Rakendused, mis võivad teid teha hommikuseks inimeseks
Kui olete täiskasvanud, kellel on tähelepanupuudulikkuse häire, on viimane asi, mida igal hommikul vajate, rohkem liigset stressi. Nii et vähendage oma ärevuse taset ja pidage kinni nende ajakavast, kasutades neid ADHD-sõbralikke vidinaid ja äratusriistu.
Kas olete purju löömise pärast ärkvel Äratuskell?
Võib-olla peaksite lülituma raadiokellile, mis on häälestatud muusikamängijatele. Kui teil on vaja pisut üles kerida, valige jaam, mis mängib elavat ja optimistlikku muusikat. Kui eelistate midagi rahustavat, võiksite valida klassikalise või hõlpsasti kuulatava jaama. Lihtsalt veenduge, et helitugevus on piisavalt vali, et teid äratada.
Jätkake muusika kuulamist, kui rutiinne on ...
… Või lülitage raadio välja ja nautige vaikust. Stressi tekitavad liiklusaruanded võivad oodata, kuni olete uksest väljas.
[Nagu teie aju personaaltreener]
Ühendage oma öölamp õigesse ajastusse lülitatud taimeriga…
… Ja lase end valgusest äratada. Või investeerige „koitu jäljendavasse” äratuskellisse, näiteks Sunrise System Light Box SRS 320 (179,95 dollarit alates Valgusteraapia tooted). Osta kohe.
Kaaluge telefoni äratusteenuse tellimist ...
... näiteks WakeUpLand (wakeupland.com). 11 dollari eest kuus helistab teenus teile igal hommikul määratud ajal. Põhiplaan maksab kõigest 3,99 dollarit kuus. Vähesed inimesed saavad magada heliseva telefoni kaudu.
Uuendatud 12. oktoobril 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
