Õnne leidmine pärast verbaalset väärkohtlemist

Kui teie minevik on täis verbaalset väärkohtlemist nagu mina, võite teada, kui raske on oma elus õnne leida. Pikaajaline väärkohtlemine on muutnud seda, kuidas te maailma ja teid ümbritsevate inimeste tegevust tajute. Võite olla kõhklev, kui keegi on teie vastu kena või tunnete end armastuse ja kiindumuse väärituna. Kuid igaüks väärib õnnelikku elu ja see on võimalik.

Alusta väikselt 

Üks väärarusaam, millega paljud väärkohtlemise ohvrid silmitsi seisavad, on maailma äärmuslik vaatamine. Kui mõistsin, et olen verbaalse väärkohtlemise ohver, tahtsin sellest võimalikult kaugele pääseda. Seetõttu hakkasin sarnase olukorra vältimiseks otsima teistelt vastupidist käitumist. Täiusliku suhte otsimine oli aga võimatu enne, kui olin valmis oma traumast paranema.

Üks osa minu terapeutilisest protsessist oli alustada iga päeva väikeselt ja oma igapäevaelus positiivseid külgi. See meetod sai alguse minu kõige mustematel päevadel, kui mind valdas depressioon ja ma ei suutnud uskuda, et on midagi väärt, mida oodata. Alustasin igapäevast päevikut, kus loetlesin asju, mis mulle rõõmu valmistasid või positiivse tunde tekitasid. Alguses oli see keeruline, kuid kui ma harjusin, sisaldas mu loendeid selliseid üksusi nagu:

• Oma koeraga jalutamas
• Lilledega toataim 
• Hommikul värske kohv
• Lapse käes hoidmine
• Kuum dušš

Rõõmu leidmine

Mul oli enamikel päevadel raske rõõmu leida, kui nägin vaeva oma mineviku trauma töötlemise ja praeguste väljakutsetega. Tundsin, et mu verbaalse väärkohtlemise ajalugu rikkus seda, kuidas ma täiskasvanuna asju näen ja neile reageerin. Ja pärast aastatepikkust teraapiat saan aru, et see on tõsi.

Siiski õppisin aeglaselt, et saan kohandada seda, kuidas ma täna reageerin ja oma maailma näen. Ma ei pea oma minevikutrauma tõttu taluma lõputut enesehaletsuse ja meeleheite tsüklit. Mul on tööriistu, et oma elust iga päev rõõmu leida, kuid vahel pean ka tõsiselt pingutama.

Tänapäeval muutub rõõmu leidmine tasapisi lihtsamaks. Eelmisel nädalal avastasin end naermas ja naeratamas, kui vaatasin oma koera uudishimulikult maast leitud mardikaga mängimas. Pärast paari pikka vihmaga päeva tundsin end nagu laps, kes kogub maast vihmausse, et oma lemmikkanu toita.

Olen aru saanud, et rõõmu ja õnne leidmine oma elus ei tulene alati suurtest ja suurejoonelistest sündmustest. See tunne võib tulla väikeste igapäevaste tükkidena. Ja kui imeline on leida sageli rõõmu, mitte oodata, kuni minuga juhtub erakordne olukord.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressurss lastele, pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige üles Cheryl Twitter, Instagram, Facebookja tema blogis.