Kui ravimid söögiisu mõjutavad

Kümneaastane Ben Richardson on kaheksa-aastase inimese jaoks pikk, vastupidav ja lihaseline. Elav viienda klassi õpilane soovitab kaalul kõigest 65 naela. Peal ADHD ravimid alates viiendast eluaastast on ta näinud paranemist igas funktsioneerimise valdkonnas, välja arvatud isu. Põhjuseks on see, et stimuleerivad ravimid toimivad ka aju osas, mis kontrollib nälga. "Ma pole lihtsalt söögi ajal näljane," selgitab Ben.

"See on nagu dieedi tableti võtmine ja seejärel laua taha istumine," ütleb dr George Larry Silver, Georgetowni ülikooli meditsiinikooli psühhiaatriaprofessor. Dr Silver ja paljud teised eksperdid soovitavad vanematel söögikordade vahel annuseid manustada, kuid paljude tähelepanuhäirete korral (ADHD või ADD) lastele nagu Ben, see strateegia võib olla keeruline.

"See on kahe teraga mõõk," ütleb tema ema Michelle. “Ravimite osas saan ma ta lauale viia, kuid ma ei saa teda sööma. Ilma selleta võin ma teda sööma panna, kuid ma ei saa teda panna laua taha istuma. "

Michelle'i muret jagavad tuhanded teised vanemad, kes on pettunud tervete õhtusöögi taldrikute nägemata jätmisest ja koolilõunadest avamata. "Ema instinkt on pakkuda oma lastele toitu ja toitu," ütleb Michelle. "Ma ei saa sundida teda toitma ja söögikorrad lõpevad sageli sellega, et ma kerjaan või vaidleme kahekesi."

Kuid seda teemat uurinud toitumisspetsialistide sõnul on aeg lõpetada vaidlemine ja toidu muutmine vaidlusküsimuseks. Keith Ayoob, Ph.D., New Yorgi Albert Einsteini Meditsiinikolledži pediaatria abiprofessor ja selle laste hindamise ja toitumiskliiniku direktor Taastusravikeskus ütleb: „Meie kui lapsevanema ülesanne on teha näljaseks ajaks kättesaadavaks kõrge kalorsusega ja toitainetega tihedad toidud, mis ei pruugi olla samal ajal kui ülejäänud perekond."

[Tasuta allalaadimine: 9 ADHD-ravimite ohutu ja tõhusa kasutamise reeglit]

See tähendab, et köögis peab olema rohkesti kõrge proteiinisisaldusega, kõrge kalorsusega toite, näiteks juust, puding, vanillikaste, liha ja kuivatatud puuviljad. “Pähklid ja rosinad on suurepärased suupisted,” ütleb dr Ayoob. Ja hoiduge toitainetevaestest toitudest, näiteks karastusjookidest ja želatiinist. "Nad tarnivad vajalikke kaloreid, kuid ei sisalda üldse toitaineid," lisab Ayoob.

Dr Ayoob loetleb 10 hõlpsasti hallatavat strateegiat, mis aitavad teie hüperaktiivsel lapsel stimuleerivate ravimite kasutamisel kasvada terveks ja tugevaks.

1. Tehke hommikusöök päeva kõige olulisemaks toidukorraks ja serveerige seda enne esimese stimulantide annuse jõustumist. "See võib tähendada poole tunni võrra varem üles tõusmist ja ebatraditsioonilise hommikusöögi valmistamist," sõnab Ayoob. Kui lisate oma lapse lemmiktoidud, tarbivad isegi hüperaktiivsed noored sageli kõike oma taldrikutel.

Mittetraditsiooniliselt tähendab dr Ayoob praetud kana, pasta juustu ja lihaga, isegi hamburgereid-toite, mis jäävad sageli eelmisest õhtust üle. "Kui teie laps armastab omlette, võite proovida ka seda," ütleb ta. “Kuid jätke vahele peekon ja vorst, mis pakuvad kaloreid vähese toitumisega. Kasutage juustu. ”

[Mida teha, kui ADHD-ravimid rikuvad teie lapse söögiisu]

Vanemad võivad hommikusöögiks pakkuda ka võileibu, kasutades rohkemate toitainete pakendamiseks valge leiva asemel täistera. "Juust, maapähklivõi, kana - kõik need toitainerikkad toidud sobivad võileibadesse suurepäraselt." Ayoob soovitab isegi hommikusöögiks pitsa, mis on lisatud teie lapse lemmikjuustu ja -kastmega. Täiendava toitumispunkti lisamiseks laadige peale lisajuust, viilutatud kana ja murenenud hamburger või lihapuru.

