Stressi nakatumise vältimine
Kas võtate teistele stressi ja tekitate teistele stressi? On aeg võtta vastutus oma stressiga toimetuleku eest.
Stressi kogetakse tavaliselt ohuna, mis tuleneb kahest küsimusest. "Kas ma saan selles olukorras hakkama?" "Ja kui ma ei suuda selles olukorras hakkama saada, mis siis juhtub minuga?" Stress registreerib selle ohutunde ja mobiliseerib energiat reageerimiseks hädaolukorra nõudmistele, mis elul on loodud. Ehkki stressi kiputakse kogema negatiivselt, on sellel ka positiivne ellujäämisväärtus.
Nõudlus, millega tavaliselt stressi tuvastatakse, on mingisugune surve - näiteks vigastamise, surumise, blokeerimise, mahalaskmise, katkestamise, ülekoormamise või muul viisil ülekoormamise tõttu.
Stress ei ole elus probleem, see on lihtsalt osa elust, sest nii palju inimestega juhtuvat on ootamatu ja väljaspool tema kontrolli. Kui aeg-ajalt on stress, tunneb inimene end pärast ohuga toimetulekut kahanenud, kuid siis taastub ja läheb edasi.
Kui aga stress jätkub, saab inimene stressi registreerida neljal järjest kahjulikumal tasemel, kui ta end rohkem ära kasutab ja kulub.
- FATIGUE: "Ma tunnen end kogu aeg väsinuna."
- VALU: "Füüsiliselt või emotsionaalselt valutan kogu aeg."
- BURN-OUT: "Olen kaotanud hoolitsemise selle eest, millest tavaliselt hoolin."
- JAOTIS: "Mulle tundub, et ma ei funktsioneeri enam füüsiliselt."
Kahjuks on need tasemed aditiivsed, nii et selleks ajaks, kui keegi jõuab lagunemiseni, koormab teda ka teatav väsimus, valu ja läbipõlemine.
Vaja on hoida ennast hästi nii füüsiliselt, emotsionaalselt kui ka vaimselt, suuta piirata enda ja liigseid nõudmisi teised inimesed ja kellel on positiivne vaimne väljavaade, et stress ei põhjustaks inimesele tavapärasest suuremat kulumist elu.
Kõige raskem on stressi hoidmine, et see muutuks nakkavaks teistele pereliikmetele.
Stress võib olla nakkav
Kuidas võib stress muutuda nakkavaks? Tuletage meelde neli ülaltoodud stressitaset. Kuna stressist tulenev VÄGA võib inimese väljavaate muutuda negatiivseks, võib olla kerge muutuda teiste pereliikmete suhtes kriitilisemaks. Kuna stressist põhjustatud valu võib põhjustada inimese ülitundlikkuse, on teiste pereliikmetega kerge ärrituvaks muutuda. Kuna stressi läbipõlemine võib põhjustada inimese reageerimata jätmist, on lihtne muutuda tundmatuks teistele pereliikmetele. Kuna stressist lahkumine võib muutuda invaliidistavaks, võib olla lihtne lihtsalt muudest pereliikmetest KÕRVALDAMISEKS saada.
Elamine kellegi ümber, kes on pidevalt kriitiline või ärrituv, tundetu või kättesaamatu või kõigil neil viisidel võib põhjustada ühe inimese stressi kogu perele. Seega muutub raske päev ühe inimese jaoks raskeks ööks kõigile.
Lahendus? Võtke vastutus. Pidage meeles, et kuidas stressiga toime tulla, on valikuküsimus. Stressi lähedastele ja üks võib kaotada oma toetuse. Lähedale jäämise asemel võivad nad enda kaitsmiseks otsustada eemale tõmmata.
Seetõttu rääkige sellest kahjulike mõjude asemel pigem kasulikest viisidest. Selgitage käimasolevaid pingeid, seda, kuidas end tunnete, ja mõelge lõõgastavateks ja uudseteks viisideks, kuidas kõik koos olla.
Autori kohta: Carl Pickhardtil on doktorikraad. nõustamispsühholoogias ja on mitme lapsevanemate raamatu autor, sealhulgas Teie lapse enesehinnangu arendamise võtmed ja Teie ainsa lapse tulevik: kuidas juhtida oma last õnnelikule ja edukale elule.
