Abitu, lootusetu? See ei pea alati nii olema

Ma puutun ärevuse ravimisel selle seinaga palju vastu: võitlus lootusetuse ja jõuetuse tundega, mis kaasneb liiga sageli ärevushäirete halvimad sümptomid.

• Kuidas ma ei saa ummikusse jääda, kui lihtsalt tunne, et asjad tunduvad olevat minu palgaastmest kõrgemal?

"Kui te ei tunne ei ennast ega oma vaenlast,
ohustate ennast alati. "

-Sõja kunst

Ma tean, et mõnikord eelistan hakkama saamist "la-la-la kaudu, ma ei taha sind isegi tunda, sa rumalad tunded". Seda. Keeldu. Dissotsiatsioon. Muretsema. Vältimine. Kõik need asjad. Umbes nii täiskasvanud kui 4-aastane. Niisiis pean ma mingil moel välja töötama selle, et tunnetega kõik korras olla: ärevus.
Et pääseda üle põlve tõmblevate reaktsioonide punktist, milleks on häälestamine, väljalülitamine, tuimastamine kõik silmist, kuni nähtavasti pole midagi jäänud.

See on lihtne harjumus langeda, ükskõik kui palju ma tean selle tegemise pikaajalisest mitte nii suurest mõjust / mõjust.
Niisiis, kui kõik tundub, et seda on liiga palju, kui tunnen end kadununa ja üksi ning tõeliselt ja sügavalt hirmul, pean kõige rohkem ütlema endale kõik, mis on okei. Ma saan sinna. See peab olema korras. Aga mis edasi saab? Seda ma kardan.

Järgmine samm ärevuse ravimisel on alati kõige olulisem

Lubage mul seda uuesti öelda, kuna tuletan endale meelde: Järgmine samm ärevuse ravimisel on alati kõige tähtsam.

Mis tahes järgmise sammu tegemine, mind ei huvita, kui lihtne, on sageli piisav alustamiseks käsitlege neid intensiivseid jõuetuse, lootusetuse ja abituse tundeid; Lihtsalt on raske neid asju nii teravalt tunda, kui tunnete tõmblemist jäsemetes midagi tegema või ebamäärane tunne, et midagi muud on teie jaoks väljas, võib-olla siis, kui leiate mõne muu valik. Mis on samm, mõni suund.

Asi on millegi leidmises ravib ärevust, sest teeb midagi, mis seda tunnet muudab asjadest / enesest / emotsioonidest / hirmust olla liiga palju. Liiga palju iseennast, eksisteerivat ebakindlust, tunnet, nagu ma kukun kogu aeg ja ei lähe kuhugi.

Minu jaoks on esimene reaktsioon mul sageli väljaastumine. Et oleks vähem, ükskõik mis moel ma ka ei võiks, proovida panna "liiga palju" ära minema. Kuid seda peab juhtuma. Tundub küll peab juhtuma.

Kui ma olen piisavalt nähtamatu, kui lähen piisavalt kaugele, kui suudan täielikult ära kaduda, on kõik jälle korras, kas pole? "Liiga palju" pole olemas. Ja ma ei pea nii palju vaeva nägema, et tunneksin midagi paremat kui midagi muud, et elus olla. Asjad lähevad lihtsalt paremaks ja siis... Kas tõesti? Huvitav.

Kell on umbes siis, kui ma peatun ja mõtlen, et jah, tavaliselt läheb see mul tavaliselt peas niimoodi. Hrm. Vale tee, tagasi minna, palju?

Muidugi, kuidas tavaliselt läheb, pole minu lahendanud ärevushäire veel. Ja see on väga ebatõenäoline, et see kunagi nii võiks olla - kui ma peatun ja mõtlen neile mõtetele lehel. Peaksin * ilmselt nende kallal töötama ...

* "Peaks" on sellega suheldes peaaegu alati ohtlik territoorium ärevus.

Mõnikord nõuavad ärevuse lahendused loovust - paluge mul kasutada ressursse, milles ma pole kindel, kas ma ei usalda täielikult, kuid olen nõus proovima. Õppimine, kuidas teha rohkemat kui põgeneda selle eest, mida ma tunnen, sest just see toidab abituid, lootusetuid ja takerdunud.

Ärevuse lahendused nõuavad muutusi vaatenurgas

Mitte ainult väikesed muudatused, vaid 180 kraadi WTF-id.