2. Söögi ajal serveerige kõigepealt kõige toitainerikkamaid, kõrge kalorsusega toite. Seejärel liikuge köögiviljade juurde, kui teie laps on endiselt näljane. Kui õhtusöök sisaldab kana, kartulit, rohelisi ube ja salatit, serveerige oma lapsele taldrik, milles on ainult kana ja kartul, siis pakuge rohelise uba ja salatit, kui need on valmis. „Pidage meeles, et need lapsed võivad süüa ainult kuut hammustust ja ongi kõik. Seega veenduge, et need kuus hammustust sisaldaks kõige rohkem kaloreid ja toitaineid. ”

Kas laps ei kannata köögiviljade söömata jätmise pärast? "Unustage see ära," ütleb Ayoob. „Ärge proovige nende laste suhtes kohaldada samu reegleid kui teiste suhtes. Esmajärjekorras on anda neile kõige rohkem kaloreid mis tahes toitainete tihedast toidust. ” Täiendage vajadusel vitamiinidega. Ärge ületage oma last toiduga.

3. Serveeri väikeste portsjonitena. Vähese isuga lapsi heidutab täis taldriku nägemine, mis muudab nad söömise proovimise tõenäosuse väiksemaks. Teie laps ei tunne, et väikese plaadi viimistlemine on ületamatu. Kui teie laps on endiselt näljane, küsib ta lisa.

Muud viisid portsjonite välja nägemiseks vähem hirmutavad: lõigake võileivad diagonaalseteks poolideks või veeranditeks. Ja selle asemel, et serveerida üks tohutult pooleks lõigatud burger, jagage see kaheks õhemaks küpsetiseks.

4. Ärge muretsege maiustuste pärast. Lase lapsel natuke järele andma, eriti kui maiustusi pakutakse koos toitainetega. "Veendumus, et suhkur muudab lapsed hüpermeelsemaks, on müüt," ütleb Ayoob. “Kui midagi, rahustab see neid, kuna vabastab ajus serotoniini. Hüperaktiivsed lapsed on hüperaktiivsed, kuna neil on neuroloogiline häire, mitte sellepärast, mida nad söövad. “Pange maiustused loendama, pakides neid toitainetega.

Porgandikook või maapähklivõi, pähklite ja rosinatega küpsised on suurepärased valikud. “Jäätis pakub kaloreid ka toitainetega,” ütleb Ayoob. „Selles olukorras ärge muretsege rasvade pärast. Mõnikord on piisava kalorite tagamiseks vajalik rohkem rasva, kui laps ei suuda suuremaid portsjoneid süüa. ” Kalorite ja toitainete suurendamiseks muutke oma retsepte.

5. Kui küpsetate, asendage aurutatud piim täispiimaga. See teenib sama eesmärki toitainete kahekordistamisega. Lisage pähklid ja rosinad muffinitele ja muudele küpsetistele. Valge asemel kasutage täisterajahu. Pange aurutatud piima tükk piimakokteilidesse. Kookospähklite tegemisel puista sisse veidi piimapulbrit. Kui teie laps nõuab jello, kasutage vee asemel piima.

6. Ärge muretsege koolilõuna pärast. "See on midagi, mille üle teil puudub kontroll," ütleb Ayoob. "Ja kui teie laps on hommikueine pakkinud, on see, mida nad söövad või ei söö koolis, palju vähem."

7. Pange köögiviljad arvestatavaks, suurendades nende kalorisisaldust. Nirista küpsetatud kartul või brokkoli sulatatud juustuga.

8. Kui ülejäänud teie pere kasutab madala rasvasisaldusega salatikastmeid, siis jätke oma lapsele osa, kus on kastmega suurem rasva- ja kalorikogus.

9. Hoidke toitainerikkad suupisted keset ööd külmkapi reidide ajal valmis. Ritaliini võtvad lapsed jäävad ootamatutel aegadel nälga. Hoidke pähklite ja rosinate kausid maja ümber - isegi oma lapse toas.

Ja kuna vanemad teatavad sageli, et noored leiavad pärast südaööd külmkapi järele, veenduge, et see oleks täidetud õigete ahvatlustega, näiteks vanillikaste, jogurt, porgandikook ja rosinaleib. "Võite isegi oma lapsele valmistada taldriku, mis on täidetud toiduga, mis talle meeldib," soovitab dr Ayoob. "Kaasa liha, juustud, pasta, täisteraleib ja magustoit." Kui panite selle enne magamaminekut külmkappi, leiate sageli, et see on järgmisel hommikul kadunud.

10. Ärge vaielge toidu üle ja pakkuge lastele söömist positiivselt. Teie lapsel võib tekkida negatiivne seos toiduga, mis ainult suurendab probleemi.

Selle asemel innustage teda sööma õigesti, ostes ja pakkudes toitainerikkaid toite, kohandage nende idiosünkraatilist söömiskava, olge paindlik ja lõdvestage. Teie laps ei keeldu toidust ainult selleks, et teid hulluks ajada!

[5 kõige levinumat kõrvaltoimet - ja nende parandused]

Uuendatud 14. augustil 2019