Ravida emotsionaalset valu, mis on seotud keeruka PTSD-ga

February 12, 2020 03:17 | Traci Powell

See võtab aega, kuid saate terveks saada emotsionaalsest valust posttraumaatiline stressihäire (PTSD). Elamine PTSD-ga toob tugevat emotsionaalset valu. Kompleksne PTSD pärineb inimestevaheliste traumade paljudest juhtudest. Selle tulemuseks on sageli väljakannatamatu haiget saamine, kui arvestada kõigi nende inimestega oma elus, kes on teid lasknud või kuritarvitanud. Mõnikord võib tunda, nagu oleks see teie hinges haigutav haav, mis kunagi ei parane.

Isegi pärast palju emotsionaalset tervenemist on mul endiselt see valu, mis iga kord ja jälle mu rinda surub. Just siis, kui hakkan uskuma, et olen kõik haiget lahti lasknud, toob nägemine, lõhn, heli või pilk kellegi silma tagasi selle tagasi. Kuni ma hallata minu reaktsiooni nendele päästikutele palju paremini kui vanasti, toovad nad ikkagi valu endaga kaasa, isegi kui vaid minutiks.

PTSD vallandumine, mitte emotsionaalse valu ravimine

Minu kuritarvitamine tuli sageli pärast seda, kui mu vägivallatsejad petasid mind toredate sõnade või võltssete lahke tegudega. Täna käivitavad need asjad minu hirmuaju. Kuigi ma tean loogiliselt, et toredad sõnad ja lahked teod pole tänapäeval halvasti kavandatud, nagu nad olid minu oma lapsepõlves on mu ajudel raske jõuda sõnumini, et on turvaline usaldada, et sellele ei järgne mingit kahju neid.

Hea võrdub halb minu ajus. Niisiis on minu tänases elus päästik õnn ja olen viimasel ajal hakanud mõistma oma halvimat depressiivsed episoodid juhtub siis, kui minu elus lähevad asjad suurepäraselt. Mu alateadvus üritab mind kaitsta, kuna usub, et halvad asjad järgnevad.

Kui mind vallandatakse, tuleb alati alateadlik hetk, mis ütleb: "Sinuga juhtusid jubedad asjad. Kuidas võiksite arvata, et on hea olla õnnelik ja mitte olla äärmiselt valus? "

Niisiis, ma leian end sissetuleva kauba kinni panemas ja tõmban pimeda poole. See on emotsionaalse valu tervendamise vastand.

Emotsionaalse valu paranemise raskus PTSS-iga

Emotsionaalne valu võib tegelikult olla hullem kui füüsiline valu, sest inimesed hindavad sageli neid, kes elavad laastava emotsionaalse valu korral, soovitab kui inimene lihtsalt vaataks "heledale küljele" või "lõpetaks sellel elamise", saaksid nad hõlpsalt tagasi põrgatada ja kõik oleks õige maailm.

Isegi pärast tõsist tööd haava parandamiseks ja valu parandamiseks, erinevalt enamikust füüsilistest vigastustest, võivad emotsionaalsed haavad ikka ja jälle uuesti lahti olla. Lapsepõlvest pärit sügavad valud on eriti avatud avatud pisaravoolule, mistõttu minu kõige õnnelikumal ajal võib valu, mida ma tunnen, olla kõige talumatum.

Keegi ei ütleks murtud jalaga kellelegi: "Kuule, sa ei vaja abi. Vaadake lihtsalt helgelt küljelt - teil on teine ​​jalg! "Nad ei ütleks:" Peate lihtsalt mõistuse maha võtma sellest, et te ei saa enam kõndida. "

Selle asemel võetakse appi murtud jalaga inimene. Nende valu leevendatakse ja vigastus parandatakse. Tugeva emotsionaalse valuga elades on teil tervenemiseks sama palju õigust kui füüsilise probleemiga inimestel.

