"Teie mõtted ei räägi alati tõtt."

February 25, 2020 13:12 | Stress Ja ärevus

Enamikul lastel ja täiskasvanutel, kellel on üks seitsmest tähelepanu puudulikkuse häirest (ADHD või ADD) on palju negatiivseid mõtteid. Neid mõtteid tuleb paljudest kohtadest. Mõned pärinevad sellest, mida teised inimesed on neile enda kohta öelnud: "Sa pole hea!" või "Miks te ei saa kunagi kuulata?" Teised pärinevad kogemustest, milles nad on kodus või tööl pettunud. Inimene arvab: “Ma olen loll. See ei tööta minu jaoks kunagi. ”

See on kriitiline punkt. Enamik inimesi ei sea kunagi kahtluse alla mõtteid, mis nende peast läbi käivad. Nad aktsepteerivad seda, mida nad arvavad, isegi kui nende mõtted võivad olla irratsionaalsed. Enamik inimesi ei saa aru kui olulised mõtted on. Need mõjutavad kõiki teie keha rakke.

ADHD-ga inimeste õpetamine oma mõtteid positiivsel viisil kontrollima ja suunama aitab neid kõigis eluvaldkondades. Siin on positiivse mõtlemise põhimõtted, mida kasutan oma psühhoteraapia praktikas teismeliste ja täiskasvanutega.

[Negatiivsete mõtete ja tunnete välistamine]

Mõtle selle üle

1. Iga kord, kui teil on mõni mõte, teie aju vabastab kemikaale. Nii töötab teie aju: teil on mõte, elektriline ülekanne läheb üle teie aju ja saate teada, mida mõtlete. Mõtted mõjutavad seda, kuidas end tunnete ja kuidas käitute.

2. Iga kord, kui teil on hullumeelne mõte, ebasõbralik mõte, kurb mõte või meeletu mõte, vabastab teie aju negatiivseid kemikaale, mis panevad teie keha halvasti tundma. Kui olete ärritunud, kujutage ette, et teie aju vabastab kurbade või vihaste nägudega mullid, põhjustades probleeme.

3. Iga kord, kui teil on mõni hea mõte, õnnelik mõte, lootusrikas mõte või lahke mõte, eraldab teie aju kemikaale, mis muudavad teie keha heaks. Kui olete õnnelik, kujutage ette, et teie aju vabastab naeratavate nägudega mullid.

[10 ebatervet mõtet, mis teid tagasi hoiavad]

4. Kui te ei pane oma mõtetes kahtluse alla, jäetakse need märkimata. Teie mõtted ei räägi alati tõtt. Vahel nad valetavad. Ma teadsin poissi, kes arvas, et ta on rumal, kuna tal ei läinud testidel hästi. Tema IQ-d testides avastasime, et ta oli lähedal geenusele. Ärge aktsepteerige kõiki mõtteid, mis peast läbi käivad.

5. Valige mõtteid, mis panevad teid hästi tundma, mitte mõtteid, mis muudavad teid koledaks. Kui teie mõtted on negatiivsed, rääkige neile tagasi. Kui sa saad korrigeerige negatiivseid mõtteid, võtad ära nende võimu sinu üle.

Katkend alates Tervendav ADD: läbimurreprogramm, mis võimaldab teil näha ja ravida 7 ADD-i tüüpi, autor DANIEL G. AMEN, M. D. Autoriõigus 2013.

Uuendatud 2. augustil 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.