Teie vaevatu abikaasa toetamise viisid, kui teil on ärevus

Teie muretu abikaasa toetamine on oluline. Ärevusega elamine on igapäevane tegevus väljakutse suhetele, sealhulgas abielu. Manööverdamine lihtsate olukordade kaudu võib põhjustada intensiivse muretsemise, mis eemaldab imelise abielu rõõmu. Kuid nagu kellavärk, tõuseb ka teie muretu abikaasa vankumatu toega väljakutsele. Mis saab aga siis, kui tragöödia lööb ja murelikust abikaasast peab saama kalju? Kuidas saate oma abikaasat toetada, kui teil on ärevus?

Ärevus varastas mu mittevaevuva abikaasa toetus

Mõni nädal tagasi sain ma kujuteldamatu kõne. Mu mehe hääl kõlas telefonis, öeldes, et tema vend, kes oli vaid 30-aastane, oli surnud. Selline traumeeriv kogemus saatis minu generaliseerunud ärevushäire märatsema. Seekord võttis see uue vormi. Ma kogesin kurnavat haiguse ärevust, kuna iga sümptom oli eluohtlik.

Hirm hoidis mind enda peas lõksus. Olin päevi kinnisideeks ja sisemiseks keskendunud. Paanikahoog tuli ja püsis palju kauem, kui nad olid teretulnud. Kogu selle aja jooksul ei saanud ma kunagi aru, mis karuteene ma tegelesin sellega, et ma ei toetanud oma murettekitavat abikaasat.

Süü minu ärevuse pärast

Kolm nädalat mööda randa jalutada, kus mu mees paljastas mu isekas käitumine. See oli karm, kuid aus tõde. Pärast pisarate vaibumist sain oma tegemistest järele mõelda juba pärast tema venna möödumist, a minu üle kukkus süülaine. Ma teadsin, et see polnud tema kavatsus, kuid mul on kindlasti hea meel, et see juhtus. Ma ei suutnud nende abikaasade paari nädala jooksul vabalt ühtegi meest tuvastada avaldas oma leina. Selle asemel kulutas ta oma energiat, kaitstes mind lisatud stressi eest. Ma teadsin, et see peab lõppema.

3 näpunäidet ärevushäiretega toimetulemiseks ja mittevaevuva abikaasa toetamiseks

Ärevuseta abikaasa on ebaõiglaselt harjunud andma rohkem tuge, kui ta tõenäoliselt saab. Me ei tohiks kunagi vabandada oma tunde pärast ja tõeliselt toetav abikaasa ei ootaks seda. Kuid kui olete minuga sarnane, saate mõnikord teada, et olete varastanud abikaasa emotsionaalset tuge, mida ta hädasti vajab. Seetõttu vajame strateegiaid veendumaks, et anname oma osa toetusest.

Iga suhe on erinev, nii et need ei pruugi teie ja teie abikaasa jaoks töötada. Nad võivad selle asemel töötada teie ja sõbra heaks. Vaatamata sellele on eesmärk olla kohal neile, kes meid jätkates kõige rohkem vajavad meie vaimuhaiguste eest hoolitsemine leina ajal. Peame oma muret mitteomavat abikaasat toetama.

1. Ärge sisestage kurbaid või ärevaid emotsioone

Pärast meie vestlust oli minu loomulik reaktsioon varjata oma ärevuse tundeid oma mehe eest. Sisenemine ainult süvendas minu ärevuse sümptomeid ja tõi kaasa suurema jagunemise. Peate väljendama oma vajadusi ja olema toetatud, lihtsalt peate olema teadlik oma teiste olulistest võitlustest.

2. Kuluta aega üksinda leinades

See nõuanne tundub vastuoluline, kuid leidsime, et üksi on mõnikord kergem leinata. Ta võis lahti lasta, kartmata, et mind rõhutatakse. Ma saaksin keskenduda oma rahustamisele ärevuse füüsilised sümptomid. Vaheaeg lubas meie mõtetel klaarida, et saaksime koos tagasi tulles üksteist paremini toetada.

3. Küsige üksteise vaimse heaolu kohta

Meie suhte fataalne viga üritab teist kaitsta, mis viib meid enda tunnete sisemusse (vaata nr 1). Leidsime, et lihtsalt tüütult regulaarselt üksteiselt küsimine soodustas avatumat suhtlemist. Kui teilt küsiti: „Kas teil on kõik korras?“, Sundis ta vastama ausalt ja andis lisakindluse, et see oli okei, kui valust rääkida.

Keegi ei tea parimat viisi, kuidas navigeerida lähedase ootamatu kaotuse korral. Kombineeri lein valdava ärevushäirega ja sellest tulenevad suhteprobleemid on hirmuäratavad. Õnneks saame armastuse ja kannatlikkusega õppida, kuidas toetada oma muret mitteomavat abikaasat ja teisi, keda me armastame.