Kuidas ravida PTSS emotsionaalset valu

Tervendage PTSD emotsionaalset valu, õppides seda kõigepealt vähendama

Ellujäänuna lapseea väärkohtlemine, võite kinni jääda mustvalge mõtlemine ja usu, et kui su valu pole täielikult kadunud, ei saa sind kunagi terveks. Ehkki see ei tähenda, et valu oleks täielikult kadunud. Teil on õigus teile halbade asjade pärast haiget teha. Võib-olla on see seotud pigem viisi leidmisega, kuidas valu intensiivsust vähendada, nii et see ei uputaks teid täielikult.

Oluline on leida mustvalge keskel ruum, kus elu pole eriti õnnelik ega eriti kurb. Kui ma ei pea enam enda ja kogetud valu üle kohut mõistma, vaid kuulan oma soolestikku, mis ütleb, et mul on lubatud minuga juhtunu pärast halvasti tunda, on mu raske koormus pisut kergem. Kui ma omaks võtan väikese tüdruku, kes hoiab kogu valu rinnus, tõstan ta meeleolu. Tema ja minuga on koos hea nutta, korjake tükid ja jätkake, kuni on aeg seda uuesti teha.

Inimestena on meil loomulik soov valu eest ära joosta, kuid see ei paranda emotsionaalset valu. Probleem on selles, kui tänapäevased head asjad selle valu esile kutsuvad, võib teie loomulik soov ka positiivsete kogemuste põhjal jooksma hakata, sest te ei soovi tunda valu, mida teate, et see järgneb. See takistab siiski juurdepääsu headele tunnetele, mis on teie valu vastumürgid. Mõnikord võite hamstri rattale valu eest nii takerduda, et te ei tohi kunagi lasta rõõmu ega isegi naeratada.

Ravida PTSD emotsionaalset valu 20 sekundit korraga

Kui lubate endal halbu asju tunda, võtate te selle võimu ära. Sa õpid, et see ei riku sind. Endale hea kraami lubamine täidab tühikud, kus praegu võib olla ainult hirm, häbi ja valu.

Kui suudate endale lubada vaid 15 kuni 20 sekundit heade asjade võtmist, näiteks komplimente ja positiivseid kogemusi, hakkab teie aju sõna otseses mõttes ümber kerima. Ta hakkab asju nägema uues valguses ja õpib, et ei pea kohe valmistuma võitluseks, et päästa teid halvadest, millesse ta usub järgnevat.

Isegi kui te ei suuda uskuda, et hea on selle ühe hetkega tõeline, aja jooksul liidetakse 15 kuni 20 sekundit. Teie aju hakkab muutuma ja lõpuks siseneb sõnum, et olete turvaline ja võite olla õnnelik. Lõpuks kaalub hüve valu välja, nii et kui teile tuntav haiget hakkab sisse hiilima, aitab tänapäeva hüvede pakki pääsemine hoida eilsest valust nii palju haiget.

Niisiis, see on minu enda väljakutse. Ma valin selle, et mitte kohe oma elus komplimentide või heade kogemuste eest ära joosta. See on olnud väljakutsuv. Minu instinktiivne soov oma elu nimel joosta on ikka veel sisse lülitatud. Õpin siiski seda, et mul pole vaja sellele tundele järele anda. Minu maailm ei varise kokku lihtsalt sellepärast, et mul kulus selleks 20 sekundit ole hetkes. Veel enam, ma õpin, et kuigi valu võib alati läheduses olla, olen võimeline seda teadvustama, rahustama ja liikuma siis järgmise korrani. Sel viisil parandan aeglaselt oma emotsionaalset valu.

Proovige seda väljakutset oma elus rakendada. Kui keegi ütleb teile midagi toredat või juhtub midagi head, andke endale vaid 20 sekundit hetkes viibimiseks. Te ei pea olema täidetud sooja fuzzies'ga. Lihtsalt ärge laske end ära joosta. Ainult 20 sekundit. Aja jooksul, kui lubate tänapäeva hüvanguks, kui eilne valu hakkab sisse hiilima, teate, et saate sellega hakkama. Aja jooksul saate PTSD emotsionaalset valu ravida.