Hüperfookus: intensiivse fikseerimise ADHD nähtus

Mis on hüperfookus?

Hüperfookus viitab huvile või tegevusele intensiivse fikseerimisega pikema aja jooksul. Inimesed, kes kogevad hüperfookust, muutuvad sageli nii haavatuks, et blokeerivad ümbritseva maailma. ADHD-ga lastel ja täiskasvanutel ilmneb neile huvi pakkuvate asjadega tegelemisel sageli hüperfookus.

Hüperfookus: kuidas see mõjutab ADHD-ga lapsi ja täiskasvanuid?

Lastele võib hüperfookuse objekt olla videomängu mängimine või teleri vaatamine. Täiskasvanud võivad keskenduda sotsiaalmeedias või ostlemisele. Kuid mis iganes tähelepanu köidab, on tulemus sama: kui midagi või keegi ei sega, triigivad tunnid oluliste ülesannete ja suhete tõttu mööda.

“Inimesed, kes mõtlevad ADHD tähendab, et lühikese tähelepanualaga saab valesti aru, mis on ADHD, ”ütleb Kathleen Nadeau, Ph., psühholoog Silver Springis, Marylandis ja ADD-sõbralikud viisid oma elu korraldamiseks. "Parem viis selle vaatamiseks on see, et ADHD-ga inimestel on tähelepanuta jäetud süsteem."

Mis põhjustab ADHD aju hüperfookusesse?

Sarnaselt hajutatavusega arvatakse, et hüperfookus tuleneb ebanormaalselt madalast dopamiini - neurotransmitteri - aktiivsusest, mis on eriti aktiivne aju eesmistes laugudes. See dopamiini puudus raskendab käikude vahetamist, et võtta vastu igavaid, kuid vajalikke ülesandeid.

“ADHD-ga lastel ja täiskasvanutel on keeruline tähelepanu ühelt teisele suunata,” ütleb ADHD ekspert Russell Barkley, Ph. „Kui nad teevad midagi, mis neile meeldib, või leiavad, et nad on psühholoogiliselt rahuldustpakkuvad, kipuvad nad sellist käitumist jätkama pärast seda, kui teised liiguvad tavaliselt muude asjadega edasi. ADHD-ga inimeste aju tõmbab tegevusi, mis annavad viivitamatut tagasisidet. ”

[Tasuta ekspertressurss: teie ADHD aju saladused]

Arvestades Larry Silver, M.D., psühhiaater at Georgetowni ülikooli meditsiinikool Washington D.C.-s on selline intensiivne koondumine tegelikult toimetuleku mehhanism.

"See on üks viis tähelepanu kõrvalejuhtimiseks," ütleb Silver. “ADHD-ga kolledži lapsed ütlevad mulle, et nad kavatsevad töö tegemiseks intensiivselt keskenduda. Nooremad lapsed teevad sama asja alateadlikult, kui nad teevad midagi meelepärast, näiteks filmi või mängivad arvutimängu. Sageli ei tea nad isegi, et keskenduvad nii intensiivselt. "

Kas ADHD hüperfookus on halb?

Hüperfookuses pole midagi olemuselt kahjulikku. Tegelikult võib see olla vara. Näiteks suudavad mõned ADHD-ga inimesed suunata oma tähelepanu millelegi produktiivsele, näiteks kooli või tööga seotud tegevusele. Teised lubavad end igava, kuid olulise ülesande täitmise eest premeerida millelegi.

"Paljude ADHD-ga teadlaste, kirjanike ja kunstnike karjäär on olnud väga edukas, suuresti tänu nende võimele keskenduda sellele, mida nad teevad tundide kaupa," ütleb Nadeau.

[Tasuta ressurss: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade ettevalmistamiseks]

Kuid piiramatu intensiivne keskendumine on enamasti vastutus. Kontrollimata jätmine võib põhjustada ebaõnnestumisi koolis, kaotada tööviljakuse ning pingestada suhteid sõprade ja koduga.

