Liikumisteraapia: väikesed treeningkogused võivad ADHD-ga täiskasvanutel tuju tõsta

Avaldatud 23. juuni 2016 “Mõelge treeningust kui ravimist”, ütleb John Ratey, M.D., füüsilise tegevuse positiivse mõju ADHD ajule ekspert - viidates muidugi pikaajalisele mainele kui efektiivsele mittemeditsiinilisele ravile, et lahendada selliseid väljakutsuvaid ADHD sümptomeid nagu hajutatavus ja unustamine. Nüüd leiab uus uuring, et lihtsalt […]

Avaldatud 23. juuni 2016

"Mõelge treeningutele kui ravimitele," ütleb John Ratey, M.D., füüsilise aktiivsuse positiivse mõju ADHD ajule viitav ekspert. muidugi, et kasutada oma pikaajalist mainet tõhusa mittemeditsiinilise ravina, et lahendada selliseid väljakutsuvaid ADHD sümptomeid nagu eemalduvus ja unustamine.

Nüüd leiab uus uuring, et vaid väike kogus treeningut võib minna veelgi kaugemale, kui seni arvati: treenida kell Mõõdukas intensiivsus nii vähe kui 20 minutit võib aidata tõsta tuju, motivatsiooni ja keskendumisvõimet täiskasvanutel ADHD.

Õping, avaldatud Juuni 2016 väljaanne of Meditsiin ja teadus spordis ja liikumises

, vaatles 32 muidu tervet meessoost isikut vanuses 18 kuni 33 aastat. Pärast 20 minutilisel jalgrattal treenimist täitsid katsealused lühikese keskendumist nõudva ülesande teadlased mõõtsid jalgade aktiivsust (märk rahutusest) ja küsitlesid nende meeleolu, motivatsiooni ja energiat taset. Järgmisel päeval täitsid patsiendid sama ülesande pärast 20-minutist vaikset istumist kontrollina.

Pärast treeningut ülesandele jõudes näitasid mehed märkimisväärselt rohkem energiat, vähem väsimust ja rohkem motivatsiooni kui neil istuval päeval oli. See viitas teadlastele, et isegi lühike mõõduka koormusega treening - hoolimata subjekti eelnevast kogemusest füüsiline aktiivsus - võib tekitada ajus füsioloogilisi muutusi, mis võib suurendada jõudlust ülesannetes, mida tavaliselt takistab ADHD sümptomid.

Huvitaval kombel püsis meeste tegelik tulemus ülesandel suhteliselt tasemel, sõltumata sellest, kas nad enne ülesande täitmist treenisid või mitte. Kuid päeval, mil nad rattaga sõitsid, tundsid nad end ülesande täitmist lihtsalt paremini, viidates sellele, et treeningu tegelik jõud võib seisneda võimes muuta teie väljavaadet ja vaatenurka.

"Segadustunde vähenemine ja suurenenud motivatsioon kognitiivse ülesande täitmiseks viitavad sellele, et ka muud tüüpi ägedad treeningud võivad kognitiivsele võimekusele kasuks tulla," ütles Kathryn Fitz, doktorant, kes oli uuringu kaasautor. Edasised uuringud peaksid tõenäoliselt laiendama katsealuste läbitud treeninguliike, et näha, kas kaasahaaravama treeningu korral oleks tulemused veelgi tugevamad. „Me spekuleerime, et erinev režiim või treeningu kestus või intensiivsus, välja arvatud igav tsükkel steriilses laboris sõites võib ADHD sümptomite all kannatajatel olla suurem kognitiivne efekt, ”rääkis Fitz.

Uuendatud 5. aprillil 2017