Depressiooni käivitajate käsitlemine ajaveebi postitustes

Kirjutan mõningatest asjadest, mis võivad depressiooniga inimesi vallandada, seetõttu on lugejate jaoks oluline teada, kuidas ajaveebi postitustes depressiooni vallandajatega toime tulla. Mõistmine, kuidas tulla toime depressiooni vallandavate ajaveebi postitustega, võib kaitsta teid negatiivsete emotsionaalsete mõjude ja sümptomite süvenemise eest.

Tiigrihoiatused blogipostitustes

Mõnes ajaveebi postituses on käivitatavad hoiatused. Need hoiatused võivad ilmselgelt olla teie näpunäited konkreetsete postituste mittelugemiseks. Näiteks kui postitus täpsustab a enesetapukatse ja kui olete üritanud enesetappu, peaks tõenäoline, et enesetappu puudutav vallandav hoiatus peaks teid sellest postitusest hoiduma.

See tähendab, et ma isiklikult ei usu käivitushoiatusi ega kasuta neid kunagi. Seda seetõttu, et minu arvates on inimesed täiskasvanud ja nad peaksid saama ise otsustada, millised teemad neile sobivad. Kui veendun, et pealkirjas on teema selgelt kirjas, ei ole mul vajadust inimesi uuesti hoiatada, et teemat arutatakse. Usun, et peame võtma

isiklik vastutus selle jaoks, mida me oma maailmadesse lubame. Ma ei saa kirjanikuna teada, kuidas mõni publiku liige võib minu teosele reageerida. Teie reaktsioon pole lihtsalt minu kohustus.

Näiteks ma ei vaata Netflixi sarja 13 põhjust, miks kuna see sisaldab enesetapu üksikasju ja ma arvan, et see võib minu jaoks käivituda. Aga Mina tegi selle otsuse, mitte mingit käivitavat hoiatust.

Tea, mis vallandab teie depressiooni (või muid sümptomeid)

Nagu ma ütlesin, tunnen, et seeriad käivitavad minu bipolaarse depressiooni. Blogipostituste puhul tean, et need ei vallanda tõenäoliselt minu bipolaarset depressiooni, kuna lugemine pole sama, mis minu jaoks.

Võite olla erinev. Võite leida blogipostitusi teatud teemadel depressiooni vallandava teema kohta. See on okei. Peate lihtsalt ennast tundma. Kui sa just välja pääsesid psühhiaatriahaigla sest a vaimse tervise hädaolukordnäiteks pole praegu õige aeg lugeda üksikasjalikku ülevaadet kellegi teise kannatustest. Võite eemale hoida ajaveebi postitustest, kus arutatakse selliseid asju nagu enesevigastamine, enesetapp, seksuaalne väärkohtlemine või muud probleemid sõltuvalt sellest, millised on teie isiklikud kogemused.

Depressiooni käivitajad ajaveebi postitustes - kuidas nendega toime tulla

Kui olete selline inimene, kes võib lugemise kaudu esile kutsuda, kaaluge järgmisi näpunäiteid depressiooni vallandamise kohta blogipostitustes:

1. Tunne ennast. Ärge häbenege endale või teistele tunnistada, et mõned teemad on teie jaoks piirid. On täiesti okei tunnistada, et võite vallandada. Isegi vaimuhaiguseta inimesed võivad pärast teatud teemadega tutvumist tunda üsna tugevaid emotsioone, nii et te pole üksi. Erinevus teie ja selle inimese vahel on tõenäoline, et mõju on teie jaoks tõsisem ja pikaajaline, nii et peate end nende eest kaitsma.
2. Usu pealkirja. Kui kirjutan blogipostitust millestki tundlikust, siis veenduge alati, et pealkiri ütleks selgelt, millest see räägib. Usu seda pealkirja. Teage, et lihtsalt päästiku hoiatust ei ole, see ei tähenda, et teid ei saaks käivitada. Olete üksikisik ja teate, mis käivitab teid paremini, kui kirjanik kunagi oskas.
3. Mõelge päästiku hoiatusele. Kui käivitushoiatus on olemas, kaaluge, kas see tükk sobib teile.
4. Kaaluge teemat hoolikalt. Depressioonisümptomeid kutsuvad tõenäoliselt esile erinevate inimeste blogi postitused erinevatel teemadel. Mõelge oma isiklikele, mitte teiste päästikutele.
5. Vältige tõenäoliselt päästikuid. Kui olete kaalunud oma depressiooni vallandamise tõenäosust, otsustage, kas peate blogipostituse lugemisel riskimist väärt. Võib-olla tunnete end sel päeval tugevana ja otsustate, et soovite seda ikkagi lugeda, või tunnete end sel päeval pisut tundlikumana ja hoiate vallandajaid tavalisest rohkem. Kumbki on korras.
6. Kui teie depressiooni käivitab blogipostitus: Isegi pärast seda, kui olete andnud endast parima, et päästikke vältida, võidakse teid ikkagi aktiveerida mitmesugustel põhjustel. Ärge pekske ennast selle üle. See on okei. Seejärel peate enda eest hoolitsema ja kogemusest õppima. Võimalik, et peate mõne sõbraga rääkima või isegi teraapiakohtumise määrama. Ja pidage meeles, et tõsise vallandamise korral võite helistada vaimse tervise infoliinile, olenemata sellest, kas olete suitsidaalne või mitte. Mõnikord nõuavad päästikud seda. Hoolitse enda eest parimal viisil. Ja siis õppige seda uut päästikut ja mõelge, kuidas seda tulevikus vältida.

Ühesõnaga, tehke endast parim, et võtta vastutus oma päästikute eest - keegi teine ​​ei saa. Luba oma päästikutele ja kaitse ennast vajadusel. Pidage meeles, et valulike kohtade tunnistamine ei ole nõrkus, see on tugevus. Enda tundmine ja omaenda ajust ülevaate saamine on võimas. Ja lõpuks, kui teid vallandatakse, saate abi. Ärge jällegi piinlik, et teid blogi postitus käivitas. Kui see juhtub, tähendab see lihtsalt, et olete nagu paljud, paljud teised.