Mis on bipolaarne rutiin?

Mul on rutiin, mida kontrollib tehnoloogia. Alarmid, mis mind üles ajavad, kui duši all käia, meditsiinid võtta, tööle minna, puhkepausid ja lõunad tööl jne. Ma leidsin, et see sobib minu jaoks. Mul on kindel töögraafik, kuna olen mänedžer. Minu nutikus (bipolaarne ja ADD) on lasknud mul jaekaubanduses õitseda. Minu arst nõustub, et kuna töötan palju energiat nõudval tööl, olen võimeline võtma oma ADD ja väikese annuse meeleolu stabilisaatoriks stimulanti ja suurendama seda, kui tean, et mul on halb aeg. Mul on aastaaegu, mis käivitavad selliseid episoode nagu kellavärk. Nii et minu ajakava hõlmab meditsiiniliste ravimite suurendamist, et vältida episoode

@Melissa
Veenduge, et teie arst telliks vereanalüüse; täpsemalt kilpnäärme tase. Ma tean, et liitium võib nende hormoonidega hävitada, ja kuna mul on varem olnud kilpnäärmeprobleeme, siis tean, et teile tuntav puudutus (dušist) võib olla sümptom.
Loodan siiralt, et tunnete end varsti paremini.
Ja tänan teid kõiki selle niidi eest - olen end viimasel ajal oma kogemustes tundnud väga eraldatuna ja olete mu südant tunduvalt kergendanud.

Tänan teid rutiini jagamise eest! Olen väga hästi teadlik miljardist artiklist, mis viitavad igapäevasele rutiinile, kuid pole veel leidnud ühtegi, mis selle kohta näiteid annaks. See võib tunduda ilmne, kuid nagu paljud teist teavad, võib vaimse haiguse rabelemine isegi kõige lihtsamaks muuta. See on minu jaoks suurepärane hüppepunkt (meil on ka lemmikloomi) ja ma saan seda nüüd muuta, et see sobiks minu enda asjadega. AITÄH!!! LIFESAVER!!! (palju korke, vabandusi, aga omg, ma olen nii tänulik)

Olen kindel, et see on õige, kuid jäin 10 aastat tagasi oma "hästitoimiva" töö tõttu invaliidiks, nii et kaotasin oma rutiini. Ma lähen magama kella kolme paiku ja tõusen kella 11.00 ja 14.00 vahel... Mul on regulaarselt plaanilisi tegevusi (laulutunnid, koor, kirik), kuid pühade ajal olen kadunud ja üksildane. August on kõige kehvem, nii et osalen 12 päeva ooperietendustel... Ma ei naudi enam reisimist, kuna see on liiga häiriv. Aitäh, Nataša! Võtan inspiratsiooni teie tunniplaanist / ajakavast ja kasutan seda oma alustatud memuaari kirjutamiseks.
NB! Vormel on vale e-posti aadress. Ma ei saa seda veebis parandada!

Melissa
Mul oli sama une / ärkveloleku tsükli probleem. Mõnikord teevad seda meditsiinilised muudatused. Pidin oma kehale pisut aega kohanemiseks andma. Mõni ravim oli lihtsalt liiga rahustav ja mõni mitte piisavalt. Mõnikord oli annus liiga suur või liiga väike. Mõnikord polnud see medikamentide õige kombinatsioon. Kui ma oma ravimit võtsin, tegi see vahel vahet. Katsetasin natuke omaette, kuid lõpuks pidin õige tasakaalu leidmiseks tegema koostööd oma psühhiaatriga. See on teie elu, ärge leppige vähemaga kui see, mis on teie jaoks optimaalne, ja siis võitlege nagu põrgu, et jõuda parimale teele tagasi. Tähtis elu on nii oluline. Ma tean, et seda võib olla väga raske teha, kuid ärge loobuge, kui leiate, mis teie jaoks sobib. Pidage meeles, et peate enda eest rääkima ja olema teie enda kaitsja. Ma tean, et see võib kohati olla väga masendav ja heidutav, kuid proovige olla kannatlik.

Olen bipolaarne, diagnoositud 2004. aastal, kuid ma arvan, et see algas minu teismeeas... kuna ma olen programmis, kus ma praegu olen, on see mind tohutult, osaliselt aidanud haiglas 6–8 nädalat, seejärel grupiteraapia, näiteks ärevus, enesehinnang, sümptomite ohjamine jne. rangelt... töötas väga hästi, hoides mind keskendununa... siis ilmus hüpomaania mõneks nädalaks, ilmnesid muutused, n siis üritan tagasi jõuda rada. magaksin magama kell 8-9 n, tõusen kell 7:00 rühmas üles. Mul oli seda peaaegu võimatu teha... kui kellelgi on ettepanekuid, palun andke mulle sellest teada, kuna nüüd lähen magama kell 8: 30- 21.00 magan kuni kella 12–1 ja vaatan televiisorit või arvutit, loen kuni kella 4–5 hommikul... magaksin järgmisel päeval kuni kella 12ni... võtan oma meditsiinid religioosselt vastu –20, 90% aeg... ma unustan... tahan ainult magada... väga raske enda eest hoolitseda, korra nädalas duši all käia, vesi valutab mu nahka... kas keegi teine ​​kogeb mõnda neist sümptomid ???

