7 viisi 12-astmelised rühmad aitavad ärevushäiret

Tõenäoliselt teate, et 12-astmelised rühmad aitavad näiteks alkoholism ja kaassõltuvus, aga kas teadsite, et 12-astmelised rühmad võivad ka ärevushäiret aidata? Sellised rühmad on suurepärane viis üksinduse leevendamiseks, lisaks aitavad nad enesehinnangu tõstmine ja tänu. Aja jooksul võivad ärevushäirete vastu aidata 12-astmelised rühmad.

Olen käinud erinevatel sõltuvuse taastamise programmid aastaid. See pole mitte ainult aidanud mul peatuda ise ärevuse raviks, on rühmad ise minu üldist ärevuse taset vähendanud. Minu jaoks on see tingitud sellest, et 12-astmelistes rühmades käies saan tunda end osana suuremast kogukonnast, mis minust hoolib.

7 viisi 12-astmelised rühmad aitavad ärevushäirete korral

1. Sa ei tunne end nii üksi. - 12-astmelised rühmad on üldiselt mõeldud inimestele, kellel on sõltuvuse sümptomid, ja sõltuvust põdevatel inimestel on ka meeleoluhäireid, näiteks ärevus. Kui lähete 12-astmelisse rühma, pole te ainus, kes vaevab ärevushäirega. See on praktiliselt tagatud.
2. Sind armastatakse ja võetakse vastu
   instagram viewer
   . - See võib tunduda nõme, kuid enamus inimesi, kellega 12-astmelistes gruppides kokku puutute, on armastavad, aktsepteerivad, lahked ja ehedad. Minu küünilise aju (ja antisotsiaalne isiksusehäire) selle faktiga nõustuda, kuid see juhtub tõsi olema.
3. Peate määratlema oma kõrgema jõu. - 12-astmelistes gruppides määratletakse kõrgem jõud üldiselt kui midagi, mis on väljaspool teid, midagi võimsamat, kui olete, ja midagi, mis hoolib teist. Mõned inimesed otsustavad seda Jumalat nimetada, kuid teie kõrgem jõud võib olla ükskõik mida, kui see vastab ülaltoodud kriteeriumidele. Õppimine, kuidas nõustuda välise jõuallikaga, mis on suurem kui praegu, on uskumatult paranenud ärevushäirete jaoks.
4. Te tunnete rohkem vabadust häbi ja süü eest. - Märkimisväärne arv ärevushäireid on tavaliselt ajendatud madal enesehinnang, mis omakorda on sageli põhjustatud süütundest ja häbist. 12 sammu eesmärk on lahti saada neist mürgistest emotsioonidest.
5. Võite oma tunnetest ausalt rääkida. - Inimesed, kes leiutasid 12-astmelise taastumise, mõistsid, et tervenemiseks peavad inimesed oma tunnetest avalikult rääkima. Sellised rühmad julgustavad ja toetavad avatud suhtlemist.
6. Sa tunned oma elus suuremat tänu. - Tänulikkus kõige kohta on suurepärane võimalus ärevushäire vastu aidata. 12-astmelised rühmad aitavad teil harjutada "tänulikkuse suhtumist" ja see on hämmastav, mida see muudab.
7. Õpid teisi aitama. - Teiste abistamine oma 12-astmelises rühmas on suurepärane võimalus väljuda ärevusega kaasnevast enesekesksuse, kibeduse ja eraldatuse spiraalist. Teenindamine suurendab tänutunnet, mis paneb sind tahavad teiste aitamiseks rohkem, mis omakorda teeb sind rohkem tänulik. Allapoole suunatud spiraali asemel saate teada, kuidas luua enda jaoks ülespoole suunatud spiraal.

Ettevaatust! Ärevushäire ja 12-astmeliste rühmade puhul

Kõigil imelistel viisidel, mida saavad aidata 12-astmelised rühmad, pidage meeles, et rühmadesse kuuluvad inimesed on ikkagi inimesed. Jooksev nali on see, et mitte kõik rühmadesse kuuluvad inimesed pole parim näide vaimne tervis. Siiski peate olema ettevaatlik ja seadke funktsionaalsed piirid - nagu sa teeksid seda ühegi inimkogukonnaga.

12-astmeliste rühmade ärevushäirete vastu aitab mitmel viisil. Olen neis palju tervenemist leidnud ja kui teil on ärevust, loodan, et proovite neid proovida, kas nad sobivad teile.

Leiad Gregi tema juurest veebisait,Twitter, Google+, Pinterestja Facebook.