Ööpäevarütm ja kronoteraapia

February 11, 2020 15:05 | Nataša Tracy
Une-ärkveloleku tsüklit (ööpäevane rütm) on pikka aega peetud arvatuks, et see on osa depressioonist ja bipolaarsest. Kronoteraapias üritatakse taastada ööpäevarütm.

Aastate jooksul on mul ravitakse bipolaarsust, olen jõudnud järeldusele, et kui te magada ja ärgates (ööpäevane rütm) on stabiilsuse ja heaolu võti. Kui te ei ärka igal hommikul samal kellaajal ja lähete igal õhtul samal kellaajal magama, siis olete haavatud maailmas.

Enamasti on see minu arvamus. Selles küsimuses on tehtud mõningaid uuringuid, kuid mitte midagi nii veenvat, kui ma sellesse suhtun. Või vähemalt mitte midagi, millest teadsin enne, kui kuulsin Chicago Psühhiaatria Associates'i programmist psühhiaatrilises kronoteraapias. (Kõlab keeruline, aga tegelikult pole. Jää minuga.)

Mis on kroteraapia?

See ravi on näidustatud nii unipolaarse kui ka bipolaarse depressiooni korral. Kronoteraapia on põhimõtteliselt teraapia, milles kasutatakse une, ärkveloleku ja valguse manipuleerimist. Kronoteraapiat on erinevat tüüpi:

  1. Valgusravi - seda doseeritakse täpselt ja täpsetel kellaaegadel. See teraapia on tuntud hooajalise afektiivse häire (SAD) ravis.
  2. Äratusteraapia - pikaajaliste ärkvelolekuperioodide kasutamine
  3. Unefaasi edasiliikumine - viib uneaja edasi varahommikuni, et parandada antidepressantide toimet
  4. Kolmekordne kroteraapia - eelnimetatud kolme kombinatsioon
  5. Koidiku simulatsioon - järkjärguline tuli enne ärkamist
  6. Kronobiootikumid - ööpäevaseid rütmi modifitseerivaid ühendeid nagu melatoniin
  7. Sotsiaalne rütmiteraapia - kavandab igapäevaseid tegevusi

Kuidas arvatakse, et kronoteraapia toimib?

Nagu kõige keerukamate asjade puhul elus, pole me päris kindlad. Oleme aga üsna kindlad selles, et erinevate vaimuhaiguste looduslikud ööpäevased rütmid on sageli häiritud.

Nii tahavad nad tavalises inimeses öösel magada ja päeva jooksul ärkvel olla. Samuti tahavad nad magada umbes kaheksa tundi öösel ning ärgata ja magada iga päev umbes samal kellaajal. Selle rütmi võivad katkestada tavalised elusündmused, kuid inimene saab uuesti oma rütmi, kui asjaolud seda võimaldavad.

Erinevate vaimuhaiguste probleem on see, et me magame liiga palju, me ei maga piisavalt või magame valel ajal. Kui olete haige, saate selle tõenäoliselt tuvastada. See on üks põhjusi, miks paljud meist võtavad unerohtu.

Kronoteraapia mõte on siis taastada loomulik unerütm.

Miks vaevata ööpäevase rütmiga?

Kuna see on oluline, sellepärast. Inimestel on rütm. See pole mitte ainult see, et meil kõigil on mugav korraga lõunat süüa, vaid see on ka seetõttu, et unetsüklitel on palju pistmist sellega, mis meie ajus toimub. Uni on meie aju jaoks väga aktiivne protsess ja kui me ei jõua seda protsessi lõpule viia või kui see protsess pikaajaliselt ära visatakse, siis meie ajud kannatavad.

Tegelikult, kui te jätate oma keskmiselt inimeselt une, võivad nad vähem kui päeva jooksul avaldada depressiooni, bipolaarsust või psühhoosi. Uni on äärmiselt oluline.

Kas kronoteraapia ravib depressiooni?

Mul pole õrna aimugi. Ma kahtlustan, et Chicago inimesed on millegi kallal. Nad esitavad mõned väga julged väited ja jah, neid toetavad andmed. Äratusteraapia väidab, et depressiooni äge vähenemine on 50–60% patsientidest. See ravi toimub kolme päeva jooksul.

Isiklikult leian, et see on lootusrikas, kuna Dr Jim Phelps meeldib. Jah, ta on lihtsalt üks arst, aga ta on ka mina arst lugupidamine suuresti ja see, kes on teinud bipolaarse häire kohta olulisi uuringuid.

Ma ei soovita teil otsa saada ja seda proovida. Pakun, et võiksite sellest lähemalt lugeda.

Mida tähendab kronoteraapia?

Noh, ma pole kindel, aga kui narkootikumidevaba ravi annaks tulemusi kolme päeva jooksul, siis peaksin seda imeks ja ka mitte väiksemaks. Ma arvan, et see võib tähendada, et see on viis antidepressantide efektiivsemaks muutmiseks. Arvan, et see võib olla viis inimeste päästmiseks haiglareisile. Arvan, et see võib päästa elusid.

Kui te ei saa Chicagosse sõita või kui te ei saa seda (ma arvan, et väga kallis) ravi endale lubada, soovitan teil vaadake nende veebisaiti, vaadake üle nende tsitaadid ja pöörduge arsti poole huvipakkuva teabe saamiseks. See võib olla midagi, mida sa võiksid töötage arstiga edasi.

Leiad Natasha Tracy Facebookis või @Natasha_Tracy Twitteris.