Igapäevane rutiin ja struktuur minu elus on absoluutne kohustus, eriti kui ma tahan, et mu päevad oleksid produktiivsed. Vist sellepärast kipun olema tööl produktiivsem kui kodus. Kui ma elasin oma partenritega kodus, olid mu päevad palju struktureeritumad, kuna mu ema selle eest hoolitses. Mind pandi igal hommikul kindlal kellaajal üles tõusma ja läksin igal õhtul kindla tunni võrra magama. Minu voodi tehti alati enne hommikusööki, nõud tehti alati pärast iga sööki. Lõunasöök valmistati alati eelmisel päeval. Õhtusöök oli igal õhtul samal kellaajal. Toidupoed tehti igal laupäeval. Pesu tehakse igal pühapäeval. Mul oli mullivann igal õhtul enne magamaminekut. Suurem osa majapidamistöödest oli ette nähtud nädalavahetustel päeva jooksul, millele järgnes vaba aeg õhtul jne. Samuti oli minu jaoks kasulik raadio sisse lülitada niipea, kui TV asemel voodist tõusin, kui soovin, et mu päevad oleksid produktiivsemad. Täname, et tuletasite mulle kõigile meelde, kui oluline struktuur võib olla. Ma kasutasin seda laadi asju, kuid nüüd mõistan selle väärtust eriti meie bipolaaride jaoks.

Mul on raske rutiini säilitada. Meie leibkond on alati muutumatus ning kõigi sõiduplaanid on iga päev erinevad. Kuid kuna ma olen kodus ja olen hommikust hommikuni keskpäeva pärastlõunal üksi, suudan luua selleks korraks rutiini. Ei, see ei aita mu unetsüklit. Seda dikteerib rohkem see, kui kõik teised valivad magamamineku. Ja ei, see jätab mulle mitterutiinsed ja sageli keerise-pöörised hommikud ja õhtud. Kuid see keskpäevane rutiin aitab mind ikkagi uuesti laadida ja mul on hea meel, et mul vähemalt see on. Bipolaarsete inimestena saame abi ja stabiilsuse, kus ja millal saame. Iga natuke loeb.

Rutiin on kindlasti üks parimaid viise selle vastu võitlemiseks. Kahjuks ei ole tavalise voodiaja ja püsti tõusmise aja seadmine alati kasutatavate ravimite tõttu alati võimalik, kuid üritan seda hoida 1/2 tunnise vahemiku vahel.
Veel üks ülaltoodud kommentaator (Julia) rääkis sellest, kuidas isetehtud rutiinid pole temaga võimalikud ja ma pean nõustuma, et leidub neidki, kes ei saa iseseisvalt regulaarset rutiini teha. Olen kindlasti üks neist. See on osa põhjusest, miks ma töötan paremini sellisel tööl, kus mul on regulaarsed ja püsivad tunnid, kuna see sunnib mind rutiini ja ma muutun jälle palju kõrgema funktsioneerimisega. Kui mind koondati ja ilma tööta, oli selle rutiini rakendamine peaaegu võimatu. See toimiks mõnel päeval, kuid teistel ma lihtsalt ei suutnud sellest kinni pidada, ükskõik kui püsivad mu kavatsused olid.
Kindlasti peab olema tervislik tasakaal ja kas rutiin on peale surutud või enesele peale pandud, see aitab. Mul oli õnne, et kui ma oma taastumisreisi esimest korda alustasin, hoolimata sellest, et ma ei töötanud (ja siis olin, kuid hullumeelse ebakorrapärase ajakavaga), mu ema ja õde mõlemad tegid kõvasti tööd, et hoida mind rutiinis, saates mind voodisse, kui ma ise ei läheks, ja tagades, et mind ärkaks hommikuti, nii et oleksin alati korrapäraselt üleval aeg.
Nagu mõned teised inimesed on juba kommenteerinud, on see kogu tõuge osalise tööajaga, ebaregulaarsete töökohtade poole kindlasti negatiivne nende jaoks, kes võitlevad, ja see on kahetsusväärne, kuna ajakava vajaduse paljastamine võib panna inimesi ebakindlasse olukorda positsioon. Kui loodetakse, et vaimse tervise ja vaimuhaiguste teemal räägitakse üha enam ja inimesed on haritumad, ei arvestata ühelgi päeval võimega esitada selliseid taotlusi.

@KOMBUCHABABY: Olen sarnases olukorras, kuna ma pole alates mai lõpust töölt eemal olnud. Mind heidutab minu tööjaht, kuna mõned tööandjad ei hooli töötaja vajadusest kindla graafiku järele. Kui saaksin teada, miks ma rutiini vajan, ohustaks mind töölevõtmine. Mul pole hea meel, et olete selles olukorras, kuid mul on hea meel, et ma pole ainus. Loodetavasti olete leidnud mingi töö. Peaksin varsti töö leidma, et saaksin oma kombucha harjumust toetada. ;) Tänu ka pr Tracyle selle artikli eest.

