Uusaasta resolutsioonid ja keeruline PTSD ei segune

Kuidas keeruline? posttraumaatiline stressihäire (PTSD) suhelda uue aasta otsuste tegemisega? Ühiskond surub meid võtma uueks aastaks suurejoonelisi kohustusi, mis on seotud sellega, kuidas me oma elu paremaks muudame, ehk isegi täielikult muudame. Ärge saage minust valesti aru. Arvan, et teie elu parandamine on suurepärane asi, kuid probleem on selles, kui olete kui teil on keeruline PTSD, võib uue aasta resolutsioonile pühendumata jätmine põhjustada teie aasta alguse koos häbi ja depressioon.

See on esimene aasta, mil ma ei tee ühtegi resolutsiooni. Jah, ma pean kaalust alla võtma. Jah, ma tahan rohkem trenni teha, oma maja järjepidevalt koristada ja oma koera mitu korda päevas jalutada. Need on kõik asjad, mida ma olen aasta-aastalt minevikus lahendanud. Ehitasin end jaanuaris üles, uskudes täielikult, et saavutan oma eesmärgid, kuid tavaliselt kipun veebruari alguseks libisema sügavale depressioon sest ma juba ebaõnnestusin.

Vältige keeruliste PTSD-de abistamist ebareaalseid lahendusi

Kui elate keeruka PTSD-ga, on teil sisseehitatud sisehääl, mis armastab olla kriitiline sinust. See hääl toidab häbi. Häbi kasvades järgneb depressioon ja aeglaselt võite libiseda tagasi isolatsiooni, uskudes, et oled väärtusetu ja peaks maailmast lahti ühendama.

Selle sisekriitiku vastu võitlemine on keeruka PTSD juhtimisel igapäevane väljakutse. Kui teete uusaasta raskesti saavutatavaid otsuseid, seate end sisemise kriitiku toitmiseks, kui ebaõnnestub endale pühenduda. Lõppkokkuvõttes ei aidanud mitte ainult uusaasta resolutsioonist abi, vaid see võib olla teie vaimsele tervisele kahjulik.

Otsustage oma keerulise PTSD eest hoolitsemise eest

Selle uue aasta alguse ajal kaaluge selle asemel, et teha julgeid avaldusi elumuutuste kohta, mida loodate 2019. aastaks teha, just enda suhtes kaastunnet.

Kaalulangus on olnud minu jaoks uusaasta lahendus paljude aastate jooksul. Igal aastal ostan 1. jaanuaril õigeid toite, kaardistan oma kaalukaotuse ja treeningukava ning tean, et sellest saab aasta, mil ma seda lõpuks teen. Tavaliselt ebaõnnestub umbes nädala jooksul ebaõnnestunult ja peksan end selle üle lõputult. Eelmisel aastal olen aga aru saanud, et minu kaal on minu jaoks kaitsev ja põhjused, mis mu kaalutõusu põhjustasid.

Tõde on see, et ma ei kavatsenud kunagi kaalukaotusega edu saavutada, kuni sain aru kõigist asjadest, mis ei viinud mitte ainult minu kaalutõusuni, vaid panid mind end ka sableerima, kui hakkan kaotama. 1. jaanuari südaööl kella löömine ei pannud seda kõike enam ära. Ma pean nende asjadega edasi töötama.

Nii et sel aastal pole minu jaoks ühtegi resolutsiooni. Ainult pühendumus endale, et võtan asju ühel päeval korraga, andes endast parima ja võideldes sisemise kriitiku vastu, kes tahab mind läbikukkumiseks nimetada.

Loodan, et teete sama. Vältige otsuste tegemist, mis toidavad ainult sisemist kriitikut. Selle asemel tehke realistlikud eesmärgid mis aitab teil paraneda ja elada koos oma keeruka PTSD-ga. Olge enda vastu kenam, kasutage sõna „ei” sagedamini, kui üle pingutate ja kui teil on enda jaoks realistlikud ootused, et alustada oma uut aastat õigesti.