ADHD-LD täiskasvanud ja edu töökohal
Hõlmab probleeme, mis on seotud ADHD ja / või LD täiskasvanute tööga seotud edukusega.
Õnn või intuitsioon? Mõned täiskasvanud, kellel on ADHD (tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire) või LD (õpiraskused), on loonud tohutult eduka karjääri. Kas teate mõnda? Teised on vaeva näinud, sest sageli on meie töö kõige suuremad nõudmised meie planeerimis-, mälu-, korraldus-, meeskonnatöö- ja täpsusvõimele.
Paljud ADHD-ga täiskasvanud töötajad jätkavad ruudukujulist jätkamist, kuna nad on jätnud töökoha igavatuks, halvad töösuhted või raskused töökoha nõudmistega vastamisel. Paljude ADHD-ga täiskasvanute jaoks pole tööelu olnud ideaalist kaugel, põhjustades kroonilisi heidutuse ja rahulolematuse tundeid.
Selles artiklis käsitlen paljusid ADHD ja / või LD täiskasvanute tööga seotud edukuse probleeme. Ehkki ADHD ja LD on eraldi puue, kipuvad nad esinema koos ja neil on sarnased hädad.
Probleemid ja strateegiad:
- ADHD / LD probleemidega on tööga edukalt hakkama saadud
- Organisatsiooni raskused
- Kas teil on raskusi kohtade õigeaegse hankimisega, nuputades, kui palju saate päevas või tunnis ära teha, füüsilise tööruumi korraldamist, ajaarvestust? Kui jah, mõjutab see teie elu iga osa.
Aeg
Tavaliselt, kui midagi on huvitavat, olete tõenäoliselt sellest tegevusest kinni hakanud ja muudkui edasi. ADHD-meel ei mõtle loomulikult minutit ega tundi.
Abistajad
a. Kuulmisabivahendid - sumistid või alarmid. b. Visuaalsed abivahendid - digitaalsed taimerid, märkmete postitamine. c. Kinesteetilised abivahendid - vibreerivad taimerid / lehterid. d. Paluge kaastöötajal teile meeldetuletus anda. e. Luua partnerlus kaastöötajaga. f. Tehke endale auhinnad.
Tööruum
Korvide või kastide hoidmine teabe hoidmiseks ja nende läbimiseks teatud aeg päevas. Kleepuvad märkmed, iga päev meeldetuletuste graafikud / kalendrid, kirjutage iga päev toimingute loendisse. Enese korraldamiseks pange tööpäeva alguses 10-15 minutit kõrvale. Õppige oma organiseerimisviisi - proovige mõnda asja, et näha, mis kõige paremini töötab.
Hüperaktiivsus
Kas teid köidavad töökohad, mis võimaldavad liikumisvabadust? Kas muutud rahutuks? Siin on mõned proovimise tehnikad:
a. Otsige tööd, mis võimaldab kõrgel tasemel füüsilist liikumist (kohaletoimetaja, müüja jne).
b. Tehke sagedasi pause - sõitke vett või kõndige väljas.
c. Tooge lõuna tööle, et saaksite lõunasöögil jalutada - teadaolevalt suurendab see tootlikkust.
d. Mida istuvam on teie töö (näiteks minu oma), seda olulisem on regulaarselt treenida enne või pärast tööd.
e. Pikkade koosolekute ajal kandke taskus või käes väikest märkamatut eset.
f. Koosolekutel võtke märkmete tegemiseks padi ja pastapliiats. Isegi vähese liikumisega võib kirjutamine kaasa aidata rahutusele. Samuti võite üles kirjutada asjad, mis võivad teid häirida, näiteks mida kavatsete pärast koosolekut teha, mida vajate toidupoes, kuhu lähete sel suvel puhkusele jne.
Eristatavus
Enamik töökohti on hästi hajutatavad.
a. Kui vähegi võimalik, korraldage tööpäev katkematu aja blokeerimiseks.
b. Laske kõneposti telefonikõnedele teatud kellaaegadel vastata. Ja helistage tagasi ainult kindlatel kellaaegadel.
c. Kui teil on kabinet, sulgege uks kellaajal kindlatel kellaaegadel. Kui ei, otsige kasutamata ruumi (konverentsiruum, tühi kontor), kus saate töötada projektide jaoks, mis nõuavad palju keskendumist.
d. Katsete kõrvalejuhtimise vähendamiseks katsetage kõrvatroppide või peakomplektidega.
e. Kasutage paindlikku aega, et anda endale tund päeva alguses või lõpus, kui kontoris on vähem inimesi.
f. Hoidke oma tööpind puhas ja selge. Nägemishäired võivad tootlikkust vähendada.
