Füüsiline aktiivsus vähendab depressiivseid sümptomeid lastel: metaanalüüs
22. jaanuar 2023
aastal avaldatud uuringu kohaselt võib füüsiline aktiivsus märkimisväärselt vähendada depressiooni sümptomeid lastel ja noorukitel JAMA pediaatria. 1
21 uuringu metaanalüüs, milles osales 2441 osalejat (47% poisse ja 53% tüdrukuid) vanuses 11–19 aastat, näitas, et kehaline aktiivsus võib aidata noortel patsientidel leevendada depressiooni sümptomeid. Kaksteist uuringut näitasid ka kehalise aktiivsuse eeliseid osalejatele, kellel on somaatilised või psühhiaatrilised häired, nagu depressioon, rasvumine, ADHD ja diabeet.
Tulemused näitasid, et füüsiliselt aktiivsetel teismelistel oli märgatavam vähenemine depressiivsed sümptomid kui nooremad osalejad. "Võimalik, et nooremad lapsed on piisavalt aktiivsed, et olla desensibiliseeritud täiendava füüsilise tegevuse suhtes, samas kui nende vanemad ja istuvamad kolleegid võivad sekkumisele paremini reageerida,“ ütles teadlased ütles.
Pärast füüsilise tegevuse sageduse ja kestuse analüüsimist leidsid teadlased, et tegeledes kolmega Füüsilise aktiivsuse seansid, mis kestsid vähemalt 30 minutit, andsid depressiivse seisundi suurima paranemise sümptomid.
"Depressioon on laste ja noorukite seas levinuim vaimne häire teine, kuid ainult väike osa taotleb või saab häirepõhist ravi," ütlesid teadlased. "Füüsilise aktiivsuse sekkumised on paljutõotavad kui alternatiivne või täiendav lähenemisviis depressiooni kliinilisele ravile." 2
Füüsilise aktiivsuse eelised kaasuvate haiguste korral
Uuring viitab sellele, et füüsiline aktiivsus võib leevendada ka kaasnevaid ärevuse sümptomeid ja ADHD, mis mõjutavad vastavalt 75% ja 57% depressiooniga lastest.3,4
See leid kordab a 2017 ADDitude uuring, milles leiti, et 37% ADHD-ga lastest saavad oma sümptomitega hakkama igapäevase treeninguga. Ligikaudu pooled vastanutest hindasid treeningut kui "äärmiselt" või "väga" tõhusat ravi, mis on kõrgeim hinnang kõigist uuringus osalenud ADHD-ravidest.
"Igasugune aeroobne tegevus, eriti õues, aitab meie tütart," ütles üks ADDitude lugeja küsitles hiljuti treeningu mõju kohta. "Päeva või kahe jooksul, kui ta ei tee midagi, langeb ta masendusse."
"Me näeme oma pojal pärast füüsilist aktiivsust suuri paranemisi," ütles teine lapsevanem. "The depressioon suudab tõesti kinni pidada, kuigi ta on alles 10-aastane. Oleme kodukoolis, nii et meie poeg ja mina oleme mõlemad YMCA liikmed ja käime vähemalt kolm korda nädalas. Ta naudib elliptilist, sõudmist, spinni, automaatset stepperit ja jooksulint.
Enamik ADDitude lugejapaneeli liikmed nimetasid treeningut tõhusaks raviviisiks, kuid paljud ütlesid, et nende laste kehalises tegevuses osalemise meelitamine on keeruline.
"Minu teismelisel tütrel on depressiivsed sümptomid ja me näeme, et tema tuju paraneb, kui ta on aktiivne, kuid tal kulus palju aega, enne kui ta hakkas treenima," ütles üks lapsevanem. "Ta mängis varem tennist ja jalgpalli ja suusatas, kuid kui ta läks kolledžisse, lõpetas ta treenimise."
Füüsilised tegevused peavad olema korrapärased ja järjepidevad, et säilitada oma vaimsele tervisele kasulikud omadused ADDitude lugejad. "Vaid mõne kuu pärast näen, et füüsilise tegevuse puudumine tema elus suurendab kõiki tema depressiooni sümptomeid," ütles üks lapsevanem.
"Ma näen tema käitumise paranemist suurema füüsilise aktiivsusega, kuid ma ei saa öelda, et oleksin märganud otsest seost tema meeleoluga," ütles teine lapsevanem. "Siiski märkan, et tema tuju ja käitumine halvenevad, kui ta on vähem aktiivne või saab liiga palju ekraaniaega. Ta tegeleb võitluskunstidega kord nädalas ja osaleb hooajaliselt jalgpallis või t-pallis. Lisame mõne nädala pärast perejooga.
"Mu pojal läheb alati paremini, kui ta liigub, kuid kahjuks on teda väga raske käima saada," kirjutas teine lapsevanem. "Ma märkan, et pärast võrelaskmist on ta palju rahulikum ja paremas tujus, seega üritan julgustada teda välja tulema ja seda tegema."
Treening ei ole aga universaalne ravi. of ADDitude küsitlusele vastanutest 5% leidis, et harjutus pöördumisel on "mitte väga" või "mitte üldse afektiivne". ADHD sümptomid.
"Füüsiline aktiivsus ei mõjuta püsivalt tema depressiooni ega intensiivseid tundeid," ütles üks ADDitude lugeja panelist. Teine ütles: "Füüsilise aktiivsuse positiivsed tulemused püsivad nii kaua, kuni tegevus toimub, ja siis kaovad kiiresti."
Üks vanem selgitas, et füüsiline aktiivsus mõjutas tema lapse sümptomeid negatiivselt. „Füüsiline aktiivsus teda ei aita – see teeb asja hoopis hullemaks. Ta vajab abistamiseks rohkem vaimseid tegevusi, näiteks mõistatusi, kaardimänge või töövihikuid. Need on asjad, mis aitavad tema sümptomeid reguleerida ja vähendada.
Vaadake artiklite allikaid
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y. et al. (2023). Füüsilise aktiivsuse sekkumised depressiivsete sümptomite leevendamiseks lastel ja noorukitel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G. et al. (2017 ). Laste ja noorukite vaimsete häirete levimusandmete ülemaailmne katvus. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depressiivne kaasuv haigus lastel ja noorukitel: empiirilised, teoreetilised ja metodoloogilised probleemid. Olen J psühhiaatria. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W. jt. (2007). AACAP kvaliteediküsimuste töörühm. Praktika parameeter depressiivsete häiretega laste ja noorukite hindamiseks ja raviks. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
