Tee aega ärevuseks

Ärevus võib olla uskumatult kurnav. Ärevus võib meid maha suruda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Üks põhjus, miks ärevus on nii maksustatav, on see, et kui see on meie meelest, võtab see peaaegu täielikult kontrolli. Hirmud ja mured kasvavad ning need kleepuvad. See on nõiaring: ärevus paneb meid muretsema ja mida rohkem me muretseme, seda suuremaks ärevus kasvab ja mida suuremaks see kasvab, seda rohkem me muretseme. Isegi kui ärevus kasvab nii suureks, et see ähvardab meid tarbida, on võimalus seda tagasi tõmmata.

Ärevus soovib, et me pidevalt muretseksime

Ärevusel on strateegiad meie üle võimu hoidmiseks. Üks selline strateegia on nõuda pidevat tähelepanu. Tegelikult sarnaneb see väikelapsega. Pilt sellest, kui hüppate oma mõtetes üles ja alla, olete lärmakas ja hüüate: „Vaata mind! Pöörake mulle tähelepanu! Mina! Mina! Mina! ”

Kui kuulame ärevust ja pöörame sellele pidevat tähelepanu, muudame selle a-ks muretse koletis. Oleks imeline, kui me saaksime lihtsalt öelda ärevusest, et ta läheks ära, kuid kahjuks see ei toimi. Kuid see, mis paljudele inimestele tööd teeb, on muretsemiseks iga päev aega jätta.

Aega muretsemiseks võimaldab meil kontrollida

Kui jätame muretsemiseks aega, taastame võimu omaenda meele üle. Me ei lase enam ärevusel meile öelda, et peame kogu päeva muretsema, vaid ütleme selle asemel ärevusele, et murettekitades otsustame ise. Kui see juhtub, muutume vähem ärevaks ja rohkem teadlik.

Kutsun teid üles häälestama videot põhjalikumaks uurimiseks, kuidas seda teha ja miks see töötab.

Võtke ühendust Tanyaga sisse Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, tema raamatuidja tema veebisait.

Tanya J Peterson on raamatu "101 viisi, kuidas aidata ärevust peatada", 5-minutise ärevuse leevendamise ajakirja, Mindfulness Ajakirja ärevuse, Mindfulness autor Töövihik ärevusele, vaba aeg: aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia kolmes etapis ning viis kriitika pälvinud auhinnatud romaani vaimse tervise teemal väljakutseid. Ta räägib riiklikult ka vaimsest tervisest. Otsige ta üles tema veebisaidil, Facebook, Instagramja Twitter.