Viivitamine
Selle tulemus võib olla, kui ei teata, kust alustada, tunnete ülekoormamist või ei meeldi teatud ülesanded. See võib tähendada, et vajate alustamiseks pisut abi.
a. Andke endale tähtajad.
b Küsige oma juhendajalt konkreetseid tähtaegu. Igal ajal ei saa kunagi.
c. Igava või tüütu ülesande ees segage see väikesteks tükkideks ja premeerige ennast.
d. Töötage meeskonnaga kellegi teisega.
e. Otsige tööd, mis hõlmab kindla tähtajaga lühiajalisi ülesandeid.
Mäluprobleemid
Unustamine või asjata puudumine võib meist parima anda.
a. Kasutage konverentside / koosolekute ajal magnetofone või tehke märkmeid.
b. Võtke planeerija kaasa, et saaksite päeva sündmustele ja ülesannetele viidata.
c. Kasutage oma päevaplaneerijat pideva meeldetuletuspuldina.
d. Hoidke kirjalikult kõigi teie kohta tehtud taotluste kohta (oma päevaplaanis või selleks spetsiaalses märkmikus).
e. Paluge inimestel saata teile teavet faksi või meili teel, et teil oleks see kirjalikult.
f. Pange koju või tööle kaasa võtmiseks vajalikud esemed või asjad võtmete abil.
g. Kasutage märkmeid.
h. Teil on kombeks oma päev, eelseisv nädal ja kuu üle vaadata, et endale tulevasi sündmusi meelde tuletada.
ADHD - LD täiskasvanute tööandja majutused
Teie strateegiate ja tööandja majutuse kombinatsioon toimib kõige paremini. Oluline on vaadata iga juhtumi puhul eraldi.
1. Pakkuge tähelepanu mitte segavat töökohta.
2. Laske töötajal kodus mõnda tööd teha.
3. Pakkuge töötajale arvutitarkvara, mis abistab planeerimisel ja aja juhtimisel - õpetage ka praktilisi oskusi selle tarkvara kasutamiseks.
4. Varustage töötajad koosolekute / konverentside lindistamiseks helilindiseadmetega.
5. Esitage töötajale kontrollnimekirjad, et struktureerida paljusid samme nõudvaid ülesandeid.
6. Andke juhiseid aeglaselt ja selgelt, eelistatavalt suuliselt ja kirjalikult.
7. Vabandage töötaja vähemolulistest ülesannetest, et võimaldada oluliste ülesannete täitmiseks rohkem aega.
8. Töö ümberkorraldamine, et see vastaks töötaja tugevustele.
9. Esitage sagedamini toimivuse hinnanguid.
10. Määrake töötaja vabale ametikohale, mis sobib paremini tugevate külgedega.
11. Pakkuge täiendavat tehnilist tuge.
12. Luba flex-time (4 kümme tundi päeva või flex aega iga päev)
13. Asutage regulaarselt lühikesi kohtumisi, et aidata teel püsida.
14. Kehtestage mitu lühiajalist tähtaega.
15. Pakkuge abi organiseeritud kartoteegisüsteemi loomisel.
16. Suhtle e-posti ja memode abil.
17. Pakkuge abi prioriteetide seadmisel.
DDA ja ADHD - LD
ADHD kvalifitseeritakse puudeseaduse alusel puudeks, kui on võimalik näidata, et see halvendab oluliselt teie võimekust töötada. Peate suutma täita oma olulisi tööülesandeid mõistliku kohanemisvõimalusega.
a. Üheski kohtuasjas pole veel ADA alusel mõistlikke standardeid kehtestatud.
b. ADA kehtib ainult organisatsioonide kohta, kus on üle 15 töötaja.
