Kriisijärgse plaani väljatöötamine

Kriisijärgne plaan erineb teie heaolu taastamise tegevuskava teistest osadest selle poolest, et paranemise ajal muutub see pidevalt. Eeldatakse, et kaks nädalat pärast kriisi tunnete end palju paremini kui ühe nädala pärast ja seetõttu oleks teie igapäevane tegevus erinev.

Nagu heaolu taastamise meetme teiste osade puhul, on teie enda otsustada, kas soovite kriisijärgse kava välja töötada või mitte. Kui otsustate, et soovite kriisijärgse kava välja töötada, on teie enda otsustada, millal te seda teete. Nagu ülejäänud plaan, on ka parim aeg kriisijärgse plaani väljatöötamiseks siis, kui tunnete end üsna hästi. Siis on see olemas, kui kunagi kriisi sattuda. Kuid jällegi on see teie enda otsustada. Sellist plaani oleks tõenäoliselt keeruline välja töötada kriisiolukorras või kui proovite toibuda. Näib, nagu oleks kasulik see plaan eelnevalt välja töötada.

Kui olete haiglas ja teil pole kriisijärgset plaani, võiksite enne haiglast vabastamist välja töötada oma hooldusteenuse pakkujate või iseseisvalt plaani. Haiglas viibimise ajal võiksite küsida hooldusteenuse pakkujalt võimalike selgitusi vabastamise tingimused ja kuidas need tingimused mõjutaksid teie kriisijärgset plaani, kui need kehtestatakse sinul.

Võite otsustada oma plaani välja töötada, kui teete koostööd rühmaga või oma nõustajaga. Seda võiks teha koos toetava pereliikme või sõbraga. Teised võivad soovi korral teile ettepanekuid või nõuandeid anda, kuid lõppsõna peaks olema teie oma. Või saaksite seda ise teha. Samuti on teie enda otsustada, kas soovite oma kriisijärgset kava teistele näidata või mitte. Võib olla hea mõte jagada oma plaani inimestega, kes soovivad teid tervenemise ajal abistada ja toetada.
Võite istuda ühel pärastlõunal ja veeta kolm või neli tundi oma plaani kallal, kuni see on valmis. Või võiksite täna natuke aega ja natukene rohkem aega võtta.

Kriisijärgse plaani väljatöötamisel võib olla kasulik viidata oma tervise parandamise vahenditele ja oma loendid sellest, mis teil on, kui teil on hea, oma igapäevase hoolduse plaan ja teie asjade loend võiks. Samuti võiksite oma kriisiplaanile tagasi pöörduda, kui teete plaane tegevuse jätkamiseks ja vastutuse võtmiseks.

Järgnevad vormid kriisijärgse plaani väljatöötamiseks on üsna ulatuslikud. Nagu ka teiste tervise parandamise tegevuskava lõikude puhul, võite vahele jätta lõigud, mis ei tundu teie jaoks olulised või mille poole pöörduksite muul ajal.

Võite taastamise ajakava seadmiseks kasutada selle vormi lõpus olevat töölehte. Esimesse veergu kirjutaksite ülesande või vastutuse, mida soovite jätkata, teises veerus nimetage samme, mida teeksite selle ülesande või vastutuse jätkamiseks, ja kolmandas veerus võimalik päev või päevad selle täitmiseks samm.

Kui plaanite seda kasutada, võiksite oma plaani üle vaadata - eriti kui teatud asjad ei olnud nii kasulikud, kui arvasite, et plaanid osutuvad plaanideks või kui plaanid ei tööta ootuspäraselt.

järgmine:Depressioonist ja maniakaalsest depressioonist vabanemine
~ tagasi vaimse tervise taastamise kodulehele
~ depressiooni raamatukogu artiklid
~ kõik artiklid depressiooni kohta