„Te ei saa oma ADHD eest andestust osta. Kuid võite õppida vabandama, ilma et peaksite häbi tunnistama. ”

Nii kaua kui ma mäletan, olen proovinud andestust osta. Andestus millegi kaotamise või rikkumise eest - lubadus, vaas, inimese usaldus. See on kaitse manööver, mis on loodud selleks, et kiiresti ületada libedustunne, mis paratamatult järgneb minu üleastumisele.

Rutiin läheb umbes nii: ma jama. Vabandan kiiresti öeldes: “Ma asendan selle” või “Ma ostan veel ühe”, kuid nende väljend ütleb kõik. Nad on pettunud. Nad tunnevad end tähelepanuta. Nad tunnevad end nähtamatuna. Nad tunnevad, et mind ei huvita. Nad ei näe mind ADHD tööl kulisside taga. Aastaid oli see sellepärast, et isegi mina ei näinud seda. Keegi ei teinud. Minu ADHD peale ei tulnud kaks kooli, kolledž ja ülikool ning keegi ei õppinud ega tööta ega kodus.

33-aastaselt diagnoositi mul lõpuks haigus täiskasvanute ADHD pärast üsna tõsist blipi. Kuidagi õnnestus mul kaotada kaks tundi ja jätta oma elukaaslase poeg kooli ootama. Ma ei saanud seda viga ära osta, ehkki kõik minu olendid soovisid, et saaksin. Ma ei saanud aru, kuidas ma oleksin seda suutnud teha. Kuid mu väsinud, ärritunud partner teadis, et midagi muud peab toimuma. Ja nii sain lõpuks oma ADHD diagnoosi.

ADHD käitumismustrite äratundmine

See probleemidest väljapääsu ostmise ja andestuse ostmise muster sai mulle alles hiljuti selgeks. Ma hiilisin oma hommikust unenäost välja, kui kuulsin ülakorruse vannitoast karjumist. Mu elukaaslane oli vihane, et kasutasin kogu tema näopesu ja jätsin tühja anuma poole kraanikausi küljele. Kuigi ta oli minuga vaoshoitud, oli ta ilmselgelt pettunud, et ma ei olnud - või nii talle tundus - tema vajadusi kaalunud.

Sel ajal, kui ta veel vannitoas oli, tõmbasin kohe välisukse välja ja jooksin poodi ning ostsin veel mitu sama kaubamärki, püüdes probleemi lahendada. Kui aeglustusin, suutsin mõelda ja mõista, et 30 sekundi jooksul pärast oma vea avastamist olin langenud võitlus- või lennurežiimi. Mu keha liikus automaatselt, saates mind poodi jooksma. Kiire. Kiire. Tehke paremaks. Vältige häbi. Vältige noomitust. Vältige seda pettunud pilgu nägemist jälle kellegi silmis.

[Kas olete mures düsleksia pärast? Tehke see enesekontroll]

Minu päritolu on raske täpselt määratleda sisemine häbi minu räsitud mälu, aga ka seetõttu, et noh, kust alustada? Neid meist, kellel on ADHD, õpetatakse juba varasest noorusest häbenema. Mul pole mitte ainult ADHD, kuid ka düsleksia. Ma ei tea, et ma vana olin, kuid mäletan selgelt abiõpetajat, kes vahtis mind täieliku vastikuna, sest ma ei saanud oma perekonnanime kirja panna. Nüüd, kui keegi on minus pettunud, kandub see mälu suureks ja paneb paika eepiliste mõõtmetega spiraali.

Ma mäletan ka seda, kui meie pere mängukonsooli kontroller purunes ja me läksime perena välja seda asendama. Raha oli vähe, kuid ostsime selle ära ja ma hoidsin kotti käes. Ma mäletan ebamääraselt, kuidas istusime unes bussi tagaosas, vahtides sihitult aknale talvist kastet. Ma mäletan ebamääraselt kõigi bussi pealt maha saamist. Ma ei unusta kunagi seda vastikustunnet, mille sain igalt oma pereliikmelt, kui nad said aru, et olin jätnud ostukoti bussi. Tahtsin osta veel ühe, kuid mul polnud raha.

ADHD häbisspiraali peatamine

Need mälestused ja terve rida häbi tekitavaid teisi on mulle külge jäänud ja aktiveeruvad iga kord, kui kaotan või kasutan midagi, mis mul ei peaks olema. Ja päästikute jaoks on palju võimalusi, nagu kellelgi ADHD teab. Impulsiivsus ei aita ka.

Ärkasin hiljuti uduses olekus ja sõin koolist oma võõrasema lapse spetsiaalset šokolaadibaari. Ma lihtsalt nägin seda ja sõin seda ega mõelnud tagajärgedele. Ütlesin endale, et ostan uue, kui tööle lähen. Probleem oli selles, et unustasin šokolaadibaari välja vahetada. Ja oh, pilk tema väikesele näole, kui ta sai aru, mida ma teinud olen. Ta üritas olla vapper ja öelda, et see ei oma tähtsust, kuid selleks ajaks oli mul keerlemine a häbi spiraal, löön ennast selle eest, et olen nii mõtlematu. Ütlesin endale, et asendan selle ülejärgmisel päeval. Seda ei ole ikka veel asendatud. Seda ei saa kunagi olema.

Reaalsus on see, et mul on ADHD. Minu mediaalne prefrontaalne ajukoore - mis on tugevalt seotud otsustusprotsesside, võimaluste hindamise ja vigadest õppimisega - ei toimi nagu neurotüüpse inimese oma. Ma ei ole neurotüüpne ja alati tuleb blips. Kiirparandust pole olemas, kuid on olemas viise, kuidas saan ennast aidata. Saan võtta toidulisandeid, juua rohkem rohelist teed, kasutada rohkem Google'i kalendrit või luua treeningprogrammi. Ma võin proovida sellest kinni pidada, kuid on tagatud, et langen mingil hetkel sellest rutiinist välja. Jah, ma saan ennast aidata, kuid mul on alati ADHD. Nii et enese kaastunne on kõik. See on tööriist, mida pean kasutama iga päev - ikka ja jälle. See on ainus viis häbisspiraali vältimiseks.

Ühesõnaga, ma õpin endale ikka ja jälle andeks anda. Ma õpin mitte kiirustama muudatusi tegema, vaid seisma tões, kes ma olen: lahke, arvestav inimene, kellel on ADHD. Õpin aktsepteerima seda, et olen inimene, kelle aju vahel segab ja unustab asju ning teeb impulsiivseid asju. Kuid ma armastan ka teid ja ma näen teid, just nagu ma loodan, et näete mind ja hoolitsete minu eest hoolimata keemilisest tasakaalust mu ajus.

[Hankige see tasuta allalaadimine: Rein intensiivsetes ADHD-emotsioonides]

Uuendatud 28. jaanuaril 2020