ADHD avalikustamine tööandjale ja enese kaitsmine
Teie isiklikest asjaoludest lähtuv otsus. Kas saate majutust taotleda ilma avaldamata? Kui demonstreerite A + suhtumist ja head motivatsiooni, võib tulemuste saamiseks olla oma juhendajale teadmata, mida vajate, ilma avaldamata. Mõelge, millist tüüpi majutust vajate. Võimalik, et peate abi saamiseks nõu pidama eksperdiga. Loodetavasti annavad mõned täna esitatud ideed teile koha alustamiseks. Kuna VÕTA tööandjaid maksavad töökoha hindamise eest (maakond), peate tegelema järgmisega:
1. Alustamiskoht on ka võimalus tööandjat oma ADHD või LD kohta harida. Neile võib olla abiks kirjalik teave (vt ressursse). Jagage ka nendega, mida plaanite oma ADHD / LD jaoks teha
2. Rõhutage, et ADHD-probleemide haldamise eest vastutate peamiselt teie eest.
3. Küsige ettepanekuid ja tagasisidet.
4. Mõnikord võib juhendaja vahetus olla suurepärane majutamine. DDA seda EI toeta. Jäigad, perfektsionistlikud ja mikromajanduslikud juhid on ADHD-täiskasvanute jaoks enamasti kehvad. Võimalik, et peate teise positsiooni ringi vaatama.
Õige töökoha leidmine
Kahjuks pole ADHD-tööde "loetelu". ADHD-ga inimesi mõjutatakse erinevalt. Samuti on neil erinevad isiksuse tüübid, intelligentsuse tase, võimed, oskused ja huvivaldkonnad. Üks asi, mida me teame, on see, et mida huvitavamaks sa oma töö leiad, seda edukamaks sa saad! Oluline on meeles pidada kolme üldist valdkonda
1. Tugevused / nõrkused
2. Meeldib / ei meeldi
3. Isiksuse stiilid.
Siin on mõned üldised juhised, mida tuleks meeles pidada:
a. Töötage välja tugevate ja nõrkade külgede loetelu. (Tehke seda nüüd). Mõelge oma elule tagasi, mõeldes suvetöödele, koolikursustele, hobidele jne. Koostage tugevuste loetelu.
b. Mõelge asjadele, mis on teile pettumust valmistanud. Tehke nimekiri neist asjadest, mis kipuvad olema teie nõrgad küljed.
c. Töötage välja loend meeldimistest ja mittemeeldimistest. Kaasake KÕIK, millele saate mõelda, olgu see siis otseselt tööga seotud või mitte. Millised asjad teid paeluvad? Mis sind puurib? Kas olete rahva inimene? Kas eelistate üksildaseid tegevusi?
d. Kui teil on juurdepääs huvide inventuurile, võtke see. See aitab teil suunataju saada.
e. Vaadake isiksuseprobleeme - võtke kasutusele Myers / Briggs (on-line). Tule välja profiil, mis ühendab omavahel sobivad karjääriliigid (vt raamatut: Tee seda, mis sa oled).
Positiivne ADHD - LD edukuse tunnusjooned
Paul Gerberi uurimistöö: Ta teatas, et kõik, kes on hoolimata oma LD-st saavutanud oma karjääris kõrge edu, teatasid järgmistest sisemistest tunnustest:
a. Väga tugev soov olla edukas.
b. Kõrge sihikindlus.
c. Tugev vajadus kontrollida oma saatust.
d. Võimalus ümber kujundada oma puue positiivsemal ja produktiivsemal viisil (Mark Katzi raamat).
e. Planeeritud ja eesmärgile orienteeritud lähenemine.
f. Võimalus otsida abi sõltuvusse jäämata.
Need edukad inimesed teatasid ka tavalistest välistest asjaoludest, mille leidmiseks nad olid piisavalt õnnelikud või leidlikud, et neid enda jaoks luua:
a. Mentor juhendamiseks ja toetamiseks.
b. Positiivsed, toetavad inimesed töötamiseks.
c. Uued töökogemused nende oskuste täiendamiseks.
d. Töökeskkond, kus vajadusel oli abi saada.
e. Nende oskuste ja töökohale esitatavate nõudmiste vahel on hea sobivus.
Muud positiivsed ADHD tunnused (kas ADHD võib neid lisada teie loodud loendisse): loominguline; Kindlaksmääratud; Hea kriisis; Otsige sordi; Otsige stimulatsiooni; Vastupidav; Entusiastlik; Energiline; Armastage väljakutset; Mõelge jalgadele; Võimalik hüper-keskenduda; Hea suhtlemisega; Suhtle hästi teiste inimestega:
ADHD - LDga inimeste potentsiaalsed stressifaktorid tööl
a. Pikki tunde
b. Uus juhtkond
c. Ebareaalsed nõudmised
d. Struktuuri puudumine
e. Pikk pendeldamine
f. Liiga sagedased tähtajad
g. Ebaselged kohustused
h. Hirm vallandamise ees
Autori kohta: Amy Ellis, Ph. on erapraksises San Diegos, CA.