“ADHD-ga lapsed sageli meelitavad seda, mis on meelelahutuslikku ja põnevat, ning on püüdlikud tegemata asju, mida nad ei soovi teha, ”ütleb Joseph Biederman, M.D., pediaatrilise psühhofarmakoloogia programmi juht Massachusettsi üldhaigla Bostonis. "Kombineerige see halva ajajuhtimise ja sotsialiseerumisega seotud probleemidega, mis on tüüpilised ADHD-ga lastele ja laps võib kogu nädalavahetuse Nintendo üksi mängida."

ADHD-ga täiskasvanud rääkida lugusid puuduvatest koosolekutest või tähtaegadest, kuna nad on millessegi nii sulandunud, et kaotasid aja jälgimise. Ühes erakorraliste juhtumite ajaloos, millele Nadeau viitas, oli ADHD-ga naine keskendunud projektile nii palju, et ta ei märganud, et tema maja oli põlenud. "Alles siis, kui tuletõrjujad tulid majast läbi ja otsisid kedagi, kes sinna jäi, otsis naine üles ja sai aru, mis toimub," räägib Nadeau.

Laste hüperfookus: kas seda saab koolitada?

Kui ADHD-ga laps kipub lemmiktegevuses eksima, peaksid vanemad või õpetajad kõigepealt astuma samme, et piirata lapsele selle tegevusega lubatud aega.

"Isegi kui laps kasutab ADHD-ravimeid, on Nintendo mängimine alati atraktiivsem kui matemaatikatestil õppimine," ütleb Biederman. "Nii et lapsel peaks olema lubatud seda mängida ainult annustes - mitte terve päeva arvelt."

„Kui teil on laps, kes keskendub lemmiktegevusele, peate selle kalduvuse vastu võitlema eriline valvsus tegevusele kuluva aja piiramise ja oma ajakavast kinnipidamise osas ettevaatlikkuse osas, ” ütleb Carol Brady, Ph., Houstoni psühholoog. "See võib aidata ka lapsega enne tähtaega kokkuleppe sõlmida, millal tegevust saab teha ja millal mitte."

Seejärel on oluline välja töötada süsteem, mis aitab teie lastel oma tähelepanu suunata. Kui saabub aeg tegevuse lõpuleviimiseks, soovitab Brady olla pisut paindlik ja võimaluse korral oodata loomulikku pausi - näiteks telesaate kokkuvõte.

Kuid sellest ei piisa, kui lapsele antakse tähtaeg ja eeldatakse, et ta peatub. "Ma ütlen vanematele, et nad peavad midagi tegema, et murda nende lapse" trans "," ütleb Silver, "näiteks koputades talle õlale, vehkides käega tema ees tema nägu või seistes tema ja televiisori või arvutiekraani vahel. ” Kui te seda ei tee, ei pruugi tema sõnul laps isegi aru saada, et proovite tema kätte saada tähelepanu.

Neid lapsi ei ole sõnakuulmatu, ”Ütleb Nadeau. “Nende ajud lihtsalt ei registreeri seda, mida sa räägid. Sellepärast ei tohiks katkestamist kunagi teha vihaselt ja seetõttu peaksite lubama mõni minut tähelepanu muutumiseks. See on peaaegu nagu kellegi unistusest välja tõmbamine. ”

Selle protsessi sujuvamaks muutmiseks soovitab Nadeau varuda aega oma lapse aju töötamise harimiseks. "Teie laps peab mõistma, miks tal on raske lõpetada tegemine, milleks ta tegelikult on," ütleb ta. "Laps peab ka teadma, et selle tõttu võivad õpetajad ja vanemad mõne tegevuse peatamiseks aeg-ajalt sekkuda."

Kuidas saab ADHD hüperfookust treenida?

ADHD-ga täiskasvanute jaoks nõuab hüperfookuse löökide haldamine nende tähelepanu suunamiseks väliseid näpunäiteid. "Niisugune intensiivne keskendumine ei ole asi, mida saate lihtsalt üles ehitada ja endast välja rääkida," ütleb Barkley.

