Kasutage menstruaaltsüklit suure ärevuse päeva ennustamiseks
Olen kuulnud, et teie ärevuse tase võib menstruaaltsükli ajal väheneda ja voolata. Internet on üle ujutatud foorumitest, kus naised küsitlevad, kui palju mõjutab menstruaaltsükkel ärevuse taset. Selgub, et menstruatsiooniga seotud hormoonid mõjutavad tõenäoliselt kaudselt teie ärevuse taset.
New Yorgi ülikooli Langone meditsiinikeskuse psühhiaatria kliiniku professori Charles Goodsteini sõnul:
Menstruatsioon põhjustab mitmeid hormonaalseid muutusi, mis võivad põhjustada füüsilisi ja emotsionaalseid mõju, mis võib kaasa aidata ärevusele. Sellel ärevusel pole ühte kindlat põhjust, kuid tõenäoliselt on tööl mitmed tegurid.
Menstruatsiooni reguleerivate võimsate hormoonide, näiteks östrogeeni ja progesterooni, kõikumised võivad mõjutada teie söögiisu, seedimist ja energiataset - need kõik võivad omakorda mõjutada teie tuju. See võib mõjutada psühholoogilist toimimist.
Lisaks sellele on naistel, kellel on varem olnud rasked perioodid intensiivse krambi või raske verejooksu tõttu, võib muretseda enne menstruatsiooni esineva korduva valu ja ebamugavustunde pärast ning see võib põhjustada ka lisandumist ärevus. "
Ärevuse sümptomite sobitamine menstruaaltsükliga
Kunagi kasutasin veebisaiti, mida tavaliselt viljakuse tagamiseks kasutan, sellesse eriti ei mõelnud. Selle nimi on "Minu igakuised tsüklid" ja sellel on palju tasuta funktsioone, näiteks kalendrite ja aruannete jälgimine, aga ka teid huvitavad lisateenused. Kasutasin seda oma esimese lapsega rasestudes.
Teil on võimalik jälgida perioodi tsüklit, see annab teile teada, kui olete ovulatsioon ja viljakas, ja see osa, millest tahan täna rääkida - saate jälgida ka menstruatsiooni sümptomeid. Sellel on loetelu sümptomitest, mida võite tunda - iiveldus, peavalu, tujukus, ärevuse sümptomidja palju muud radiaalse nupuga, et loetleda, kui kerged või rasked on teie sümptomid päevast päeva.
Selle mõte on see, et mõne perioodi tsüklitega logimise aja jooksul hakatakse ennustama, millised sümptomid võivad teil tulevikus ilmneda. Niisiis, kui teie tsükli alguses olete tõesti tujukas, väsinud ja teil on mõni nutune ilm, annab see teile teada, millal teie järgmine tsükkel algab ja millised sümptomid teil on saate ette valmistada. Ma ütlen seda, sest sellel on võimalus valida ka teie ärevuse tase kuu jooksul. Aja jooksul võib see teada anda, millal tunnete suuremat ärevust, võimaldades teil seega aega valmistuda rasketeks päevadeks, mis võivad ees oodata.
Usun, et kui valmistate ette ärevust provotseerivat olukorda õigesti, saate seda ärevust vähendada, seda paremini hallata või koguni kõrvaldada. See on veel üks suurepärane tööriist, mida omada ärevuse esmaabikomplekt.
