Dieet ja bipolaarne häire

Dieedi ja vaimuhaiguste valdkond on vaieldav. Arvan, et seda on mitmel põhjusel:

1. Paljud alternatiivsed praktikud panevad oma eluga rääkima inimestele, mida süüa ja mida nad tahan uskuda, et see aitab.
2. Üksikisikud tahavad uskuda ravi on lihtne, uimastivaba ja midagi, mida nad saavad kontrollida.
3. Platseeboefekt viib dramaatilised anekdoodid.

Siit saate teada, mida me teame dieedi ja bipolaarse häire kohta.

Bipolaarne ja dieedi kvaliteet

Dieedi kvaliteeti mõõdetakse mitmel viisil, kuid seda võib pidada toitumiseks, mis on rikas mitmekesise, töötlemata toidu poolest, madalama rafineeritud suhkru sisaldusega ja mõistliku koguse tervisliku rasvaga; lihtsalt kui keskmine inimene “Peaks” sööma.

Me teame a vähem tervislik toitumine suurema hüperglükeemilise koormusega on seotud bipolaarse häirega. See aga ei viita põhjusele ja tagajärjele. (Kas halb toitumine põhjustab bipolaarset häiret või põhjustab bipolaarne häire halba toitumist?)

Minu arvates kipuvad bipolaarse ja depressiooniga inimesed oma haiguse tõttu ebatervislikke dieete pidama. Püüame pidevalt end paremaks muuta ja toit on üks viis selleks (vt süsivesikuid allpool). Pealegi on enamikul meist energia- ja motivatsiooniprobleeme, mille tulemuseks on käitumine, näiteks vähem trenni ja vähem värske toidu valmistamine.

Samuti on leitud, et bipolaarsed patsiendid, kes pole kunagi meditsiinil käinud, on ülekaalulised.

Mikroelemendid ja bipolaarsed häired

Turul on paar toodet, mis väidavad, et on mikrotoitainete valemid ja ravivad mitmesuguseid psüühikahäireid lastel ja täiskasvanutel. Teadusuuringute seisukohast puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta. On kirjutatud mitmeid juhtumianalüüse; kuna juhtumiuuringud on inimese kogemused, ei saa sellega ära kasutada ravi kohta üldistada tervikuna. Sama lihtne on koostada juhtumianalüüs, kus toode ei teinud midagi. Samuti pole tõendeid selle kohta, et me ei saaks tervislikust toitumisest vajalikke mikrotoitaineid.

Eriti üks neist toodetest oli keelatud valede reklaaminõuete esitamine. (Nüüd võib see olla saadaval uue nime all.) Need tooted tuginevad enamasti teiste ütlustele, kes usuvad, et need tooted on neid aidanud, kuid nende väidete toetuseks puuduvad kindlad tõendid.

Omega-3 ja bipolaarne häire

Oomega-3 on oluline aju toimimiseks vajalik rasvhape. Seda olulist toitainet vähendatakse lääne toitumises sageli, kuna see pärineb tervislikest rasvadest, nagu rasvastes kalades (nagu lõhe) ja linaseemnetes leiduvatest rasvadest. Omega-3-del on eeliseid ka väljaspool aju.

(FYI, asendamatud rasvhapped näivad olevat olulised aju arengus ka sünnituseelne vanus vanuses 5-6.)

Ehkki on näidatud, et oomega-3-id aitavad depressiooni leevendada, on selle kohta tõendusmaterjali bipolaarse häire puhul ebaselge (Arvatakse, et oomega-3-del ei ole meeleolu stabiliseerivaid omadusi). Teave oomega-3-de ja bipolaarse häire kohta.

Pange tähele, et oomega-3 annus uuringutes on kaugele kõrgem kui üheski käsimüügilisa. Peate arutama arstiga, milline on teile sobiv annus. Ja pidage meeles, toidulisanditel on kõrvaltoimed, eriti nendes annustes Ärge kunagi alustage kasutamist ilma arstiga rääkimata.

(FYI, ka rafineeritud oomega-3 toidulisand on saadaval ka farmatseutiliselt. Olen seda kasutanud ja see on palju parem kui käsimüügi kraam. See on reguleeritud ja teile ei maitse kala kogu päeva.)

Bipolaarsed ja suhkur / süsivesikud

Süsivesikud muutuvad teie kehas suhkruks ja teie aju vajab toimimiseks seda suhkrut. Ja nagu enamik inimesi on kogenud, paneb süsivesikute söömine inimest hästi tundma. Seda seetõttu, et suures koguses süsivesikud vabastavad ajus serotoniini. Kui depressioonis inimesed söövad süsivesikuid või tarbivad suhkrut, üritavad nad end ise ravida. (Nagu söögijuhend soovitab, on see a palju parem idee süüa keerulisi süsivesikuid, nagu pruun riis, lihtsate süsivesikute / suhkrute (näiteks valge riisi või soodapopi) kohal.)

Võib juhtuda, et suhkru / süsivesikute eemaldamine (ketogeenne dieet, Atkins) võib depressioonisümptomeid süvendada. Selle kohta on vähe tõendeid, kuid ma võin öelda, et: aju metaboliseerib depressiooni korral suhkrut kiiremini.

Dieet- ja psühhotroopsed ravimid

Pea meeles; ükski neist uuringutest ei puuduta konkreetseid ravimeid. Näiteks on laialt teada antipsühhootikume glükeemilised ja kaalujälgimisega seotud probleemid nendega seotud ja see võib mõjutada toitumisotsuseid.

Alumine rida dieedi ja bipolaarse häire korral

Seal on ühtegi dieeti ega toidulisandit, mis on tõestatud, et aitab bipolaarset häiret, koos võimaliku oomega-3-dega. Parim nõuanne on süüa tervislikku toitumist. Kahju, et olen halbade uudiste kandja, kuid see haigus pole lihtsalt nii lihtne.

Hoiatus: ärge kunagi muutke oma dieeti ilma arstiga nõu pidamata

Kõik muudatused tuleb arstiga arutada, vt.

• Atkinsi dieediga seotud psühhootiline episood
• Ženšenni tekitatud maania
• Psühhootiline maania taimsetest valmististest

(Ja kui teil tekkis küsimus, ei ole ma saanud arstiks ega dietoloogiks.)

Leiad Natasha Tracy Facebookis või @Natasha_Tracy Twitteris.