Nadeau, kellel on ise ADHD, kogeb kirjutamisprojektiga tegeledes sageli hüperfookust. Nii sätib ta taimeri, et meelde tuletada kohtumisi, mida ta peab pidama, või telefonikõnesid, mida ta peab tegema. Kasulikud võivad olla ka arvutisõnumid, mis on ette nähtud ekraanile kuvamiseks eelseatud aegadel. Nii on ka abikaasa või töökaaslase abi palumine. "Ma töötasin ühe mehega, kes oli oma töösse nii süvenenud, et koolitas kolleegi tulema ja teda oma kabinetist kohtumisteks välja tooma," räägib Nadeau.

Teisel Nadeau patsiendil oli kombeks pärast õhtusööki tema arvutiga töötada. "Ta tsooniks täielikult," ütleb Nadeau, "punktini, kus tema naine magama läheks ja ta isegi ei märkaks. Ta töötaks lihtsalt kuni kaks või kolm hommikul. " Ärevusega hakkas mehe naine enne magamaminekut sõna otseses mõttes pistikut oma arvutisse tõmbama. "See oli ainus viis tema tähelepanu saamiseks," ütleb Nadeau.

Vallandage ADHD hüperfookus, muutes igavad ülesanded veelgi kaalukamaks

Lõppkokkuvõttes pole parim viis hüperfookusega toimetulemiseks mitte selle vastu võitlemine, vaid selle rakendamine. "Kui kooli või töö saab muuta ergutavaks, haarab see samamoodi ka keskendumist," ütleb Nadeau.

"ADHD-ga lapsed nõuavad kõrgemat õpetamisstandardit," ütleb William Sears, M.D., lastehaiguste kliiniku dotsent California ülikooli Irvine'i meditsiinikool. “ADHD-ga lapsel hakkab kiiresti igav, kui tal palutakse meelde jätta mitu ajaloolist kuupäeva. Aga kui ta aitab sellel teemal näidendi kirjutada ja seejärel selles etendub, hakkab ta särama. "

Sama kehtib ka täiskasvanute kohta. "Töö, mis pakub avalikku vastutust koos vahetumate ja nauditavamate tagajärgedega, võib olla ideaalne neile, kellel on ADHD," ütleb Barkley. "Võib-olla see on põhjus, miks 35 protsenti ADHD-ga inimestest on juba kolmekümnendates eluaastates füüsilisest isikust ettevõtjad - see on palju kõrgem kui norm."

ADHD hüperfookuse ülaosa

Kui olete õppinud hüperfookuse enda kasuks pöörama, võib see olla sisseehitatud eelis. Lugusid on ADHD-ga inimestest, kes saavad pikka aega keskenduda keerukatele projektidele.

"Kui ma tavatsesin telereklaame suunata, ei tohtinud ma kunagi end maha istuda ja kulude aruannet koostada," ütleb ADHD treener, kellel endal on ADHD treener Frank Coppola New Yorgis. "Kuid komplektil oleks mul üheksa asja üheaegselt ja saaksin neile probleemidele keskenduda."

"Ma treenerin pesapalli," märgib Sears, "ja ma panen alati ADHD-ga lapsi kannudeks ja püüdjateks. Kannudena aitab nende hüperfookuse võime keskenduda sihtmärgile ja püüdjatena suurendab see nende teadlikkust taignasest. ADHD-ga lapsed teevad samal põhjusel suurepäraseid hokiväravaid. Kui ripats on liuvärava teises otsas, vaatavad nad end segamini - kuid niipea, kui ripats nende ees liuväljal alla tuleb, klõpsavad nad hüperfookusesse ja muutuvad väga tähelepanelikuks. "

[Lugege seda järgmist: Hüperfookus - õnnistus ja needus]

Uuendatud 16. detsembril 2019