Kuidas saavad ADHD-emad häid harjumusi õpetada?
Siin on kaks reeglit, mida tuleks meeles pidada: esiteks pange endale endale hapnikumask. Tähendab, kui just sina pole Hoolitse enda eest, on raske hoolitseda oma laste eest, kellel on tähelepanu puudulikkuse häire.
Teiseks ei pea te seda üksi tegema. Näiteks tuletate oma tütrele meelde, et ta kasutaks kooli planeerijat, ta tuletab teile meelde, et peaksite kasutama oma PDA-d. Muutke see mänguks, öeldes: „Ma tean, kus mu PDA praegu on. Kas sa tead, kus on sinu planeerija? ”
Üks ema, kellega ma töötasin, tegi oma lastele autasustatud preemiaid / kiitust / kallistusi, kui nad viisid telefoni PDA telefoni riiulile tagasi, kui nad selle mujalt majast leidsid.
Kui räägite täielikku kaost, alustuseks määrake põhiline ajakava: Tõuske üles ja minge magama iga päev samal kellaajal. Kaasake kõiki pereliikmeid sellistesse projektidesse nagu kevadine puhastus. Ärge kartke pöörduda organiseeritud pereliikme (tädi, vanaema või nõbu) poole. Paluge sellel inimesel tulla kohale ja aidata teil oma toimikuid koristada või aidata lapsel oma tuba korrastada. Seejärel viige ta tänutäheks õhtusöögile.
Uuendatud 4. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
