Enesehinnang: olge oma ilus tüüp
Ma usun, et madal enesehinnang mängib sotsiaalses ärevuses äärmiselt suurt rolli. Oma peas pean ma olema see täiuslik inimene ja omama kogu elu koos. Seetõttu, kui hirmutavad sotsiaalsed olukorrad hiilivad minu proovitud-nii-nii raskesti täiuslikuks eluks, algab nõiaring. Ma muretsen nii palju, et inimesed mõtlevad minust vähem, kui nad saaksid teada minu ärevusest ja paanikahoogudest. Ma muretsen muretsemise pärast! Mis aga muudab olukorra ainult jubedamaks ja edasi ja edasi läheb.
Mõnikord võib ärevuse või paanika sümptomitega tegelemine olla pettumust valmistav või isegi masendav. Olen mitu päeva mõelnud: "Miks just mina?" "Miks ma ei saaks lihtsalt normaalne olla?" või muid sarnaseid mõtteid. Graveeritud sügavale sisemusse, tekkis ekslik arvamus, et ma pole oma ärevuse tõttu väärt, et mind armastatakse.
Aja jooksul olen õppinud, et selline negatiivne mõtlemine ei paranda minu olukorda kunagi, vaid muudab selle ainult hullemaks. Fakt on see, et ma pole normaalne ja tõenäoliselt ei saa seda ka kunagi olema.
Ärevus ei defineeri mind, kuid see on osa sellest, kes ma olen. Ja selleks, et oma ärevust kontrollida, pean seda tegema aktsepteerima ise selline, nagu ma praegu olen.
POSITIIVNE KINNITUSTEADE:
"Isegi oma ärevuse pärast olen ma armastav ja väärtuslik inimene."
Positiivsed kinnitused võivad kõlada tobedalt, kuid need on minu jaoks olnud üks parimaid viise, kuidas hakkama saada ja oma enesehinnangut aeglaselt üles ehitada. Positiivsed kinnitused on avaldused, mis kirjeldavad soovitud olukorda. Selle kinnituse abil aitan mul meeles pidada, et olen armastust väärt ka siis, kui asjad on halvimad.
Näpunäide, mida tasub mainida: postitage oma kodu ümber positiivseid kinnitusi, kus neid sageli näete. Neid sageli lugedes asendate alateadvuses olevad negatiivsed mõtted positiivsetega.
Mulle meeldib ka fraas "Ole oma ilus tüüp." Võtke omaks, et olete erinevad, ja otsige head. Ärevus võib jätta armid, kuid see teeb hinge ka head. Usun, et ärevus on mind õnnistanud olema teiste suhtes hooliv ja kaastundlik. See on mind mitu korda alandlikuks hoidnud. See tuletab mulle meelde, et peaksin olema avatud ja mitte olema teiste suhtes nii kohusetundlik, kui kardan, et nad on minu jaoks.
"... Issand ei näe, nagu inimene näeb; sest inimene ootab välimust, aga Issand vaatab südamesse "(Saamueli 16: 7).
Me kasvame kõige rohkem ebaõnne ajal, mitte siis, kui kõik elus on täiuslik. Just vastuseisu ja ebaõnnestumise kaudu saavad meist tugevamad, sügavamad ja targemad isikud.
"Enesehinnangu tõstmine võtab muutusi käitumises. Käitumine muutub koos praktika ja kavatsustega. Enesehinnang on saavutus - protsess, mis annab, annab energiat ja motiveerib. See pole midagi sellist, mis meil on, vaid kogemus, mida teeme. Enesehinnang on kogemus, millega ta on võimeline vastu tulema elu väljakutsetele ja olema õnne väärt "(La Belle'i fond S.E.L.F.).
