Kasutage lahutamisel maandustehnikaid
Dissotsiatsioon on tavaline nähtus. Enamik inimesi kogeb oma elu mingil hetkel dissotsiatsiooni. Sellest saab häire, nagu näiteks dissotsiatiivne identiteedihäire (DID), kui see on nii sagedane või raske, et see katkestab inimese igapäevase elu. Üks levinud dissotsiatsiooniks kasutatav tehnika on nn maandus. See on tehnika, mis aitab inimesel taastada side oma füüsilise kehaga. See võib dissotsiatsiooni sageli lõpetada või muudab selle vähemalt talutavaks.
Mida tundub lahus hoida?
Hakkasin lahku minema, kui olin umbes viis aastat vana. Minu jaoks on see a DID sümptom kuid see võib juhtuda mitmel põhjusel. Tundsin seda kaheksa-aastaseks saades ära, ehkki ma ei teadnud, et sellel nimi on. Ainus, mida ma teadsin, oli see, et ma tundsin end vahel naljaga. Kui ma lahustun, muutub ümbritsev maailm äärmiselt erksaks ja värviliseks, justkui oleksin unes. Minu motoorsed oskused on aeglustunud ja lausete moodustamine võib olla keeruline. Kõik minu ümber näib aeglaselt kulgevat. Ma kaotan kontakti oma keha ja füüsilise keskkonnaga.
Kuidas saab maandustehnikaid lahku minnes kasutada?
Kui inimene eraldub, võib ta harjutada maandamise tehnikat. Maandamise harjutamiseks on palju erinevaid viise. Põhiidee on teha midagi sellist, mis viib inimese uuesti kontakti oma kehaga.
- Kasutage füüsilisi aistinguid. Proovige puudutada lauda, tunda rohtu või lõhnata lille järele. Füüsilisi aistinguid parandavad tegevused aitavad teil jõuda tahke olekusse. See on aidanud mul nägu veega pesta või paar jääkuupi käes hoida.
- Räägi tõed valjusti. Mulle on abiks olnud tõe valju häälega rääkimine. See võib olla näiteks “olen 31-aastane” või “elan Indianapolises”. See aitab mõistlik olla reaalsusest, milles inimene elab, kuna sageli võime oma elu segi ajada lahku minema.
- Proovige naer. See on suur. Kui olete üksi, proovige YouTube'is sisse lülitada mõni komöödia. Kui olete usaldusväärse sõbra juures, proovige tal paluda teil naerda. Veel parem, kui öelda oma lähedastele ette, et naer aitab lahku minnes. See aitab teil oma sisemist keha tunda, see kergendab olukorra tõsidust ja võib viia teid dissotsiatsioonist välja.
Üldiselt olge iseendaga kannatlik. Maandustehnikad harjutavad harjutamist ja võivad esimestel hetkedel tunda end ebaharilikult. Pidage meeles, et dissotsiatsioon ei ole tavaliselt ohtlik ja see möödub.
Otsige Sherry üles Twitter, Google+ ja Facebook.
