Dieedi ja toitumisjuhend täiskasvanutele, kellel on ADHD
Lugege, mida süüa ja mida vältida ADHD paranenud sümptomite ilmnemisel. See allalaaditav e-raamat sisaldab asjatundlikku teavet järgmiste teemade kohta:
- Kuidas suhkur, toiduvärvid või muud lisandid võivad sümptomeid raskendada
- Millistel toidulisanditel võib olla positiivne mõju ja mis lihtsalt pole teie aega väärt
- Kuidas teha ADHD-ga hõivatud täiskasvanutele tervislikke, täidlasi ja lihtsaid sööke
- Seosed kaalutõusu ja ADHD vahel ning kuidas end tagasi lükata
- Miks võiks piimatoodete, soja või gluteeni väljalõikamine teie aju turgutada?
TÄHELEPANU: see e-raamat tarnitakse allalaaditavana PDF-failina, MOBI-failina Kindle jaoks ja ePub-failina iBookina; seda ei saadeta.
Tervisliku toitumise söömine ei paranda teie ADHD-d. Kuid uuringud on juba ammu näidanud, et tervislikud, terved toidud - koos teatud toidulisandite ja mineraalidega - võivad parandada impulsiivsust, keskendumisvõimet ja hüperaktiivsust. Selles põhjalikus eriaruandes kirjeldame täpselt, mida peaksite sööma - ja mida peaksite parem vältima - et saada aju ainulaadse keemia jaoks parimaid tulemusi.
Selles 47-leheküljelises juhendis saate teada järgmist:
- Kuidas oomega-3, raud ja tsink võivad teie ajujõudu suurendada
- Miks suhkur, piimatooted või gluteen võivad teid tunda loiduna
- Kuidas toite planeerida, sisseoste teha ja süüa teha - ka siis, kui ADHD on takistuseks
- Miks võib ADHD raskendada teie kehakaalu langetamist - ja kuidas saate sellega võidelda.
Ükskõik, kas soovite täiendada raviplaani või kasutada dieeti iseseisva ravina põhjalik e-raamat sisaldab kriitilist teavet, mida peate teadma oma ADHD haldamiseks koos toiduga ja vitamiine.
Kuuest osast koosnev juhend tervislikule söömisele
See dieedi ja toitumise juhend aitab teil valida parimaid toite ja kõrvaldada need, mis võivad ADHD raskeid sümptomeid veelgi teravdada. Peatükid hõlmavad järgmist:
- MIDA EI SÖÖDA Kas suhkur põhjustab tõesti “aju udu”? Kas peaksite toiduvärvid välja lõikama? Aga meierei? Oma ainulaadsete toitumisprobleemide väljaselgitamine ja nende söömise ajal toidust eemaldamise õppimine võib aidata sümptomite kontrolli all hoidmisel.
- Mida süüa? Kui palju valku on liiga palju? Kas kõik rasv on halb? Kas puuviljad on korras? Siit leiate näpunäiteid selle kohta, mis teeb tervisliku ADHD-plaadi.
- LISANDID JA Ürdid Loe edasi teadusest - või selle puudumisest - töötavate toidulisandite taga ja lihtsalt suitsu ja peeglite taga.
- TÖÖTAMINE LIHTSALT pole kindel, mida süüa teha? Oleme koostanud tervislikke retsepte ja hõlpsasti järgitavaid näpunäiteid, et hommikusöök, lõuna, õhtusöök ja suupisted oleksid lihtsad - ja maitsvad!
- ADHD-SÕBRASÖÖDAVAD NÕUANDED Kas toidupoes ei saa hakkama? Kurnatud pelgalt toiduvalmistamise ideest? Ära kunagi karda! Oleme lisanud ADHD-keskse söögi ettevalmistamise näpunäited, et muuta õhtusöögi (või lõuna- või hommikusöögi) imelihtne.
- IMPULSIIVNE SÖÖMINE JA KAALU KAASAMINE Dopamiini tase ajus võib põhjustada liigsöömist. Siit saate teada, miks ADHD muudab kaalukaotuse keeruliseks ja mida saate teha punnis võitlemiseks.
Halbade toitumisharjumuste rikkumine ei ole lihtne, kuid pikemas perspektiivis võib see teie immuunsuse suurenemise sümptomeid silmas pidades imesid pakkuda. Selles eriaruandes on kogu teave, mis on vajalik teie jaoks sobiva dieedi ja elustiili kava koostamiseks.
