Unerežiimi jälgimine nutitelefoni kaudu

Hiljuti lülitati mind sisse ühe lahedama rakenduse juurde, mida ma näinud olen - see on teie nutitelefoni rakendus, mis jälgib teie une. See maagiline tarkvaraosa salvestab teie une, une faasid ja kõik helid, aga ka hulgaliselt muid asju.

See on vaimuhaigusega inimesele uskumatult kasulik. Inimesed, kellel on vaimuhaigused nagu depressioon ja bipolaarse häirega on teadaolevalt probleeme unega ja see rakendus aitab teil täpselt kindlaks teha, mis toimub.

Rakenduse taga olev teooria

Psühhiaatrias (ja muudes meditsiinivaldkondades) on seade, mis mõõdab teie liikumist ja heli une ajal. See on väljamõeldud väike seade, mis sisaldab kiirendusmõõtjaid. Kiirendusmõõturid on orientatsiooniandurid, mis ütlevad seadmele täpselt kolmemõõtmelises asendis. Ja nagu selgub, on teie nutitelefonil ka need sensorid, nii et rakenduse välja töötanud inimestel on kasutas neid andureid sama tüüpi unegraafiku koostamiseks psühhiaatriline seade seda teeb (ehkki mõnevõrra suurema veaastmega).

Unejälgimisrakenduse kasutamine

Rakendust on lihtne kasutada. Kõik, mida te teete, on see, et seadke telefon öösel teie kõrval madratsil ja seadke rakendus salvestama. See selleks.

Mida unegraafik teile ütleb

Hommikul saate magamisgraafiku, mis ütleb teile, mida olete kogu öö teinud. Tipud on seal, kus te liikusite, seega kerges unes ja künakesed olid siis, kui olite liikumatult ja seega sügavas unes.

[caption id = "" align = "aligncenter" laius = "400" caption = "Unerežiimi ekraanipilt kui Androidi inimesed."][/ pealdis]

Uneteooria on erinev, kuid põhimõtteliselt tervisliku une korral:

• Seal on 5 tsüklit
• Esimene unetsükkel kestab 70–100 minutit
• Järgmised unetsüklid on pikemad, kuid kergemad
• Soovite võimalikult palju sügavat und (näiteks üle 65%)

Une järjepidev jälgimine võib teile öelda, millised tegurid mõjutavad teie und. Näiteks kui lähete magama kell 22.00, milline näeb välja teie unegraafik? Kui te tarvitate alkoholi? Kui te juua kohvi? Kui magate koos partneriga? Kui magate kõrvatroppidega? Ja nii edasi.

Seda on tore teada, sest sügavama une saamine paneb sind psühhiaatrilisest aspektist üldiselt paremini tundma ja võib üllatada, kui tead, kui halb uni praegu on. (Ja inimestele meeldib, kui müra jälgimise funktsioon on sisse lülitatud, kuna nad kuulevad, kui nad räägivad unes ja mida nad ütlevad.)

Soovitan mõnda nädalat järjekindlalt rakendust kasutada ja seejärel proovida andmeid kasutada sügava une maksimeerimiseks. (Näiteks kohvi vähendamine ja alkoholi eemaldamine võib parandada peaaegu kõigi und.)

Unerakendused

Minu kasutatav rakendus on mõeldud Androidi jaoks ja seda nimetatakse Magama nagu Android (nimega üks 50 parimat rakendust Aeg ajakiri). Sarnane rakendus IPhone'i jaoks on Unetsükkel.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või GooglePlus või @Natasha_Tracy Twitteris või Bipolaarne Burble, tema ajaveeb.