise varajastes staadiumides, võib kogu teie taastumise tooni seada. Nii palju vaeva on taastumise esimestel päevadel, nädalatel ja kuudel, seetõttu on vaja sellele läheneda tervislik suhtumine.
Minu õppetunnid söömishäirete taastumise varases staadiumis võivad olla keerulised neile, kes on olnud nii kaua ebatervisliku suhtumisega, kuid need pole võimatud.
Jätkake lugemist. Siin on minu kolm kõige olulisemat õppetundi söömishäirete taastumise varajastes staadiumides, mis võivad aidata teil end paremini tunda, varem.
Ole kannatlik varase söömishäire taastumise korral
Kui olete kärsitu iseenda vastu, siis olete kogu taastumise ajal kannatamatu. Kannatlikkus on teie edu jaoks ülioluline, nii et ärge lootke, et olete oma aju üleöö ümber programmeerinud. Üritate loobuda ja ümber õppida käitumist, mille väljatöötamiseks kulus aastaid, ning selle vallandamine võtab teil vähemalt nii kaua aega.
Oodake libisemist varajase söömishäire taastumisel
Alates hetkest, kui otsustasin, et tahan oma tegevuse lõpetada söömishäire, Eeldasin, et mitte kunagi, mitte kunagi joomine või puhastus või nälgin ennast jälle. Tõde on see, et sisenete taastamisse kohe, kui otsustate taastada, kuid paljud inimesed ei peatu ega saa lõpetada söömishäiretega käitumine kohe.
Jällegi, olge kannatlik. Kui ma nõustusin, et libisemine on osa söömishäirete taastumise varajases staadiumis, lõpetasin ma nende peksmise iga kord, kui nad juhtusid. Mul oli parem liikuda neist mööda ja puhtale kiltkivile.
Puhkamine on oluline varase söömishäire taastumisel
Ma ei saa rõhutada puhkuse olulisust varase söömishäire taastumisel. Ma lugesin kuskilt aastaid enne taastumise sisenemist, et enda hõivamiseks on ülioluline kõigest taastumiseks. Kahjuks jooksin minu jaoks - äärmuste inimesena - ennast kaltsukaks. Viskasin end oma töösse. Käisin seitse päeva nädalas trennis. Andsin vabatahtlikult lisakohustusi. Ma kurnasin ennast ja mul polnud energiat elutähtsaks vaimne paranemine see on osa söömishäirete taastumise varajastest etappidest.
Minu nõuanne on hoida ennast hõivatud, jah, kuid tasakaalustada ka seisakuid. Mitte segi ajada sellega, et laseme end ründesse sattuda. Seisakuks on vaja teha asju, mis teile meeldivad ja mis ei maksa teid vaimselt ega füüsiliselt.
Ma lugesin oma söömishäirete taastumise varases staadiumis palju rämedaid romantikaromaane. Vaatasin palju BBC perioodi draamasid. Võtsin jälle nõelaga ühendust - midagi, mida ma polnud noore teismelisena teinud.
Tegin kõiki neid asju ja proovisin oma parima, et mitte nende pärast süüdi tunda, ehkki vahel tegin siiski. Julgustan teid siiski mitte. Olen taastunud kümmekond aastat ja esimesed viis aastat olid täis tõkkeid, mida ma ausalt öeldes panin omal moel.
Loodan, et õppetunnid, mis ma õppisin toitumishäirete taastumise varases staadiumis, aitavad teil mõnda neist takistustest ise vältida, nii et teil võib olla taastumiseni pisut vähem tormakas tee.
Kas teil on näpunäiteid söömishäirete varaseks taastumiseks? Jagage neid kommentaarides.
Hollay Ghadery on kirjanik ja toimetaja, kes elab Kanadas Ontarios. Tal on väljamõeldiste komplekt, mille avaldab Guernica Editions aastal 2021. Töö sukeldub vaimse tervise probleemide dokumenteeritud levimusesse rasedatel naistel. Võtke ühendust Hollayga veebisait, Twitter, Facebook või Instagram.