Ma lähen homme psühhiaatri juurde. Olen üsna kindel, et see on bipolaarne II ja ADHD ning võib-olla ka PTSD. Ma olen töölt eemal stressipuhkuse ja täieliku vraki osas, mis on seotud asjade valmistamisega ning une ja meelega miljoni miili tunnis liikumisega. Tööl oli mul iga päev ärevushooge ja nutvaid jamasid. Ei saa enam nii minna. Alates juunist ära olnud, kuid ei usu, et oleksin jälle tööl olles teistsugune. Ma pean midagi ära tegema, et elatist teenida! Keegi leiab töö, mis selle tingimusega töötab?

Ok, noh, mul on muu hulgas raske adhd ja bipolaarne ning sellisest rangest rutiinist kinnipidamine pole lihtsalt võimalik. Eriti selline, mis on ise pandud. Olen leidnud, et kõige paremini töötab väliskonstruktsioon (nagu see töö, mis mul kunagi oli, või kui mul on väljaspool korterit asju, mida ma teen ja käin).
Ma teen paremini roogadega. Ma hooldan pesu tavaliselt üsna hästi. Ma ei pea vanni puhastama, kuna võtan dušši spordisaalis - et säästa oma veearvet. Ma kasutan programmeeritavat termostaati, nii et see ei allu minu temperatuuride kõikumisele.
Ma ärkan alati samal ajal, kuid ma ei saa samal ajal u. Hommikul uksest välja pääseda on ikka veel võimatu.
Ma võtan alati oma öised ravimid korraga. Minu terapeut, kellel on ka adhd, ütles mulle, et meie reklaamiloojad peavad päevas tegema vaid ühe asja. Tehke seda ja nimetage seda õnnestumiseks!

See artikkel oli minu jaoks väga väärtuslik, sest mul on väga raske rutiinist kinni pidada. Ma tunnen, et meie haiguse olemus muudab selle väljakutseks. Proovin teie ettepanekuid. Siiski ütlen uhkusega, et olen asjadesse kinni pidades palju paranenud - ja vähemalt olen võimeline saavutama asju, mille üle olen uhke.

Oma abikaasa toetamisel, kellel on bipolaarne diagnoos, hakkasin ka märkama, et ta on seda stabiilsem, mida enam hoidsime oma elustiili rutiini. Kui tal on päev, kus rutiin on kas katki või suurenenud stimulatsioon, teen järgmise paari päeva jooksul muudatusi ja sean talle vähem nõudmisi ning hoolitsen selle eest, et ta saaks napsi. Aja jooksul on ta selle tõttu vähem episoode kokku puutunud.

Plaanisin oma poiss-sõbraga hämmastavat puhkust ja järsku muutusin kihvatuks minna. Ma kartsin nii, et mu rutiini muutmine saadab mind maniakaalsesse episoodi (nagu seda on juhtunud ka muul korral). Õnneks on mul nüüd parem ravida ja sain hakkama suurepäraselt. Lihtsalt soovin, et ma poleks kogu aeg nii väsinud olnud.

See sobib ka minu jaoks. Tegelikult, kui keegi soovitab mul oma rutiini häirida, olen selle suhtes väga ärevil ja kartlik. Nagu "Kas te töötate minu jaoks xxx-l?" Mul on sellega tohutult palju tegemist. Ära sega minu ajakavaga!! Mulle meeldiks olla "minge vooluga" tüüpi inimene, kuid see pole minu aju jaoks üldse hea.

Olen tõeliselt hädas oma igapäevase rutiini säilitamisega. Olen praegu kergelt (jah) depressioonis. Tahan lihtsalt kaaned üle pea tõmmata ja terve päeva voodis olla. Pidin töölt võtma puhkusepuhkuse (loodan, et saan varsti tagasi) ja olen nüüd lühiajalise puude käes. Seetõttu on mul võimalik veeta terve päev voodis. Ma ei arva, et nõustun oma terapeudi ja psühhiaatriga, et pidin töö lõpetama. Ma tõesti igatsen tööd... see pakkus mulle rutiini kaheksa tundi päevas, 40 tundi nädalas. Võitlesin ainult nädalavahetustel ja õhtuti pärast seda, kui üritasin kogu päeva tööl “normaalselt” käituda. Nüüd pingutan iga päev selle nimel, et proovida säilitada / järgida ranget rutiini. Kõigil on soovitusi, kuidas rutiini luua ja hoida... Ma tean, et olen rangema rutiini järgimisel palju stabiilsem.. Kuid ma lihtsalt ei leia, et leiaksin viisi, kuidas kehtestada "uus" rutiin... argh... lähen tagasi voodisse, et end muu maailma eest varjata... ja ka mina.