“ADHD ja emotsionaalne regulatsioon: vanemate juhend”

Mis on täpselt iseregulatsioon?

Enamik inimesi nõustub, et ADHD peamisteks väljakutseteks on keskendumine, pidev tähelepanu, korraldus ja mälu. Kuid paljud tähelepanupuudulikkuse häirega lapsed (ja täiskasvanud) (ADHD või ADD) pingutavad ka oma emotsioonide reguleerimise eest. See võitlus avaldub suurte purunemistena viha või pettumusvõi äärmine unisus, mis tundub vahetu olukorraga vastuolus. Paljud vanemad kirjeldavad seda nii, et see liigub 0–60-ni 3,2 sekundiga ja vähese hoiatusega. “

Uuringud näitavad, et mõjutavad või emotsionaalse reguleerimise probleemid mõjutavad ADHD-ga lapsi ja noorukid, sest aju see osa, mis kontrollib käitumist, ühendab seda osa, mis reguleerib emotsioone. Võite nimetada seda nähtust oma kodus suurteks tunneteks ja suurteks reaktsioonideks. Kuid lubage mul tehniline: Russell Barkley määratleb eneseregulatsiooni kui „vahendit, mille abil inimene saab eesmärgi saavutamiseks hakkama.“ Las ma võtan selle ühe sammu edasi ja määratlen emotsioonid tehniliselt.

Öelge teemal Minu emotsioonid

McKay, Woodi ja Brantley (2007) sõnul on emotsioonid signaalid, mis hoiatavad keha teie ümber toimuvate sündmuste eest. Neid signaale toidavad meie meeled - puudutus, kuulmine, lõhn, nägemine ja maitse. Saame kas tõlkida toimuva ja vastata positiivselt, neutraalselt või negatiivselt (nt näen supermarketis tuttavat nägu ja ma tere öelda) või tajun seda kui ohtlikku olukorda ja satun paanikasse (nt hakkan maad vaatama ja jooksen mööda teist vahekäiku).

Eneseteadlikkuse sisse logimine

Mida see kõik teie ja teie ADHD-ga lapse jaoks tähendab? Emotsionaalselt üleujutatud lapse abistamiseks peame püüdma suurendada tema teadlikkust hetke tunded ja situatsioonitaju - kas need on positiivsed, neutraalsed või negatiivsed? ja miks. Terapeut, kasutades a Kognitiivne käitumuslik lähenemine võib aidata selle eesmärgi nimel tööd teha. Kuid kasulik esimene samm on logi või päeviku pidamine olukordade kohta, mis käivitavad teie lapse vihaseks, ärritunud, pettunud, ärevaks või kurvaks. Näiteks võib teie laps puhkeda viha pärast kahe matemaatikaprobleemi lahendamist. Või võib teie laps pettuda, kui proovite järgida mitu magamamineku juhist korraga.

Miks su laps just nii tunneb? Parim teabeallikas on teie laps: küsige temalt! “Ma märkasin, et oma matemaatika kodutööde tegemiseks istumine ajab teid sageli vihaseks. Miks sa arvad, et see juhtub? ”Kui teie laps ütleb:„ Ma ei tea! MA PEAN TEHA, ”võite pakkuda kahte (ja ainult kahte) vastusevalikut. Näiteks: „Kas matemaatika on teie jaoks raske? Või tahaksite pigem teha midagi muud? ”See hõlbustab diskussiooni ja pakub mõistmist või teadlikkust, kui töötate, et mõista, milliseid mõtteprotsesse trügivad emotsioonide düsreguleerimine.

[Tasuta allalaadimine: 15 viisi plahvatusohtlike emotsioonide desarmeerimiseks (ja nende mõistmiseks)]

Tulemus Peata ja murra see maha

Kui teie lapse emotsioonid tema keha kaaperdavad, on pausinuppu vajutada peaaegu võimatu. Lapsevanemana ja arstina vähendan oma hääle tugevust ja räägin aeglaselt lapse või noorukiga. Ma ütlen: „Ma tean, et see on teie jaoks raske. Mõelgem sellele, mis toimub, nii et see ei pea olema nii raske. ”See teade võib teie lapse jaoks olla kehtiv. Isegi kui ta ei saa sõnastada, kuidas ta end ja miks tunneb, mõistab ta, et saate selle kätte ja see võib olla leevendav.

Proovige aeglasel ja vaiksel häälel murda ülesannet, millega teie laps töötab. Võtke välja paberitükk või väike tahvel ja kirjutage üles tema ülesandega seotud toimingud. Näiteks võileiva tegemine:

1. Võtke välja leib, võtke välja maapähklivõi, võtke välja nuga.
2. Igale saiaviilule määri maapähklivõid.
3. Võtke foolium välja.
4. Mähi võileib fooliumisse.

Sest teie laps võib olla kergesti segane teie kodu helide ja tegevuste järgi, võib see samm-sammuline lähenemine aidata tal võileiva valmistamise ülesannet näha võimaliku sammudena kui suur ülesanne, mis võtab “tõesti pikka aega”. Lõppeesmärk: teie laps sisestab selle protsessi ja (pärast palju harjutamist) ei vaja enam tahvel.

Kiida seda!

Meile kõigile meeldib öelda, et tegime midagi hästi. Tunneme end paremini ja oleme julgustatakse õnnestuma jällegi, et saaksime selle kiituse osaliseks. Kui teie laps teeb väikeseid samme, läheb lihtsaks “Mulle meeldib see, kuidas te täna õhtul oma võileiva nii kiiresti ja hõlpsalt valmistasite”. Väga lihtne on meelde tuletada kõiki asju, mis on unustatud või puudulikud. Proovige seda eirata ja keskenduge sellele, mida ta tegi hästi. Võib juhtuda, et olete nii õnnelikumad kui ka keskendunud suuremale pildile.

[„EF-puudulikkusega lapse kohal on lihtne hõljuda. Ära tee. ”]

Uuendatud 23. septembril 2019